mostek

[...] łopatek, klatę wypnij do góry, co to za przeprosty kręgosłupa, nie odchylaj się tak w tył bo aż boli @-)nie masz większych krążków? w wyciskaniu leżąc też spinaj łopatki, rób mostek, patrząc mam wrażenie, że ręce same pracują nie klatka, jak robisz cokolwiek na ławce weź postaw stopy o podłogę stabilnie, od nich również można wybić sztangę :-))

[...] teraz po południu siedziałam i nic nie robiłam, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: przysiady, pompki, mostek biodrowy z cc, side lying hip rise. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: [...]

19/07/2015 Niedziela minęła spokojnie, rano spacer z synem, w ciągu dnia prasowanie, a teraz sobie trochę poćwiczyłam. W poprzednich rozpiskach miały być 4 serie, a nie 3 }:-( 1. RDL (4 x 20 powt.) 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 2. Przysiad sumo (4 x 20 powt.) 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] czy para idzie w tricepsy czy gdzie indziej na tej maszynie. 3. Lekkie ruchy głową to nie problem. Co do błędów to już sama je wymieniłaś - przy ćwiczeniu tricepsów zrób lekki mostek - oczywiście techniczny, będzie łatwiej wykonać poprawnie ćwiczenie. Przy pendlayu gdybyś na większym ciężarze traciła równowagę do daj coś pod talerze sztangi.

Przy ćwiczeniach gdzie leżę plecami na ławeczce jak np na triceps to zawsze robię mostek techniczny, na obecnym filmiku może tego aż tak nie widać z uwagi na to, że lekko ręcznik mi się podwinął :) W pendlayu będę pamiętała o podpórkach, ale postaram się pilnować żeby nie tracić równowagi, w sumie rzadko mi się zdarza, aby tracić równowagę podczas [...]

[...] lezac + jedna seria dociskania 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 dociskanie 55*10 duuuuzy luz . nie czulem klatki tak jak na 15stkach. wszystko ladnie pieknie powoli dokladnie. mostek juz wyglada bardzo dobrze. 2. szrugsy z cięzarem jw. 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 oczywiscie bez zadnych problemow SUPERSERIA 3. wyciskanie od czubka głowy [...]

Ale cykl czy mostek na malej dawce? Moim zdaniem na mostek tak, cykl nie. Po 1 szkoda nadwyrezac organy wew, po 2 nie bedzie efektu takiego jakby to bylo po przerwie.

[...] a przecież teoretycznie powinienem na ten rower być lekko za wysoki. Na szczęście poprzedni właściciel nie skracał rury sterowej i była dodatkowa podkładka dystansowa pod mostek którą użyłem. Ogólnie widać że rower służył tylko na zawodach i to w kilku startach bo mechanicznie zużycia nie ma nawet minimalnego ale posiada kilka drobnych rysek [...]

[...] w klasycznym HTED jest przykazane. Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. tak W podwójnym wybiciu chodzi o to,że po zatrzymaniu sztangi,nim wyciśniesz ją do góry,ponownie obniżasz ją w dół. IMO zbyt szybko opuszczasz [...]

[...] przeszły bez echa : http://www.youtube.com/watch?v=OULUawho-lU&feature=channel_video_title 3. WL- dostałem dzisiaj 2 powtórzenia gratis w serii docelowej. Powiększyłem mostek i podnieciłem się tym na tyle, żeby w regresie zrobić 15 powtórzeń na 87,5 kg. 4. Barki. Dropset równa się superpompa. Ponieważ mam bardzo ograniczoną możliwość [...]

[...] myślałem, żeby mu za to wpyerdolić \-) Na szczęście znalazłem ogarniętego kolesia, który potrafił mi ściągnąć normalnie sztangę i jakoś poszło. Wrażenia: - inny parkiet, ale mostek da się założyć. - CHWYT!!! cały czas miałem wrażenie, że mi sztanga wypadnie. Chyba będę musiał przemycać magnezję, bo psychicznie nie wyrobię. Przecieranie ręcznikiem [...]

[...] sprawdzil) 3s x 15p 4. wznosy kolan na leżąco(mimo ze nie opanowalem poprzedniego kroku to nie bylem w stanie go zrobic w domowych warunkach i poszedlem do kolejnego kroku-mam wrazenie ze jest on łatwiejszy niz pierwszy-ale wroce do niego na kolejnym treningu) 3serie po 25p 5. mostek krótki 3serie po 35powt 6. stanie na głowie 3serie po 30sekund

[...] 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z hantlami 3x 12 (wymiana na z gumami) 3a. mostek biodrowy z długą gumą 3x 12 3b. cable squat z bodylastics 3x 12 (wymiana na box squat z gumą) 3c. uginanie nóg z piłką leżąc 3x 12 4a. frog pumps z długą gumą 3x 12 [...]

[...] umiemy od razu zrobić. Wiesz ile razy od roku lub półtora robię lekcje o staniu na rękach? Julietta - miałam teraz chwilkę, zeby sprawdzic - rozumiem, ze "spasowałaś" na wielbładzie? Nie szkodzi, pomiń go i dalej masz pierwszy mostek, z głową na podłodze. Śmiało próbuj, nawet bez wielbłąda. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-17 20:22:22

[...] z zawodnikiem klasy europejskiej, który mnie potraktował jak worek ale w podczas drugiej walki już wiedziałem że jestem w stanie to przetrwać i dopuki mi nie poszedł mostek to walczyłem bez strachu) za to podczas zawodów już bywa różnie-ostatnio mi psychika wysiadła kompletnie i wyszedłem na mate z myślą "jakoś trzeba to [...]

[...] 90min Uwagi: Wyciskanie lekko chociaż strasznie się nudzi przy takiej ilości serii,ale co zrobić...trzeba wykonywać polecenia Chciałam zobaczyć na ile mniej więcej robię mostek o ile to można mostkiem nazwać i miałam w 1serii włożoną butelkę i stwierdziłam,że normalnie robię większy niż średnica butelki Docisk fajnie poszedł tylko o mało co [...]

Vena84 bardzo ładny mostek robisz do wyciskania.

[...] ręce do gryfu,a nie za siebie ściągać tak przynajmniej zrozumiałam kilka tygodni temu i nadal rozumuję a Ty to już musisz dopatrzeć się podtekstów paskudzie BAMFette no mostek jeszcze słabiutki...dlatego nie mogę napatrzeć się na mostki u chłopaków ****************************************************************** brrryyyy dzisiaj dzień [...]

mostek dobry, ale juz kiedys pisalem, ze z brzuchem lepiej wygladal % jeszcze wyuczysz tor ruchu i bedzie pro wygladało

[...] dla każdego obwodu: obwód 1 – 18kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 18kg obwód 4 – 18kg obwód 5 – 18kg 5 obwodów (poprzednio 4) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 23s/30s/29s/27s 30s/25s/25s/26s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 ODCZUCIA: z treningu jestem zadowolona, będę [...]