Trening B15 (03-2-10)
Rozgrzewka
Martwy ciąg
52,5kg x 15, lekko
57,5kg x 15, lekko
62,5kg x 15, lekko
67,5kg x 15, lekko
72,5kg x 15, ciężej
77,5kg x 15, ciężko
82,5kg x 12, ciężko kondycyjnie
Martwy ciąg to fajny ciąg
ostatnia seria wymęczona od 8 powtórzenia. Chyba, ze względu na wcześniejsze, bo początkowe powtórzenia można uznać za ciężko.
Wyciskanie leżąc wąsko
22,5kg x 15, lekko
27,5kg x 15, lekko
32,5kg x 15, lekko
37,5kg x 15, ciężej
42,5kg x 15, ciężej
Czuję progres, ale dalej po macoszemu z wąskim chwytem.
+++Podciąganie sztangi do brody
22,5kg x 15, lekko
27,5kg x 15, lekko
32,5kg x 15, ciężej - pompa;P
Ćwiczenie na dobicie, poprawnie technicznie, bez bujania, etc.
Dieta
90 %; trening skończył się o 21.40, więc potreningowo shake b/w. Natomiast przedtreningowo 1,5 h wszedł posiłek z ryżem. Przed spaniem posiłek b/t.
Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P
getting huge...
Skoro poruszamy się w świecie CC, wstawiam najlepsze „suple na masę”. W białko zaopatruję się sukcesywnie, ale węgle można kupić od razu na zapas, aby było czym manipulować:
Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-27 23:17:09