mocne

W martwym miałem, gdzieś w tamtym tygodniu, 135 x 4. Raczej proporcje z marca były ok. Teraz koncentruję się bardziej na przysiadach. Chyba najszersze mam stosunkowo mocne.

wczoraj mocne plecki, dzisiaj mocne czucie prostowników ;) ale plecy trzeba mieć ;) do tego wleciało trochę brzucha i na koniec 10 minut wioślarza ... później sauna dla wypocenia toksyn i spacerek ze znajomymi z nawadnianiem ;)

[...] niż wczoraj, a więc mogę się pokusić o prosty i banalny wniosek, że im większe mikrouszkodzenia tym czas na ich odbudowę dłuższy - pierwszy raz odkąd ćwiczę mam cholernie mocne DOMS na udach 3dni po icj treningu, zazwyczaj było 2. I raczej nie będe tak szalał na 55pow w serii, raz na ruski rok można. Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

[...] naprzemiennych wykroków, ale takie też są ok:) zwróć uwagę, że kolana mam cały czas lekko ugięte a noga zakroczna również pracuje tzn ja ją zmuszam by pracowała poprzez mocne krawędziowanie na palce i lekkie wypchnięcie biodra w przód co jest powiązane również ze spięciem czwórek, bo musisz pamiętać, że w nożycach to noga która jest [...]

Tłuszcz i błonnik spowalniają jedynie wychodzenie pokarmu z żołądka, przyśpieszają za to pasaż jelitowy. Tłuszcz odpada więc jedynie, jeżeli posiłek jemy 30-50 minut przed treningiem, bo będzie nadal w żołądku. Rafał- pamiętaj, że w tym sporcie podstawa to mocne nerki i wątroba, a nie nogi! %-)

[...] w treningu to nic nie stoi na przeszkodzie byś tego nie robił. Musisz cały czas próbować i się uczyć - na tym polega ten sport. Raz zrobisz taką objętościówkę, raz mocne superserie bez przejmowania się tym, że ktoś napisze "to nie na Twój staż treningowy" - bo to właśnie jest blokujące, jak masz łeb na karku krzywdy sobie nie zrobisz, a [...]

[...] Ad.1 To ćwiczenie zawsze na mnie będzie dobrze działać, na 100kg kończyłem, potem 2 serie regresywne. Ad.2 Też ciekawe ćwiczonko, lekkie przytrzymanie w szczytowym punkcie - mocne czucie wszystkich przykręgosłupowych. Ciężary średnie, duża ilość pow Ad.3 Kolejne ćwiczenie, które po prostu mocno na mnie działa, najpierw serie progresywne, później [...]

[...] np. zrobiłem 20pow ugięć z przedramionami opartymi o poduszkę - wyprostowałem się, lecz biodra cały czas przylegały w tej pozycji robiłem bardzo krótkie ruchy z naciskiem na mocne rozciąganie - znów położyłem przedramiona na poduszkę i kolejne ugięcia, wyprostowałem się i robiłem pełne ruchy ugięć z wyprostowanym tułowiem, położyłem się na [...]

[...] skonczyli wydawac racje zywieniowe, ustawili nas w kolumnie dwojkowej i zrobili przemarsz dookola lotniska. Prowadzil ten sam instruktor co przed chwila. Przycisnal calkiem mocne tepo, bo szlismy 6 jak nie 7. Instruktor szedl, ale my prawie cala droge bieglismy. Obok na quadzie jechal Zygi i popedzal go, zeby przespieszyl, bo jak tego nie zrobi, [...]

[...] technik kopanych którymi zdemolował Machide. On powinien być nastawiany na okopywanie swoich przeciwników. Jeżeli dysponuje tak niebezpieczną bronią jaką w jego wypadku są mocne kopnięcia to powinno się ją wykorzystywać. A nie biegać i bezmyślnie pchać do przodu licząc na mocne trafienie przeciwnika. O ile z Verą to przeszło o tyle ze Szwedem [...]

[...] widać to był błąd z barkiem-w czasie przyjmowania pozycji do siadu,z mocno ściągniętymi łopatkami wyciągnąłem się do przodu i wtedy coś na łączeniu barku z klatą poszło,mocne ukłucie. Teraz to już cały bark boli. Do siadu zwiększyłem rozstaw łap i jest trochę lepiej. Ale u mnie jakikolwiek ból z barkiem to od razu spadki w WL. Tak jak [...]

[...] planu 5/3/1 :P dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz robić postepy :P. masz kiepską regeneracje? trenuje 3x/tydzień - 1 mocne cwiczenie + dodatki lub brak. Nie jesteś takim genetykiem jak Hubert, który może osiągnąć korzyści z przeładowanego planu bez koksu ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

30st to mocne pochylenie? %-) Masz być RÓWNOLEGŁY Z PODŁOŻEM

[...] to postanowiłem lekko zmodyfikować trening. Planowałem dać na początek jeszcze jedno ćwiczenie – uginanie ze sztangielką między stopami, ale czułem w nim tylko łydki (mocne domsy z wczoraj). 1. Żuraw 4x max 11xcc/12xcc/10xcc/9xcc Dzisiaj dość kiepsko. Dół dwójek i pośladki czułem tylko momentami, chociaż było ciężko – starałem się zarówno [...]

Day number thirty one - Hell unleashed Miałem robić barki+bice, ale po robocie bolały mnie całe łapy, więc padło na nogi, które były już w miarę świeże (wreszcie nastał koniec piekła w łydach po ich zeszłotygodniowej masakrze :). Mam już idealne rozwiązanie na nuki - zamienne ćwiczenia na dwójki i czwórki. 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na [...]

Cały pozytyw to powinna być retrakcja. Choć wiem że na samym dole repa ciężko o retrakcję,ale staraj się już wycofywać łopatki dół/tył.Od kolan w górę już mocne dopięcie. Tylko nie myl tego "dopięcia" z hiperekstensją. Bo ta jest niezdrowa i niepotrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 21:05:42

Pyt.1 - szczerze nie wiem. Pyt.2 - nie eliminuje. Sam posiadam ta chorobe, a cwicze od ponad roku. Pyt.3 - bardzo mocne bole podbrzusza, w okolicach jelit. Zdarzalo sie, ze mialem tez zaczerwieniona skore w tych okolicach. Czeste biegunki w sezonie wiosennym/ letnim.

[...] Pettisowi w stójce. Barboza jest bliski walki o pas. Co do Pettisa to tak jak pisałem, czym prędzej do 145. Barboza mimo, że jest 10cm wyższy od Aldo to ma dużo podobieństw, mocne TDD, bardzo mocne kopnięcia, lepsze w korpus i również mocno i szybko uderza. Pettis vs Aldo miało się odbyć, zobaczyłbym ich walkę w końcu w 145 :-)) Demetrious występ [...]

pijam nieraz taki mix, w smaku mocne i ogniste ale działa super co do mct, nie zamarznie czy sie nie zrobi taka konsystencja?

Wtorek, dzień w sumie treningowy Zakwasy na prostownikach i brzuchu b. mocne, na nogach mniejsze. Trening siłowy 1. Rwanie 50/3 x 2, 60/2 x 2, 65/1, 70/1, 75/1, 80/0 %-0 2. Podrzut 50/2, 70/1, 80/1, 85/1, 90/1 3. Naskoki na skrzynię na wysokość żeber/mostka: 5/4 na kozła i 10/2 na 70 cm skrzynię z siadu 4. Podciąganie nachwyt cc/8 x 4 5. Rzucanie [...]