mostek

[...] prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3.5 kg 9,9,9 Pozniej wykonalam zestawy na brzuch. 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x25 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 3.mostek izometryczny na pilce 3x50s Cool down 10 mins. Dodaje tabele i miche. Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f45c7eb5dcf46ba9396cf8e5c87f13a.png [...]

Złudzenie. Łopaty super ściśnięte, a mostek w WL duży. Nagram kiedyś bez koszulki, będzie widać lepiej. Może to "wina" obicia, bo się w nie mocno wbijam i to tak wygląda. Edit: Co do ciężaru. Nie wiem o co chodzi, zbytnio. Tu i tu ledwo dawałem radę. Ciężar na styk. Mam gdzieś dawać mniej, bo tak "powinno być". No nie wydaje mi się. ;p Zmieniony [...]

Jest moc i mostek pięknie wykonany Czy bałbyś się robić dociski do szklanej butelki

Maszynka do wiosła fajna kiedyś robilem ale jak jest spory cięzar to potem mostek mnie bolał cały tydzien :P

Joy Jak propa nie rozumiem?? Znaczy mostek i nie schodzic z bombki??

To zrobi mostek i potem bombka. Tylko prosze nie pisz mi bajki o receptorach :-) Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2012-03-16 19:14:48

Fuj, mostek izometryczny, nigdy go nie lubiłem :] Mam awersje do niego jeszcze z czasów podstawówki.

Ja bardzo dobrze się czułem, mocno flarując na boki. Trzeba tylko zrobić odpowiednio mocny mostek. Bez mostka flarowanie rzeczywiście daje po barkach. :P

Mi nawet mostek nie pomagał, dla mnie ewidentnie szkodliwe.

[...] wydech robić przy podnoszeniu się w górę? Bo ogólnie mam problem z pompkami, staram się robić męskie, ale jeszcze takich pełnych z klatką przy ziemi nie zrobię. Ale chyba przez złe oddychanie boli mnie mostek, jakby miał się przełamać :] Czy to po prostu oznaka, że więcej już nie pompować? Zmieniony przez - milliward w dniu 2012-11-06 23:07:30

[...] w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek 1. 4 kg hantle - zwiększę troszkę następnym razem, bo już ładnie nogi pracują 2. 4/4,5/4,5 - zwiększyłam od drugiej [...]

[...] w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Ogółem trening mną pozamiatał... znowu!!! Mimo to pompki idą jakby lepiej i chyba podejme próbę do pompek męskich. [...]

Ten "bolec" to mostek ;) Rowniez wymienialem w celu podniesienia kierownicy, sa mostki o przeroznej dlugosci i katach - ale to dobiora wlasnie na Fittingu. Tak samo z przystawka czasowa wstrzymalbym sie do Fittingu, jadac na trasach tri widuje sie takie cudaczne pozycje na rowerze, ze z gory wiadomo kto lemondke zakladal sam ;) Trenazer - jesli [...]

[...] smiech na sali bo na klęczka i z tego do góry z ciężarem w górze. szkoda że nie nagrałem}:-( 2) DL rwaniowy - 80 kg jestem w stanie wyrwać do szyi, 90 na suty a 105 na mostek. gdyby nie problemy z nogami czuję ze te 80 kg było by już dawno w górze. 3) Przysiady tył dwójki - do 150 kg x 2 bez walki o życie, zdecydowanie lepiej niż w piątek. [...]

Troche niefortunne kąty, bo nie widać czy dość nisko opuszczałeś, miałeś prawidłowy mostek etc., lepiej kamerę z boku dać... :-) Wiosło wygląda ok ale pytanie czy czujesz w ostatniej fazie ruchu najszerszy? Wiele osób różnie wykańcza ten ruch i każdy ma inne czucie, więc nie powiem Ci czy bardziej podciągać (w sensie wyżej), czy dalej wypuszczać w [...]

luki ale off na powaznie czy jakis mostek ? Texas ja juz dawno sciaglem co TY tak plono ? tyle ze mi sie niechce ogladac puki co

Aha ale ja też opuszczam tak okolice mostka może troszke niżej nie że na środek brzucha :D ale juz nastepnym razem będę opuszczał na mostek :) Pozdro:)

[...] się czy po piątku dam radę wykonać założony plan, jednak dzisiaj 120x2 weszło jak w masło. Nawet bym powiedział, że lepiej niż 115kg x 2 %-). Co do techniki, to dzisiaj mostek był już dużo bardziej komfortowy niż tydzień temu, wydaję mi się też, że ciężar opuszczałem bliżej miejsca, którego powinienem. Ze ściągniętymi łopatkami cały czas mam [...]

[...] jak dowalolam 25 kg to nie umialam wstac :'-( a do tego filmy ...ze ja wczesniej siebie nie widzialam}:-( nie umie inaczej .....nie wiem czy ty to zobaczysz wykroki RDL mostek bidrowy uginannie nog z pilka przysiad z pika przy scianie wspiecia na palce box squats jako dodatek - turlanie/mountain climber /plank MISKA - grzecznie , [...]

No i stary rozwalił swoją kategorie :D Szkoda że mój nastrój był placzliwo-nerwowy :) no ale może jutro będzie lepiej :p A no i mostek zaliczony :D tylko ręce ze mną nie współpracowały i uciekały na boki /SFD/2020/10/24/185bea1a7ed84087bd46a76a026f1e75.jpg /SFD/2020/10/24/8bd70bec32f64ccc8d9e15850d47d15a.jpg