[...] taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. Poza tym [...]
[...] taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. Poza tym [...]
[...] od rana do nocy ,pieką mnie oczy i mróżę powieki by ulżyć oczom bo mam chyba jakiś światłowstręt . Z ćwiczeń siłowych zrezygnowałam nim doszłam do mojej siłki ,potem było mocne postanowienie skalpela z chodakiem i tu też lita gęba mi sie do spania darła :-( wlazłam na bieżnie i udało się trochę pomaszerowac i potruchtać na bieżni ze 30 min ale [...]
[...] nie za dobrze. Przy moim żarciu. Ale kolejny cykl walnę, z połączeniem. Duże boje 6 powótrzeń (siad, mc) a reszta na 8-12. Będzie to 4dniowe Push/Pull z podziałem na lekkie/mocne. Venc, jak robisz progres w rampie? Hehe, tak jak widać na rozpisce. Robię tak żeby mi sił starczało, na serię roboczą. Czemu robisz uginanie ramion ze sztangą zamiast [...]
Cokta Hehe. Wiesz. Teraz mówisz coś w stylu, rób normalny przysiad, bo front jest mniej efektywny. Każde ćwiczenie ma swoje mocne i słabe strony, a mi się hantle znudziły troszkę i chcę sztanga pomachać. Adzik Rano, to rano. Ja ćwiczyłem o 17.00. A z michy to chyba nawet 1200kcal nie dostarczyłem :))
[...] objętość ale za to większa częstotliwość treningów;-) Widzę po rozpiskach, że kreta służy. No, ja mam zamiar przejść na trzecim cyklu na Push&Pull z podziałem na lekkie/mocne, 4xtydzień. 3 dni to za mało czasu na budowanie mieśni. Albo walnę jakiegoś innego splita(może tzw. klasycznego). Chociaż partia 2x tydzień, działa na mnie w miarę [...]
[...] "targetowy" (2 serie) 60kg x8 60kg x10 Żuraw x 0 x 0 Spięcia z obciążeniem (3 serie) +20kg +20kg +20kg Podsumowanie: Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż [...]
Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał. Masz problemy z trądzikiem? Jeżeli tak, to leczysz/nie leczysz?
[...] moim zdaniem, nie może być z nim porównywany. Jedyne czym wygrywa Jacek to smak - jak na suplement przedtreningowy jest nawet całkiem całkiem (pomarańcza). Jego niezbyt mocne działanie ma nawet swoje zalety; kiedy potrzebuję umiarkowanego pobudzenia, takiego które pomoże w długim tlenowym treningu, to Jack jest w sam raz. Jeżeli czeka mnie [...]
[...] oraz, że nie wywołuje to większych dolegliwości stawowych. Myślę, że solidnie wzmocniłem nogi. Niemniej jednak czasem nie wystarcza. A ogólnie to każdy grubas ma bardzo mocne nogi. Sam byłem zdziwiony jak zacząłem treningi na nogi. Pierwsze to była suwnica. Tam z treningu na trening brałem po 10-20 kg więcej i szło do przodu. Ale [...]
[...] Czystką w jelitach). Może to chwilowe wahnięcie, ale symptomatyczne. Lekki trening (mało serii - mało powtórzeń) z dużymi ciężarami (mam być silniejszy duchowo po każdym) i mocne bieganie wieczorem (mam być zdyszany po każdym), to chyba sensowna droga. O kulinarnych wybrykach napiszę w piątek (dopuszczam się regularnie :-) Gruby mówi, że to [...]
[...] klatki piersiowej i obręcz barkową - pracuję nad nogami - pracuję nad szybkością, zwinnością i wytrzymałością Przyjąłem, że okolice "zawiasów" czyli dół pleców mam dość mocne, a poza tym nie ma siły, żeby nie dostały one przy okazji robienia choćby nóg. Będę starał się włączyć do każdego treningu pompki, przysiady, wykroki, wysoki step i - w [...]
[...] zrzygał po tym wszystkim to sobie jeszcze dołożę jakichś wiatraków, bent pressów, żonglerki (chociaż błoto mi się zrobiło na trawniku) Od jutra postaram się robić naprawdę mocne treningi. "Bez op*****lania się, srania po krzakach i zbierania butelek" - jak to mówili w harcerstwie :-) I tak upływający tydzień był całkiem aktywny: 30 km biegania [...]
[...] to mógłbym tą motyką dziabać i dwa dni. Worki ponosiłem - też bez wielkich wyzwań. Potem obiad, dwie godziny w aucie i trening. No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut żonglerki (zestaw podstawowy) i do domu. Ależ się czuję [...]