mocne

08.03.2013 Rozgrzewka + Przysiady Tylne 46kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=83xrfMH1izU http://www.youtube.com/watch?v=nTvbXB6VoIw http://www.youtube.com/watch?v=3VAeAen56Yg Martwy klasyk 70kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=dibPW7OBD7Y http://www.youtube.com/watch?v=l9_OBFWjVnM http://www.youtube.com/watch?v=Qq75GASMmkY Wycisk [...]

W sumie fajnie z łysą głową, tak jak miałem bralem wieczorem prysznic to rano juz mialem troche tluste wlosy i i każdy stał w inną stronę, teraz nie ma tego problemu ;] Dziś dość mocne domsy na klatce, ale może zrobie wieczorem trening, a tymczasem jade oglądać samochód, taki o : http://otomoto.pl/audi-a3-1-9-tdi-piekna-zadbana-C28616943.html

Co do wody, to tak muszynianka jedna z lepszych. Co do zakwasów grzbietu to kiedyś wiosło 40kg potrafiło na następny dzień pokazać mocne domsy, jeszcze za czasów FBW, a teraz taki trening jak mam (najcięższy trening grzbietu jaki miałem) mnie nie rusza, co z tego, że plecy pompują się, czuje je i daje z siebie resztki siły, i tak mnie ominą%-) [...]

27.09.2013r FBW 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kg x 15, 36kg x 12, 40kg x 12. http://www.youtube.com/watch?v=Ov1s_IE8yO4&feature=youtu.be 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 10kg x 15, 18kg x 12, 22kg x 12. http://www.youtube.com/watch?v=6vtlZM7Yge8&feature=youtu.be 3. Francuskie wyciskanie [...]

A suwnicę wąsko na co można zamienić? Ja mam dość mocne uda :-)

wiosło jednorącz też mocne ! ile jajek w I i ostatnim posiłku ?

Pompki na poręczach obserwowałem bo po urlopie w tym Cię będę przeganiał Siady obok ciągów Ci idą najlepiej ,mocne nogi Twoje kolego

mocne uda ;) max na 1 powt. około 200 jest? przyznaj co bierzesz;p

plecy i nogi to Adzik ma masakrycznie mocne :) z buta jak by komuś zayebał to jestes martwy od razu!!

Mocne przekrwienie okolicy kontuzjowanej raczej nikomu nie zaszkodziło :-) Ja bym zachecał nawet do mniejszych ciężarów np. 50kg i startu na PP w WW 11 czerwca :-D Powiem że mam ochotę wystartować w WW ,ale jednak zdecydowanie nadal ciągnie mnie do WL....dlatego tak sobie wymyśliłem że 100kg będzie bliższe moim obydwu celom :-) Wiem że nie jest [...]

[...] 400m.kr.czas-7:21.sek. 100m.gl. 200m.zluzowanie. 28.01.10r. tętno spoczynkowe-45. rozciąganie całe ciało. bieg-9km.czas-49:11sek.tętno-159/189max.kcal-1208. zadanie-(mocne przyśpieszenie 3km.w 12:11sek.) spining-1h.tętno-126/161max.kcal-801. 29.01.10r. tętno spoczynkowe-43. rozciąganie całe ciało. siłownia: brzuszki spięcia-4x100powt. [...]

[...] w tyg. inne dyscypliny-nie! odnowa biologiczna-wszystko jak wyżej + więcej odpoczynku biernego! lipiec-sierpień. sezon startowy!!! ewentualny START GŁÓWNY!!! najlepiej jako mocne akcenty traktować zawody na krótkich dystansach np.-(biegi na 3km.,5km.,10km./triathlony sprint-p.750m.,r.20km.,b.5km./inne...)pomiędzy nimi tylko luźne [...]

wycisk na barki 65kg tym to jestem pod wrażeniem naprawdę spory ciężar ale to barki masz mocne bo dużo wyciskasz a do wyciskania w większości jest potrzebna siła barków

Dwa treningi mocne jednego dnia SZACUN jednak to chyba pączki pomogły...ale jeszcze MONSTERA nie testowałeś?

Dwa treningi mocne jednego dnia SZACUN jednak to chyba pączki pomogły...ale jeszcze MONSTERA nie testowałeś? Musiałem wykonać plan jaki sobie ustaliłem na ten dzień.....;-D MONSTER-a nie testowałem bo nie było ,,warunków,, |-)|-)|-) wokół pączki i bardzo luźna atmosfera. Siłownia AZORY to nie tylko miejsce treningów , tam często przychodzą ludzie [...]

[...] tylko pozwolić jej oprzeć się o podpory pomocnicze.....a zdarza się to co jakiś czas , zwłaszcza kiedy sam trenuję ;-) Tego manewru odkładania na pomocniki też się uczyłem żeby się nie uszkodzić przez mocne wychyleni sztangi poza tor prowadzenia , sztanga opiera się na stojakach ale na wysokości twarzy i przez to wykrzywia łapy w łokciach.

[...] przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z pozoru niezbyt mocne słońce , może mnie dzisiaj opalić.....a tyle lat już pracuję na powietrzu }:-( Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 8 170kg x 6 190kg x 5 [...]

Sam mam mocne tricepsy ale 100 kg to jakoś w głowie mi się nie mieści hehe

[...] uchwyt łamany X x 12 x 3 serie - w trzeciej serii zwiększyłem o jedną płytkę Klatka wyciskanie leżąc 40kg x 12 x 3 serie spokojnie bezboleśnie Plecy wyciąg z dołu wąsko / mocne ściąganie łopatek X x 12 x 3 serie Biceps młotek hantelkami na przemian 14kg x 12 x 3 serie Brzuch maszyna z obciążeniem 25 x 2 serie Jutro ćwiczenia tylko z bandami [...]

[...] w staniu /w podporze 18kg x 8 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli w tył jednorącz w opadzie tułowia / w podporze 18kg x 8 x 4 serie BARKI bandy w przód 10 x 3 serie ...mocne bandy dlatego 10 razy do na prawdę to poprzednich ćwiczeniach , było na styk BRZUCH zestaw 3-ech ćwiczeń 3 serie x 20 Jutro mają być plecy i biceps , ale o 10-tej [...]