mocne

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

Mocne tzn? Bo mocne można rozumieć dwojako. Długie o stałej średniej mocy, generujące dużą ilość TSS. Krótkie acz mega intesywne- które też generują dużą pulę TSS. Obecny plan treningowy w okresie 3 tygodniowej "pracy" zakładada 1 jednostkę krótszą, a bardzo intesywną (testujemy nowy protokół), i jedną dłuższą o tlenowej mocy 3-4h. Reszta to już [...]

[...] 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Rekord w wycisku wąskim, od razu super niespodzianka, czulem moc, dalej uginanie, mocno siedzial mi w głowie i mocno sie skupiałem na tym, mocne spiecie bicepsa, coś niesamowitego! Dalej mds'y do których szczerze kompletnie nie mam ochoty podchodzić.. ale trzeba, bardzo mocne palenie, bardzo duża pompa, [...]

[...] zwykle jadam w tych godzinach. Za godzinę zamierzam położyć się spać, bo wstaję przed 7:00, a jutro squats day, więc wypada dobrze wypocząć, aby być dobrze przygotowanym na mocne uderzenie od samego początku. W przypadku nóg nie będzie lajtowych ciężarów. Hasło 'squat til you puke', z plakatów Animala, bardzo pasuje do tego, co mam zamiar jutro [...]

Zależy od genetyki. Gdybym tak łatwo nie łapał fatu, to na pewno nie robiłbym pierwszego cyklu na stackach w połączeniu ze spalaczem. Dorzuciłbym kalorii i zrobił tzw. "mocne ******lnięcie" hrhr. Ale jest jak jest. Mimo wszystko cieszę się, że pomogłem, no i że test się podoba. Pozdr.

[...] zacznie dawac filmy z treningu. Ale tu pojawia sie pytanie czy to bedzie interesujace? Twoj temat znakomicie pokazuje, ze jesli tylko napisze sie duzo o sobie, pokazuje sie mocne zaangazowanie to zleca sie wszyscy specjalisci i pomoga w poprawie planu treningowego. Wiele osob tu o tym zapomina. Ale nie wazne. Bardzo fajna dyskusja rozpoczela sie [...]

Wiertarka jest udarowa ale sciany sa okropnie mocne... W moim przypadku przy wioslowaniu jednoracz chwyt czesto nie wytrzymywal.

[...] był on nasz oczywiście, ale mogliśmy na nim ćwiczyć, kiedy chcieliśmy (za darmo). Był to mały cios, nie ukrywam, ale trudno... W sumie teraz lepiej mi się ćwiczy. Tam były mocne ograniczenia jeśli chodzi o wolne ciężary, bo nie było lżejszych krążków np. po 1, czy 2,5kg i bodajże tylko jeden prosty, nieolimpijski gryf, a był on za krótki, żeby [...]

Damixxx nie zapominaj też o Tottenhamie, czy Boltonie. To też mocne ekipy które sie wzmocniły Są też drużyny zagadki jak Newcastle,Portsmount czy Middlesbrough Arsenal kupił kilku dobrze zapowiadajacych sie piłkarzy, ale ich filozofia transferowa nie polega na tym zeby kupować gwiazdy... Chelsea wzmocniła sie Maludą,Alexem, i Pizzaro co [...]

Trening boks 25 min rozgrzewki w tym 3 rundy walki z cieniem po 3min Cardiac power interwał 3x3min 1. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 180bpm do 138 czas do 120bpm 94sekundy 2. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie [...]

Oj, aleś Ty uparty. I nie czytasz że zrozumieniem :-P mocne treningi będą. Ale na razie jem 50 g węgli dziennie i adaptuję się do wysiłku zgodnie z tym, co napisali mądrzejsi ode mnie. Chyba że masz jakieś argumenty, żeby na początku adaptacji robić mocne treningi?

[...] w ręce troche Vasobolanu i Straszny jest ten sprzęt , wziałem 8 kaps na 30 minut przed treningiem po 15 minutach zaczelo troche piec ale to nawet przyjemne i wcale nie takie mocne, poxniej zaczelo robic mi sie gorąco i czulem mocne pobudzenie, ogolnie mialem lepsza wytrzymalość i pobudzenie na treningu , pompa byla na dobrym poziomie ale nie taka [...]

[...] poszlo juz lekko i przyjemnie w tlenie. Bieg krotki - 13 km. 2. Rower - w kontrascie do biegu - interwaly. Mocne rozjechanie na poczatek, ale w tlenie, nastepnie bardzo mocne interwaly 1km ostro, 1km lekko. Na koniec rozjazd, w tlenie, z jeszcze jednym mocnym akcentem na dobitke. Ponizej filmik - nagrywalem pozycje dla fittera do weryfikacji [...]

No no ładnie barki masz mocne nawet bardzo mocne :-)

WTOREK --Mocne trenażerowanie przed 15-sto godzinnym dyżurem ,mocne kręcenie nocka w pracy aż się boję jak wypadnie jutrzejsza siłownia }:-( Camino Santiago 1/26---30,3km WSPINAJ SIĘ 484,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% 11.01.2022 1:42:26 30,3 km. Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

[...] spożycia białka warto zwrócić przede wszystkim uwagę na spożycie tego składnika pokarmowego wśród zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów. Od wielu lat istnieje mocne przekonanie, że wysokie spożycie białka jest podstawowym czynnikiem warunkującym wzrost siły i masy mięśniowej. Niektórzy stoją na stanowisku, że zapotrzebowanie na ten [...]

Nie nie biegam. Treningi mocne 5x w tygodniu mi w zupełności starczą. Często tak jak np dzisiaj, mam na treningu bieganie 4x2min, mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać. Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy. I [...]

[...] na pewno nie jest to trening lekki ,więc musisz bacznie się obserwować by nie doszło do przetrenowania!!! najważniejszym jest w takim cyklu by odpowiednio planować treningi mocne(te które cię zakwaszą i te spokojne tlenowe,regeneracyjne!) Tak to wygląda u Ciebie: poniedziałek-basen-45min.siłownia/rower30min. wtorek-basen-45min.bieganie? [...]

[...] masz przynajmniej przebitki rzędu + 30-40 kg - to sobie nie powiosłujesz 170 kg - bo tego ... nawet nie podniesiesz, nie utrzymasz. Tak samo wiosło jednorącz. Musisz mieć mocne ciągi (=> mocne prostowniki) żeby cokolwiek tu zdziałać. PS. Drążka i MC też można robić na wiele sposobów, skrócone podciąganie, nachwyt, podchwyt, z ciężarem, bez [...]

czy robiąc mocne i większe mięsnie nóg można zatrzymać chondromalacje ?? Tzn czy lepiej nic nie robić żeby nie obciążać kolan czy jednak lepiej ćwiczyć mocno aby zbudować mięśnie bo mocne mięśnie to mocne i mniej obciążone kolana?? Ps . jakby się ktoś mógł odnieść do tego mojego tematu bo możliwe że kiedyś komuś spadła sztanga na klate i też [...]