mostek

Na początku treningów też bolał mnie mostek. Bałem się, że nie mogę wykonywać dipsów bo oczytałem się w necie, że niektórzy tak mają. Z czasem ból minął. Aktualnie po treningu jak i w dni nie treningowe czasami czuję coś w mostku. Mały ból i dyskomfort. Odpuść narazie dipsy i jeżeli będziesz w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to je wykonuj. [...]

gsmt tylko problem w tym, że jak robił 3 serie B na poprzednim poziomie nie było problemu. Teraz kiedy wykonuje 6 x B1 boli go mostek. Ale tak jak mówisz... z czasem powinno się wszystko unormować i będzie mógł normalnie ćwiczyć.

Wyciskanie Sprzed klaty ??? Czyli że jak schodzę sztangą w dół to nie na środek klatki tylko przed klatke tak jakby miała mi spadać na mostek ? na Tył barku mam tylko 1ćw Unoszenie hantli w opadzie tułowia Starczy??? A jakie mogę jeszcze dorzucić ćw na brzuszek ? - Brzuszki na ławeczce do brzuchów 3s - Unoszenie nóg na drążku 3s Podnoszenie nóg [...]

przecież napisałem w poście wcześniej że przez mostki mnie pobolewa, a chce pogłębić mostek.

To jest to co mam kupione czyli Organon Pregnyl 5000, aha już wiem to będzie ten mostek z hcg w środku cyklu?? Zmieniony przez - tomanek85 w dniu 2015-06-30 13:55:39

to moze zrobic mostek z metexa i sally

w tym pierwszym poscie te przerwy 2 miesiace, pozniej grudzien przerwa to co dokladnie masz na mysli mowiac przerwa? Chodzi Ci o mostek?

Oczywiscie. Nawet zakladajac, ze tak czy siak robi zle to mostek bedzie mniejszym zlem. A czy robi zle to jego prywatna sprawa/ocena i zdrowie.

słyszalem od taty że kiedyś jego kumpel był karateką i gdy było ciemno jego kolegę napadł gościu z kosą on bu zafandolił dwa razy w mostek z pieści (w obronie) many w szpitalu umarł i ten karateka poszedł siedzieć na chyba tam 7 albo 9 lat

[...] - never ever again. Co prawda, jeszcze nie jadłam, ale wykrajanie tego całego syfu z ich i później duszenie, ja dziękuję. Drugie mięcho, które dziś w sklepie wjechało to mostek wołowy... wołowina taka dobra, a tyle czasu potrzebuję, żeby się zrobiła - próbujemy jutro co to wyszło z rękawa w piekarniku. Notka, może nie popolskiemu, ale [...]

*****Trening 15***** Postanowiłem zmienić technike przy wyciskaniu, przestaje robić mostek by nie oszukiwać siebie samego i innych :) Bo jak wiadomo z mostkiem jest łatwiej ;) WL 20kg x 20 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 5 65kg x 7 Filmik mam niestety tylko z 70kg x 5 [...]

kilka dni,nie ma to większego znaczenia czy beda to 2 czy 4 dni.sermy beda juz raczej zbyteczne raczej juz bawił bym się na stałe w cykl potem coś w rodzaju htz,hcg cyklicznie do tego badania, z badań dodatkowo co pół roku PSA do monitorowania prostaty.na mostek mozna by pomysleć jakiś dłuższy nebido dać i tak juz się bawić

Jak jest dobrze, to ja bym jednak pociągnął mostek do zaplanowanych tygodni. Wg mnie nie chodzi tylko o powrót do normy, ale też o odpoczynek od syntetyka. Patrząc na pozytywną reakcję organizmu tym bardziej bym był za pociągnięciem mostka dalej.

HCG cały czas pod ręką w razie W, planowałem wrzucić w 12 tygodniu z 5000 UI. Szczerze bardziej myślałem o jakimś mostku i później masę z tego zrobić? ( w takim wypadku pojawia się kolejne pytanie o mostek... )

tez moze byc , tylko zakldamy ze po tym dalej mostek na tescie . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-25 22:09:19

Przede wszystkim trenuj mostek odizolujesz barki podczas wyciskania :)Wyciskanie typowo na płasko naraża nasz barki na kontuzje jakbyś je prześwietlił to byś w ogolę nie ćwiczył :) Nie ma czegoś jak płaskie wyciskanie płaska może być jezdnia lub podłoga ławka jest ponad nią więc nie jest już płaska zapodaj te dwa filmy wszystko mówię i opisuje:) [...]

Obejrzałem dzisiaj pół godziny z tych filmików które mi wysłałeś, jutro dokończę ;-) Tymczasem wrzucę swoją technikę wyciskania. Szkoda że tak kiepsko widać robiony przeze mnie mostek. https://www.youtube.com/watch?v=JAGMxq7O1JU

technika w miarę ok mostek słaby łokcie do środka mozesz no sciagaj łopatki :D

dla mnie wysokość ławki ma duże znaczenie - w większości spotykam się z tymi niższymi i na takiej jest mi ciężej zrobić dobry mostek. Wysokość ławki ma tu wpływ na ułożenie miednicy. Odnośnie gryfu to ciężko mi powiedzieć, bo dawno nie spotkałem się z inną niż o długości 220cm.

Clena jak najbardziej mozesz leciec 2tyg on 2 off na jakims spalaczu i tak do konca cyklu, zamiast odbloku mozesz zrobic jakis mostek z malymi dawkami SAA +/lub HCG, niema sensu robic odbloku i zaraz znow na cykl wchodzic, takie przynajmniej moje zdanie. Trening tez mozesz zoptymalizowac wrzucic wiecej ruchow 12-15 skupic sie na technice, [...]