mocne

[...] roku przygotowań, nie mogę się przyzwyczaić do pełniejszej wersji siebie, ale mam nadzieje że przywyknę. :) Obecnie śr. ok 1800kcal Waga 51kg. Dzisiaj na treningu wleciały mocne nogi (pracuje nad poprawą pośladków). Więcej ćwiczeń izolowanych. Po treningu lekkie kardio ok 30' roweru i pyszna jaglanka z białkiem i jeżynami :) Dzień jeszcze nie [...]

[...] treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, maliny, migdały, [...]

[...] 5g, warzywa 4. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 5. Twaróg chudy 125g, orzechy brazylijskie 15g, borówki 130g Załączyło się dzisiaj mocne ssanie, ale to może po tych wczorajszych plecach. :) Przynajmniej dzięki temu pije więcej wody.. :) /SFD/2018/6/27/13419bf7299f4ac58bbf6f3d6a6e923b.jpg [...]

11.07.2018 Kolejna nieprzespana noc. Trening fajnie, chociaż rano czułam mocne zmęczenie po wczorajszych plecach. Normalnie po 2 dniach robiłabym off od treningu, ale tak jak wspominałam ze względu na Sopot… pociągnę wyjątkowo 4 lub 5 dni pod rząd. Ponieważ waga stoi i niespecjalnie chce się ruszyć, jutro planuje refeed. DIETA 1. Płatki owsiane, [...]

28 i 29.07.2018 Wczoraj DNT. Musiałam odpocząć. Coś ostatnio psychicznie poległam. Mam problemy z oddychaniem. Bardzo boli mnie żebro i podejrzewam albo mocne odbicie, albo pęknięcie… (mam nadzieje że to pierwsze). W nocy nie mogę spać, jak tylko przerzucam się na prawy bok, budzę się z bólu. Jutro ostatni dzień do pracy i we wtorek postaram się [...]

[...] Kardio na czczo —> 30’ biegu Waga dzisiaj rano 61,5 kg :'-( Ostatnio stwierdziłam że po każdym treningu dołu, potrzebuje tak ok 4-5h żeby dojść do siebie. 88-O Mam tak mocne domsy po każdym treningu nóg, pośladku, że już nie pamiętam jak jest ich nie mieć :-P Jeszcze tydzień muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie Tak [...]

3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]

[...] mi nie starczyć jedno do końca grudnia :-D /SFD/2018/12/5/8160a4506c6f4a5f80d986f30f2eab0f.jpg Z treningu jestem zadowolona. :-) Bardzo fajnie wyszedł. Wieczorem odczuwalne mocne domsy. Ciesze się że nie ma wielkich spadków na ciężarze. Moja waga powoli leci w dół, ale mam nadzieje, że obciążenie na treningu uda się utrzymać jak najdłużej. [...]

[...] jestem na studiach to praktycznie nie ruszam slodyczy, moglam sie faktycznie walnac z tymi gramami, bo nigdy nie wazylam swoich posilkow, ale nie myslalam, ze wyglada to az tak zle, a MŻ stosowałam na wakacjach jak byłam w domu i to było raczej mocne ograniczanie pieczywa, ziemniaków. Cholera, na serio sama jestem w szoku po wklejeniu tej miski

mocne kości albo szczęście taki sąsiad kiedyś złamał dwie rece na raz, ale tak to bywa jak nie umie się przechodzić przez płot :-D

Każda laska ma swoje wizje,ta 20 też,choć się zastanawiam,czy ona naprawdę tego chce...Laski mają różne wizje,bo mama powiedziała,albo koleżanki uważają,itd. Ciężko trafić taką która ma własne mocne poglądy,przeważnie są pod czyimś wpływem,albo wpływem chorych mediów i gazet i czegoś tak idiotycznego jak moda ;-)

Na MŚ raczej nie będzie , mamy dość mocne skrzydła

[...] zdecydowanie zalecam słuchanie jego zamiast mnie;-) próbuj, sam zobaczysz. trochę ciężko ci będzie ( ciało zacznie się stawiać na początku) ale dasz radę. nie jest to mocne LC ale zawsze jakaś opcja. Wczoraj zacząłem Twój dziennik, i chyba miałeś podobne problemy niż ja, choć pewnie jesteś kimś pomiędzy ekto-endo, ja jestem typowym [...]

[...] zdecydowanie zalecam słuchanie jego zamiast mnie;-) próbuj, sam zobaczysz. trochę ciężko ci będzie ( ciało zacznie się stawiać na początku) ale dasz radę. nie jest to mocne LC ale zawsze jakaś opcja. Zmodyfikowałem dietę, zmniejszyłem kcl o 400 aż, zobaczę jak się będę czuł i co się będzie działo, będę myślał nad badaniem poziomu [...]

Letro jest mocne i to strasznie 1 tab i estro w glebie jest, spruboj 1-4 tab co 3 dni

Bull- ja w niedziele trzy wypiłam dość mocne ale głownie ze względu na smak bo lubię i tylko na wyjazdach żeby czas zabić podczas czekania :) A o tym co piszesz nie słyszałam ale Tadziu ma wiele sekretów :) P.S. W pojemniczku pyszna wolowinka :) Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-12-08 19:15:21

porządna dieta + mocne aeroby = klucz do sukcesu. ale przy takim żarciu jakie miał przywor myślałem, że będzie gorzej.

[...] coś nie gra. Sprawdzę na następnym treningu czy umiem się odgiąć i wykonać techniczny ruch. Właściciel siłowni trochę ma pojęcia o tym wszystkim, też twierdzi, żeby odpóścić mocne treningi na parę tyg i w ogóle unikać skosu, czy bardzo szerokich chwytów, a o rozpiętkach mam zapomnieć na dłuższy czas. Słyszałem, że w Zabrzu powstała jakaś klinika [...]

mocne ciosy /%-)

mocne ciosy /%-) po takim kopie najman by lezal ze zlamana piszczela }:-(