Cokta Hehe. Wiesz. Teraz mówisz coś w stylu, rób normalny przysiad, bo front jest mniej efektywny. Każde ćwiczenie ma swoje mocne i słabe strony, a mi się hantle znudziły troszkę i chcę sztanga pomachać. Adzik Rano, to rano. Ja ćwiczyłem o 17.00. A z michy to chyba nawet 1200kcal nie dostarczyłem :))
[...] objętość ale za to większa częstotliwość treningów;-) Widzę po rozpiskach, że kreta służy. No, ja mam zamiar przejść na trzecim cyklu na Push&Pull z podziałem na lekkie/mocne, 4xtydzień. 3 dni to za mało czasu na budowanie mieśni. Albo walnę jakiegoś innego splita(może tzw. klasycznego). Chociaż partia 2x tydzień, działa na mnie w miarę [...]
[...] "targetowy" (2 serie) 60kg x8 60kg x10 Żuraw x 0 x 0 Spięcia z obciążeniem (3 serie) +20kg +20kg +20kg Podsumowanie: Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż [...]
Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał. Masz problemy z trądzikiem? Jeżeli tak, to leczysz/nie leczysz?
[...] od rana do nocy ,pieką mnie oczy i mróżę powieki by ulżyć oczom bo mam chyba jakiś światłowstręt . Z ćwiczeń siłowych zrezygnowałam nim doszłam do mojej siłki ,potem było mocne postanowienie skalpela z chodakiem i tu też lita gęba mi sie do spania darła :-( wlazłam na bieżnie i udało się trochę pomaszerowac i potruchtać na bieżni ze 30 min ale [...]
[...] . Ze stopom jest dobrze, ale po wczorajszym treningu plecy dają o sobie znać, jutro planuje trening klata+barki jeśli mam być jakiś słaby trening to wolę aby było to te moje mocne partie , a nie innej. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Twaróg 3. Kura+ jajka 4. Jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 180g W50g [...]
[...] taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. Poza tym [...]
[...] taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. Poza tym [...]
[...] cały czas w bardzo szerokim chwycie pobudzisz głównie zewnętrzne rejony. /////////////////////////////////////////////////////////////////////// wlasnie po ostatnim treningu mialem mocne zakwasy na zewnetrznej czesci klatki "odpowiednio" - mialem na mysli czy bedzie sie rozwijac w rownym stopniu srodek i zewnetrzna czesc klaty ?
[...] pory uwierzyłem ze ze swoim ciałem moge zrobić wszystko jesli tego bardzo chce :) Moje plecy zrobiły się w litere V ahh :) Są umieśnione, poszezyły się i to sporo, mam mocne stawy i mam dużo siły. Teraz cwicze kulturystyke jekis 6 miesięcy bo czuje ze to sport dla mnie. Chce być wielki i silny ,czuć respekt jak bede przechodzil ulicą i wiem [...]
Aktualnie nie mam na to fazy, więc nie mam takich lepszych nutek z tego gatunku. Teraz mam ochotę na delikatne lub średnio mocne kawałki rockowe/metalowe
dzięki za pomoc bo i tak jesteś lepszym specjalistą niż ja więc jestem wdzięczny za pomoc trening dobry wiosło hantlą jest super nie wiem jak Ty ale ja wiosłuje sprzed barku do biodra , mocne rozciągnięcie pleców praktycznie hantla odkładana i mocny dynamiczny ruch pozytywny dziś zakwasy mam na kapturach i dolnej części najszerszych pozdrawiam
[...] tak szeroko, że wygląda to mocno nienaturalnie. Stań wężej, lekko się pochyl. Opuszczaj sztangę do poziomu kolan a nawet możesz lekko nad kolano, ruch inicjujesz poprzez mocne wypychanie klaty w przód, na rozciąganie najszerszych ruchem pod kolano jeszcze przyjdzie czas, ale wtedy będziesz to już robił bez udziału ramion. Martwy - w moment [...]
Zima za pasem wiec trzeba zacząć przygotowania do lata %-);-D Oj było u mnie strasznie mocne zawirowanie zawodowo prywatne wiec nie było czasu na zapiski. Krótko mówiąc cały luty upłynął na usilnych staraniach zwiększenia masy mięśniowej zakończony na 91,5 kg a potem lekki deload i cały marzec mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło [...]