mocne

[...] nie dodam bo mam wszystko wyliczone itp. Dzisiaj troszkę wyższe jeszcze kalorie niż wczoraj, z tego względu że robie 2 treningi rano robiłem i zrobie jeszcze mocne cardio koło przed 20 , 25 minut także z samego cardio dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po [...]

Bo jej nie lubię. Przyzwyczajony jestem do dosc suchej i wyzylonej sylwetki. A teraz jest " mokra" kostki puchna i dosc gladka. A skoki sa tez mocne. No to ja nie doświadczyłem brania novo bez sidow, zawsze byly. A chodzi tez nie tyle co nabicie chyba ze po ladowaniu, a bardziej o twardosc. Nie ma co bardzo dyskutować jeszcze na ten temat bo [...]

Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik. Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba [...]

[...] hammer po 25kg na ręke 4 serie po 10 powt z powolnym opuszczaniem wypychanie siedząc na maszynie jednorącz 4 x 15 powt unoszenie przedramion do środka z hantlami podchwytem(mocne spięcie klatki) + unoszenie hantli nad glowę siedząc na górę klatki 4x 10 + 4 x 15 Pompki na poręczach 4x 10 Bic + tric w seriach łączonych Uginanie przedramion z [...]

[...] i wieką chęcią przetrwania z dużymi długami które nie dość że musieliśmy ogarnąć to na nie zarobić i przez cały rok praktycznie styłu głowy to wszystko siedziało, bardzo mocne stresowe sytuacje jednym słowem masakra,ale sie nie poddawaliśmy. Finalnie udało się wszystko ogarnąć w listopadzie-początku grudnia - weszliśmy w nowy rok bez długów [...]

Narazie albo mocne owrzodzenie dwunastmicy albo zapalenie trzustki. Na to pierwsze leki dostałem a jezeli nie pomogą to na badaniach wyjdzie co jest z trzustka. Aczkolwiek wieksza szansa ze to pierwsze. Zobaczymy

[...] , wyluzowac, zajac sie czyms itp. Od wtorku pi zwiekszeniu dawki wszystko sie zaczęło od nowa, dzisiaj dopiero troche mniej. A skutki uboczne tego dziadostwa sa bardzo mocne póki sie nie ustabilizuje. Wywalilo mi cisnienie na prawie 170/100 tetno cały czas powyzej 90 tez, cierpnaca szyja, uczucie jak bym mial przytkane płuca , skurcze , bol [...]

[...] i tu tez wolne opuszczanie. Unoszenie hantli podchwytem do srodka. 6kg x12 8kg x12 8kg x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta i tu rowniez wolna ekscentryka i bardzo mocne dopięcie 20kg 2x15 1x12 Uginanie przedramion z supinacja nadgarstka z hantlami 8kg x 3s x15 powt Uginanie przedramion na modlitewniku( to nie planowane ) super wolne [...]

[...] nachwytem szeroko X12x8x8 Podciaganie chwytem neutralnym 2x10 Rackpull tu przeskoczyłem o 70kg , mógłbym dawac dalej ale jestem swiadom ze plecy nie sa jeszcze tak mocne i moze cos yebnąć 20 kg x 12, 70kg x12,120kg x6, 150kg x6,180kg x6, 210kg x5 Wyciag dolny z trójkątem 50kg x10,70kg x10 , 80kg ,10, 90kg x10,100kg x6 i drop. Sciaganie [...]

to wszystko przez okocim mocne

Jak nazywałby się Rasiak gdyby żył w Grecji? - Georgios Drewnopoulos, a w Turcji? - Gurgul Drewnologlu, a w Rosji? - Grigorij Drewyenko, a w Bułgarii? - Gregori Drewnov, a w Brazylii? - Boazerio, a jak na niego mówią w Anglii? - Greg Woodenlegs. Jak się nazywa ulubiona wokalistka Rasiaka? - Kora. Ulubieni aktorzy Rasiaka? - Woody [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje jest to trójbój a najwięcej podnosi się w M.C i Przysiadach a ławka jest tylko po to aby nie odstawała od reszty. Znana jest zasada gdzie ciągi mocne tam ławka kiepska (są wyjątki ale to tylko wybitne talenty np. Siwokon czy Papazow). Jeżeli za bardzo rozbudujesz obręcz barkową to później w ciągach bedziesz miał [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą do klatki szerokim nachwytem 3 s x 12 p 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+dropset/15+max+dropset 7.Wyprosty 4 s x 20 p + 20 min cardio - bardzo mocne , tempo prawie jak na interwałach %-) DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 100 g ryżu [...]

Fajne nutki - każdy ma chyba takie, które mógłby słuchać w kółko :-)) Dla mnie to za ciezkie jest też takie mocne techno %-)

Dzisiaj poszedł trening barków i bicepsów.Mega mocne pompowanie.Po południu otworzyłem sezon biegowy w otwartym terenie.Jutro robię z rana nogi i lecę na Szczecin. Po powrocie dwie godziny odpoczynku i IMPREZA.Po 2 miesiącach wódka popłynie przez układ. Od rana IF a okno żywieniowe otwieram o 16.00. Wypiję Wasze zdrowie panowie.

[...] - jak jedziemy cały czas na mocnym minusie organizm spowalnia metabolizm i wchodzi w tryb oszczędny i nawet jak będziemy ostro zapierniczać brać spalacze nie wiadomo jak mocne to nie zatrzymamy tego mechanizmu, dlatego taka odskocznia wg mnie jest pozytywna zarówno pod względem fizycznym ale również pod względem psychicznym (ja uważam że [...]

No i jest na serio git;-) powinieneś mi podziękować za motywacje;-) tutaj dalej bo pewnie fifi cichaczem sie zbroi;-) Najpier Kabo, teraz Kerad. Złóżcie się na jakis pakiet dla Gwida :-) Bez niego ciężko byście mieli ;-) No i Darek, mocne te czasy walisz tam w Aero. Jak musztra jakaś ;-) jestem za%-)

[...] faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje [...]

jak drazekm napisał o modlitewniku to zajarzyłem - 40kg to ja nie wiem czy tam jest jakieś czucie czy szarpanie (i łokcie bolą), albo jakieś super mocne łapy masz, daj filmik z tą 40 to zdiagnozujemy co jest przyczyną bólu %-)

5 lat ćwiczyłem regularnie na domowej siłce, więc jak ktoś ma mocne samozaparcie to nie ma problemu wiadome że w publicznej jest więcej sprzętu i trening tam można zrobić kompletniejszy, ale w domowej/garażowej też da rade