mocne

[...] każda seria z dropem 50% i kolejne 15 powtórzeń. Było 30kg i 16 kg. Prostowanie na maszynie, każda noga z osobna, 1x6 1x15 1x6 1x15, sporo skupienie nad TUT, wolne tempo , mocne napięcie w szczytowej fazie. Na koniec wypychanie na suwnicy metodą fst 7, tutaj stopy ułożone maksymalnie na zewnętrznych krawędziach, kolano nie wychodzi poza stopę, [...]

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

[...] dosyc mocno gruby jesli codzi o brzuch. Robie pełną dokumentacje fotograficzną moich poczynań. Dzosiaj zrobilem wstepik juz wiem ze jutro bede mial zakwasy. Zrobilem ledwo ledwo 1 serie ;]. Jesli jutro pojawia sie mocne zakwasy postaram sie je rozruszac a gdy zredukuje zakwasy zaczne trening od poczatku. Mam nadzieje ze sie uda :] Pozdrawiam.

jestem przy 24dniu robie ćwiczenia poprawnie technicznie i czuje ze dam rade spoko Mam mocne mięśnie tylko troche tłuszczyku Czy on sie spali?

Skoro wydaje ci się, że masz mocne mięśnie brzucha, to spróbuj sobie od 18. ale wierz mi, bnyli tu już tacu z "mocnymi mięsniami brzucha" i ten plan również dla nich jest morderczy. Lepiej za dużo nie kombinuj i zacznij od początku, przez pierwsze 5 dni i tak będziesz miał spore zakwasy, aż się zdziwisz:)

[...] ich na karku ani za glowa, tylko przy głowie. Jedynie dotykam rozluźniomymi rękami. Staram się podnosić tułów jedynie siłą mięsni brzucha. Z rękami trzymanymi za głową było mi łatwiej, więc robię tak. ps. Zna ktoś jakieś bardzo mocne ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Zastanawiam się czy nie zacząć ABS 2 po a6w. Co o tym myślicie? pozdro

[...] naprawdę to musi być coś co nie pozwala Ci trenowac.Nie myślcie że popieram opierniczanie się i robienie sobie kilkudniowych przerw No gratuluje Pavlo że możesz zrobić "poziomkę" ale wierz mi, nie każdy ją potrafi.Masz mocne mięśnie brzucha pewnie dlatego że grasz w kosza(podczas wyskoku mieśnie brzucha także pracują) i tańczysz breaka.

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go [...]

[...] ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech nie trenuje bo to nie ma wogole sensu skor ma żle ćwiczyć,i nie będzie miał efektów

Wrzuć na serwer http://www.imageshack.ws/ Za mocne dysproporcje w tej poprzedniej force (wys / szer) - nie pasuje do kwadratowego awatara Zmieniony przez - curf w dniu 2005-04-12 08:09:53

1x 10-15kg to dla takich srednio -wytrenowanych powinno ci pasowac, ale musisz wyczuc, zreszta zwiekszaj co tydzien to dosc mocne, a co do ciezaru to musi byc ciezko, ale wykonalne

[...] maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(160,160,160,160kg) Zrobiłem trening samych nóg bo późno poszedłem na siłownie. Teraz chyba będę ćwiczył same nogi na treningu bo dobrze wchodzą. Na przysiad mało ale technika była poprawna, myślę ze za ok rok już nogi będą wmiare mocne. W końcu nie od razu zbudowano Rzym

Ok dzięki Ogólnie i tak mocne książki. Opisy itp , bardzo smutne i przygnębiające. Pokazane jest że słowo wartość człowieka w tamtych latach jest obca każdemu. Borowski Tadeusz: U nas w Auschwitzu, Proszę państwa do gazu Krall Hanna: Zdążyć przed Panem Bogiem Moczarski Kazimierz: Rozmowy z katem Nałkowska Zofia: Medaliony Szczypiorski Andrzej: [...]

[...] tam dłonie wtedy bardziej wyczujesz te napięcie, i zobacz co się wtedy dzieje. Powinien się wyprostować kręgosłup i biodra powinny pójść do przodu, jeżeli ta mięśnie będą mocne to to będzie naturalne postawa, no i właściwie o to chodzi . Ja robię to na leżąco żeby bardziej czuć ten „wyprost” i przyleganie do podłoża. Trochę chyba to zamotałem [...]

[...] szczegółowy opis :-) czasem jak mi sie przypomni to robię coś podobnego na stojąco. Powinnam robić regularnie, ze względu na pogłębiona lordozę, ale albo czasu brak, albo zapominam ;-)Próbowałem na stojąco - wyraźnie czułem mocne napięcie odcinka lędźwiowego. Po prostu tak jakbym w tym miejscu był monolitem, taką skałą w obrębie tali i bioder.

Ławka idzie ok, nad ht pomyśl intensywnie, bo mocne poślady to odciążenie kręgosłupa. Jak bułgarskie? Jeśli masz problem z przypinaniem ciężaru, to jeszcze inaczej do treningu dołu spróbujemy podejść, żeby go przetrenować a nie obciążyć kręgosłupa. Znajdziemy rozwiązanie;-)

[...] gołe pięsci" w PPV na Polsacie. Takie mieszane uczucia, bardziej odpowiada mi MMA czy Kickboxing, brakowało mi wysokich kopnięć, a gołe pięsci czy rękawice w MMA jak ktoś ma mocne uderzenie to właściwie niewielka różnica. No może bez rekawic łatwiej o kontuzję dłoni, ale na placu człowiek się bił zawsze bez rekawic :-D Tymczasem ja robie dalej [...]

Jurek, to boleści mocne miałeś :( A sport zawsze można zmienić dyscyplinę Brydż sportowy to też sport :)

[...] sumie tyle. Obciążenia nie były jakieś duże, więc jak na razie całkiem dobrze mi się żyje. ;) Następnym razem wracam już do robienia wyłącznie góry (nawet usłyszałam, że mam mocne nogi!!!), chociaż na pewno z jakimiś zmianami, skoro mam do dyspozycji siłownię. Na pewno chciałabym dodać podciąganie, ale póki idzie mi tak marnie, to myślę, że nie [...]

Nie zapisuję wysłanych maili ale dąłbym głowę, że nie raz pisałem, że od 50tki pełny sprzęt ma być co do długości treningu to kazałem Kasii robić długie przerwy. A jeśli chodzi o wycisk to Kasia ma dośc mocne tricepsy a słabą klatę i dlatego to tak wygląda. Z reszta większość początkujących zazwyczaj więcej na wąsko bierze jak na szeroko.