mostek

panowie niedlugo bede schodzil po poltorej roku ON. Ostatnie 2 miesiace planuje mostek na dlugim estrze 250 mg week. 125 mg e4d. Pytanie o odblok. HCG walilem co 10 tygodni 5000 iu. lecialy deca,meta,testy,tren,wino. Jak przeprowadzic odblok. Chce zuzyc 15 000 iu HCG i dobrze sie odblokowac. Do tego tamox. Czy powinienem sie zaopatrzyc w cos [...]

heh oley nie widziałem jeszcze mostka bez oderwania pośladków właśnie dlatego to się tak nazywa że wyginając się przypomina sie mostek ale można też podnieśc tylko prostowniki oczywiście dzisaj w szkole cisłem 118 X 3 Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2007-03-23 12:38:54

dupy na zawodach odrywać nie można jakby coś... mostek nie polega na podniesieniu tyłka

To możliwe że ktoś o mniejszych wymiarach niż twoje może podnieść więcej niż ty. Może zastosować mostek itp. Jeśli zależy ci na sile zrób sobie miesiąc treningu konkretnie rozwijającego siłę a na pewno zyskasz kilka kg wycisku więcej

Tak, zmniejszasz dawki do terapeutycznych, tzw. mostek, a jak chcesz cyklować to zwiększasz, tzw. blast & cruise, odblok tak jak alex - w tym wieku wejście ON mając jakieś problemy z hormonami lub nie - nie ma sensu PCT Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-16 15:01:58

[...] piasta p/t : Aluminiowa QR/ Shimano RM-40 obręcze p/t : Bontrager Maverick/Bontrager Maverick OSB opony : IRC Mythos XC 26x2,1 kierownica : Bontrager Crowbar Sport mostek : Bontrager Sport chwyty : Bontrager Ergo Dual-density siodło : Fisher ATB sztyca : Bontrager Sport Do Gary fisher 2004 [...]

Dzień #1 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie ze wzoru- TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zrobiłem to tak: BMR = 66,47 + 1013,8 + 890 - 202,8 = 1767,47 TEA = 300,29 (7 x 60 x 3) + (1767,47 x 4% x 3) / 7 = (1260 + 212,09) / 7 = 210,29 (5 x 40 x 3) + (10 x 3) / 7 = (600 + 30) / 7 = 90 210,29 + 90 = 300,29 TEF = 1767,47 x 6% = 106,04 NEAT = 100 [...]

@rion10 Każda sensowna sugestia jest mile widziana, dzięki :-) Wyszło mi 3057kcal przy zaznaczeniu "duża aktywność". Sam bym jej tak nie określił ale bardziej ufam Twojemu doświadczeniu niż kalkulatorom i postaram się na weekendzie wprowadzić zmiany. Dzień #3 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/SsgpnZ5/rozpiska3.png Trening jak poprzednio: Pompki [...]

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

Dzień #7 Godzina 01:47 dnia #8. Prawie dwie godziny temu wróciłem z biegania, zrobiłem trening, a o 4:50 wstaję do pracy. Zastanawiam się czy kłaść się spać w ogóle. Miało być bez wymówek. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/HTD9zS7/rozpiska-6-1.png Dodam, że wczoraj wleciały dwa piwa. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 6 x 25 Przysiad w staniu [...]

Dzień #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad [...]

Dzień #28 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/0nKrbHx/rozpiskakiepska2.png Trening siłowy: Pompki przy ścianie 4 x 40 Przysiad w staniu na barkach 4 x 40 Podciągnięcia do pionu 4 x 40 Podwijanie kolan 4 x 40 Mostek krótki 4 x 40 Postanowiłem dorzucić "plank" do ćwiczeń i popracowałem trochę nad techniką. Trening ogólnie zajął mi 65 minut.

800zl za rok oczywiscie W jaki sposob mozemy sie polamac wyciskajac w takiej pozycji, wyjasnij mi to prosze, zawodnicy lekkich wag w wyciskaniu obia (bez odrywania dupy oczywiscie) wiekszy mostek niz my przy naszym "skosie w dol" i nie podnosza jak my 60 kg tylko ponad 200 i jakos nic im nie jest.

[...] na przebieg cyklu, jak i merytoryczna wspolprace :/ "Martwic o "odbloki" to sie zaczniesz jak sie jakis termin tego PCT skrystalizuje." chodzilo mi o to ze planujesz cykl-mostek-cykl i nie ma co sobie doopy zawracac kmileniem odbloku jak nie wiesz ile bedzie trwal cykl i jakie srodki poleca. Pierwszy raz hcg wbijesz po miesiacu od rozpoczecia [...]

21.11.19 Wl (31x0) 62,5 5 x 3 Do deski 7 cm 77 X3 82x3 87x3 95x3 Mc lekko plus guma z przodu 100 3s x 5 p Mostek barkowy na jednej nodze 60 4 x 8

27.06.23 ptak pies 3 x 10 przysiad z plecami opartymi o ścianę, a właściwie rolkę + 10 kg 3 x 10 (z tym siadem to taki tip od fizjo, jak mu napisałem, że boxy na razie odpadają.zdał egzamin hantle zarzut + wycisk siedząc 10 kg 4 x 6 wiosło na fokę hantle 10 kg 3 x 12 mostek biodrowy + 30 kg 3 x12 martwy robak 2 x 10

28.06,23 box squat + 10 kg 5 x 10 trap bar RDL + 10 kg 5 x 10 mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20 drążek 6 serii martwy robal 3 x 10 na stronę

Jak wytrzymasz mostek miedzy cyklami,to dla mnie jesteś kozak.

[...] pojawic rozne problemy z jego praca. Wszystko oczywiscie zalezy od tego jak gleboka jest to wada. Wada ta jest wrodzona. Jest wynikiem problemow z przepona. To za jej sprawa mostek zostaje pociagniety w glab. Co do mozliwosci walki z wada. Tak jak pisalem- cudow nie mozna osiagnac. Generalnie wszyscy chca zabudowac ten rejon miesniami [...]

[...] rozciagnac cialo. (ok 20 min solidnej rozgrzewki) Trening ten naprawde dziala po 4 latach cwiczen mam normalne zebra, rozciagniete miesnie grzbietu i duzo lepiej wygladajacy mostek i obojczyki. Zaleta tego rodzaju cwiczen jest to ze mozna je wszystkie wykonac w domu przy malym nakladzie kosztow. Nie wierzcie ze majac zapadnieta klatke piersiowa [...]