mocne

[...] lędźwiowy, staram się go odciążać na każdym treningu, ale nie chce go zaniedbać tylko wzmacniać. Nikomu nie trzeba przedstawiać ile korzyści niesie za sobą to ćwiczenie, a mocne plecy = zdrowy kręgosłup + bazowe ćwiczenie na duże plecy. Nie mówie, bo jest wielu ludzi, którzy nie stosując martwych rozbudowali plecy, ale wystarczy popatrzec jakie [...]

Tak sobie teraz myślę, że większy sens by to miało, gdyby walić cały czas 250mg ew długiego testa i robić mocne ośmiotygodniówki dzielone czterema tygodniami tego samego testa długiego w tle. Dobrze kombinuję?

[...] Trening wypadł imo blado, ale domsy na plecach były po nim bardzo mocne 24.03.16r PLECY+KLATKA+TRICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 20x14kg/15x20kg/12x27kg/10x34kg 2. Wiosło hantlą 15x12kg/12x14kg/10x16kg 3. Wiosło półsztangą [...]

[...] wzdłuż tułowia 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) 7. Uginanie przedramion 10x (2*5kg) / 10x(2*5kg) 8. Pompki w podporze tyłem 6x / 4x (i poczułam ból raczej nie kontuzja, raczej mocne wołanie o litość) 9. Uginanie nadgarstków 15x4kg / 12x4kg Jako że właśnie skończyłam prackę na drugim kompie, to nie mam siły do wieszającego się dziennika posiłków, [...]

[...] zrobione skakanka o hehe coraz lepiej sie na niej skacze, już z nogi na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze o [...]

[...] dziś na wf graliśmy w siatke i wyskoczyłem do piłki nie doskoczyłem i jak spadałem kolega wyskoczył i niefotrunie łokciem mnie ustrzelił w żuchwe xD zauważyłem że mam mocne zęby bo wiekszości po takim pier**lnieciu by wyleciało pare niezłego siniaka mam xD no ale przypadek to nie będę mu nic robił no nie :P? hmm powiem wam że gość [...]

[...] jak brałem przysznic to troche oczy mi się przymykały xd skok/przerwa/s/p... 3:55min/1min/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/4min łącznie 25min skakania w tym 2 ostatnie 3:25 mocne bardzo i ostatnia 4min na maxa, straszne to było:D tempo ogólnie bardzo dobre:) myśle o tym bcaa na rekomp, + mówili że koneicznie omega3 jakby ktoś był ciekawy ostatni [...]

[...] jest Twój kręgosłup toteż prościej podnieść dany ciężar, po drugie wyjście z bioder jest tym słabsze im wyżej się ktoś patrzy, polecam patrzeć się na sufit i zrobić mocne wyjście z bioder przy pochyleniu jakie jest w low bar - ciężko, połowa siły się marnuje. Zależy kto jaką techniką chce robić. Więcej w samej jego książce jest na ten [...]

no to rób tak jak radzi Ci Autopsy. teksańska technika zakłada najpierw mocne wyjście z bioder, ruch zaczyna się i wychodzi mocno od nich, jednocześnie jak wiadomo nie możemy się garbić a klata wyprostowana bo nam się robi wtedy dzieńdobry.

[...] w skrocie zeby u mnie szlo cokolwiek musi byc: dieta 100% czysta z tluszczem ok 20 gr/dzien i bilansem ok -1000 kcal aero 2 h dziennie i silowy FBW 3x/tydz do tego spalacze mocne! Powodzenia w doskonaleniu siebie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-05 22:28:54 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-05 22:29:11 Zmieniony przez - [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 32# NOGI-ŁYDKI Z kolanami już trochę lepiej, ale nie napalałem się na ciężary. Wszystko delikatnie, nastawiałem się dziś na mocne dokrwienie nóg. Pumpt it + 10g AAKG przed treningiem = nogi balony. Zdecydowanie odradzam jeśli macie większy kawałek do przejścia z siłowni. Na całe szczęscie ja mam po drugiej stronie ulicy, ale i [...]

[...] z tym nie miałem przymusowe wolne do dziś. Troche tez schudłem i się odwodniłem przez te 3 dni, ale chwila moment i wszystko wroci na normalne tory. Trening zaczęty od mocnej pompy na klatke. Podobni zacząłem trening bicepsow – mocne ukrwienie po czym przeszedłem do właściwych serii. Obrona najprawdopobniej za równe 2 tyg. Do nauczenia się [...]

Ale Tobie powinno być łatwiej bo masz buty z piętką więc teoretycznie ułatwiasz sobie.Szkoły są różne w kwestii przysiadania ale generalnie mocne wyjście nie jest zdrowe dla kolan zwłaszcza przy głębokim przysiadzie ok będą kolejne próby :) i byc moze filmiki

[...] wsadzi kartkę papieru między łopatki to na szczycie powinieneś ją ścisnąć. Zacznij początkowo od małego ciężaru abyś załapał o co chodzi. Jak dobrze zrobisz to będziesz czuł mocne spięcie czworobocznego środkowej części. Rozumiem, że podchwyt jest zamierzony tak ? Wyciąg górny ok ale przy kratownicy podobnie jak przy wiośle wypuść te barki [...]

[...] sie dorzeźbiła do teraz i tak opornie ci idzie, nic rob przerwe i sprobuj ostrzej, dodamy tez aerobow owbawiam sie ze nie pozostaje nam nic innego, jak wlasnie obciecie mocne kalorii, I mysle ze tak na 4 tygodnie, z jednym dniem lagodniejszym. Tylko jak ty to bys widziala, wolisz wiecej bialka, mniej wegli czy wiecej wegli -to zawsze [...]

Generalnie kiedy receptory są wrażliwe, to nawet 20mg gerki powoduje mocne przyspieszenie bicia serca (i to przy ponad 85kg wagi). A jeśli za długo bierzemy (więcej niż miesiąc-półtora) to się uodporniamy, ale flaki jak ryło tak ryje. Pre workouty mogą działać, jeśli zamiast kupować gotowych się zastosuje właściwe proporcje i ilości z osobna + DA [...]

Generalnie kiedy receptory są wrażliwe, to nawet 20mg gerki powoduje mocne przyspieszenie bicia serca (i to przy ponad 85kg wagi). A jeśli za długo bierzemy (więcej niż miesiąc-półtora) to się uodporniamy, ale flaki jak ryło tak ryje. Pre workouty mogą działać, jeśli zamiast kupować gotowych się zastosuje właściwe proporcje i ilości z osobna + DA [...]

[...] siadow juz nie byłem w stanie robić, po 4 dniach mialem akurat wizyte u fizjo i jak sie okazało popotrostu tam gdzie rok temu było ponadrywane pojawily się zrosty dosyc mocne, porozrywał to, co nie było przyjemne i potem już luzik. p.s jak pisalismy jakis czas temu przyjdzie ten moment ze sylwetka pojdzie z dnia na dzień, u mnie po offie [...]

[...] / 12x100kg 6x140kg / 9x120kg 4x`45kg / 8x122,5kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 7x130kg / 13x110kg 7x150kg / 13x125kg 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x20kg / 15x20kg / [...]

[...] to nie tyle przejaw pasji co zwyczajnej głupoty, bez obrazy oczywiście. Organizm walczy z choróbskiem, a ludzie się dobijają trenigami, a potem wychodzą lekkie lub mocne powikłania. Dobrze, że robisz DNT, a na wagę nie patrz. 3 kg to idzie lekko zostawić w klopie %-) 1,5 miesiąca przed Sopotem dorwała mnie najpierw angina, a potem [...]