[...] do podlogi aby to bylo dokladnie widac kamera musi byc najlepiej na wysokosci miedzy lokciem a barkiem w kazdym razie nie wyzej niz plecy bo wtedy nie widzimy dokladnie czy mostek dotyka podlogi a tylko tak to niby wyglada.Nie komentuje niczyich pompek a tylko zwracam uwage jakie powinno byc ustawienie kamery abysmy byli wstanie dokladnie ocenic [...]
nie mam problemu u mnie na wprost zrobić wypad nawet do dużego kąta, ani mostek zrobić też ok. Problem jest z otwarciem miednicy na zewnątrz. Tak jak ta kobieta ma nogi kolana jedno na drugim to nie zejdę}:-(
[...] samopoczucie itp bardzo w gore :). Teraz jestem po 14 tygodniach 125 mg test+100-150mg npp 3x w tygodniu, fajny mix na mase. Od nastepnego tygodnia wchodze na 4 tyg na mostek z HCG, a po nim mala redukcja 12 tygodni na prop+master p. Dodam tylko. ze jest to male przedluzenie 16 tygodniowego cyklu ;) Jezeli chodzi o samopoczucie na pct to [...]
To spróbuj.Jak nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi..Ja robie jedno krótkie cwiczenie przed brzuszkami i po robię mostek, kobrę i jeszcze jedno proste cwiczenie i wszystko jest ok z moim brzuchem.. A robisz wogóle rozgrzewkę przed siłowymi?Bo tak dzisiaj zauważyłam nawet u sieie na siłowni że sporo osób ją wogóle pomija!
Od razu sondą do żołądka :-P... choć tak na serio , to chyba bardziej głowa non stop myśli o jedzeniu , nawet jak brzuch pełny.... Tydzień 2, dzień 9 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, cebula, rzodkiewka, ogórek zielony - 3xkawa, herbata, woda - magnez, tran Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 37kg, 45kg, 50kg / 10 [...]
Ventura - no zdecydowanie jest krótszy ruch sztangi i lepiej można zrobić mostek, tylko tym sposobem nie jest możliwe ustawienie stóp płasko na podłodze tylko masz je na placach
Czyli góra tułowia ok. A jak masz z nadgarstkami - bo widzę nie zabezpieczasz niczym przy wyciskaniu. Nie ograniczają wyniku, nie bolą?? A nawet nie chodzi i większe dopchnięcie - tylko o samo ustawienie stóp. Mostek robisz ok, tylko stopy stawiasz już na koniec jakby za mało pod siebie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 10:59:11
1. mostek biodrowy Podsunąłbym stopy bliżej tyłka - ale i tak jak robisz jest całkiem ok. 2. RDL Pierwsze powtórzenia niepewne i nieskoordynowane. Im dalej tym lepiej było. 3. ściąganie drążka (szeroko) Jak dla mnie ok. 4. wiosło mam nadzieję, że lepiej niż ostatnio }:-( Ciągnąłbym bardziej w stronę dołu brzucha oraz jednak bardziej pracował [...]
[...] przedni mi się widzi o wiele bardziej od tylnego. Możesz robić przedni. A co do wyciskania. Pierwszy film dla mnie zupełnie nieczytelny - no nic na nim nie widać. A dwa pozostałe - to ja widzę, że jednak ta sztanga ląduje w różnych miejscach a nie w jednym. Moja propozycja jest taka, żebyś zrobiła lekki mostek i wtedy możesz opuszczać niżej.
Night, w tym przypadku robiłam mostek, tylko u mnie on tak wygląd, że masakra nie potrafię się tak wygiąć, przyznam bez bicia i ze śmiechem że nawet to wyginanie ćwiczyłam, to widząc na filmikach kobiety mają w wyciskaniu "C" na plecach, a ja mam takie "C" spłaszczone :D Ale na pewno będę nagrywać i walczyć o dobrą technikę. Z góry przepraszam za [...]
[...] masy mięśniowej klaty A raczej traktować to ćwiczenie wyłącznie jako okresowy stymulator siłowy. Zatem może zostań prin przy tym kierowaniu łokci do wewnątrz, rób lekki mostek, ściągaj łopatki i tym samym szanuj swoje barki - odwdzięczą Ci się. A nad kształtem i wielkością mięśni piersiowych popracuj sobie sztangielkami lub asymetrycznie na [...]
Maćko, a Wzorek, moderator działu TS i WL twierdzi, że mostek nie zmniejsza kontuzjogenności ćwiczenia. Chyba warto wierzyć wicemistrzowi świata... jak ktos nie umie robic cwiczenia to czy bedzie robil z mostkiem czy bez to i tak zrobi sobie krzywdę
[...] a on wyciska ciężar barkami, aż śmiać mi się zachciało. Ja nie wiem, czy on czuje klatkę przy tym wyciskaniu. Jak ja na początku jak zaczynałem, to praktycznie nie robiłem rozgrzewki i jak robiłem klatkę, to po treningu mnie barki bolały. Teraz robię mostek, ale nie robię go takiego jak trójboiści, ale nigdy nie czułem barków ćwicząc z mostkiem.