mocne

[...] 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu [...]

ja czuję dość mocne przemęczenie w nogach, aeroby cały czas dają mocno popalić im, dlatego będę chciał uruchomić częściowo basen w miejsce dotychczasowych aerobów, żeby troszkę odciążyć dół, a dociążyć górę

[...] z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, trochę łydki i barki. To cieszy, ale z drugiej strony jest męczące podczas treningu. Wczoraj nawet nie czułem [...]

[...] był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron z pełnego ziarna, makaronu nie jadłem już kilka miesięcy, [...]

[...] jak Kakao. :-)) Ogólnie Ogólnie wkroczyłem już na nowy etap redukcji. Głównie chodzi o samopoczucie, bo już zaczynam odczuwać niski poziom tłuszczu, ostatnio miewam dość mocne wahania nastrojów. Jestem pewien, że na to składa się kilka czynników (sesja na uczelni, praca, wysoka temperatura - która zdecydowanie mi nie służy). Nie będę [...]

[...] sklepie za poradą MaGor'a, zastanawiałem się nad kupnem loda, ale po przeanalizowaniu tabelki składu i kcal odpuściłem sobie dziś popołudniu/wieczorem złapało mnie strasznie mocne ssanie, jednak jak nie mam treningu na siłowni wieczorem to ciężko mi wytrzymać suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, [...]

[...] Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. [...]

2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]

[...] nawet lekko za ciężkie, mogłem zostać na 15tkach i dodać powtórzeń tak żeby płakać z bólu :-D wyprosty nóg - wysoka intensywność, przerwy 20-30sekund max, niskie ciężary i mocne dopięcie w każdej fazie ruchu uginanie nóg leżąc - tak jak wcześniej wspominałem, wywaliłem uginanie stojąc a dorzuciłem tutaj serie... i jak wyżej intensywność bardzo [...]

[...] jest tylko 2 godziny przerwy, w trakcie tej przerwy czuję że organizm przechodzi w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry w tenisa bardzo [...]

[...] przedramion ze sztangą za plecami - 3 serie robocze wahadło gryfem od hantelki na 3 strony - 2 serie robocze, to ćwiczenie fenomenalnie działa na przedramiona, strasznie mocne palenie łydki wspięcia na maszynie - 4 serie robocze aeroby po siłce - orbitrek obcišżenie na level'u 13 wejœcie - 9 minut luŸno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s [...]

[...] prędkość: 9,86km/h już wczoraj wiedziałem że dzisiejsze bieganie będzie bardzo ciężkie, niby ta obolałość po siłowni w udach nie wpływa bezpośrednio na bieganie, ale czuję mocne zmęczenie czas fatalny godz: 17:30 | Tenis | czas: 2:00 | zmęczenie: 8 /10 dość mocno się dziś wybiegałem na korcie, ale słabiutko grałem od kilku grań w tenisa [...]

[...] przerwy i różnie kombinowałem ale nic nie pomagało. Ale zacząłem ostro pływać i wtedy to ruszyło. Nic innego wtedy nie zmieniłem, ani planu, ani jedzenia, nic. Tylko dodałem mocne treningi na basenie. Więc to zapewne dzięki temu (bo raczej nie wymodliłem cudu:-) ) to jakoś na wiosnę było. W wakacje robiłem podciąganie na każdym treningu (3 x w [...]

[...] pod względem spalania tkanki tłuszczowej. Próbowałem na sobie kilka specyfików i scorch wypada tutaj świetnie, skoro więc działa i nie ryje mózgu to czemu go nie kupić? Jeśli natomiast potrzebujesz mega bomby w głowie żebyś latał po ścianach. To kup sobie scorcha i dorzuć tego tested burnera. Sądzę że będzie to bardzo mocne pobudzające kombo.

Hubert z tym nastawianiem się na brak ataku na 1rm jest ciekawa sprawa. Człowiek się wtedy (choćby podświadomie) nie oszczędza na rekordową serię i pracuje wydajniej. Na tej zasadzie "za mocne" wychodziły mi treningi w tygodniach deloadingu.

split partia 2x/ week widzę. No ćwiczenia porządne suple mocne to pewnie i forma będzie za kilka tygodni. Kiedy startujesz?

[...] widać też sie robi i jest to ćwiczenie całkowicie izolujące m. czworoboczne. Adrian to był maks Skodzio zobaczysz jak utrzymać bf 8% jedząc omlety 1400 kcal shooter3 mam mocne tricepsy i słabą klatkę. Wszystkie moje ciężkie wyciski tak wyglądają. Asekurant to mój kolega, ćwiczy ze mną od marca więc trochę wyrozumiałości. Masz dla porównania [...]

Hubert No aż sobie jeszcze raz obejrzałem całość i stwierdzam że między 1:30 a 1:38 widać najlepiej te Twoje małe witki Widać że plecy masz cholernie mocne żadnych problemów w dociąganiu . Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie . Jak planujesz przyszłe ataki na większe [...]

Troszkę na filmiku spłycone ale jak sam wspomniałeś troszkę miałes stracha bez asekuracji, więc przynajmniej myślisz rozsądnie kiedy na co można sobie pozwolić . No ale i tak mocne siady borąc pod uwagę ze główna seria nie nagrana

Mocne siady, aż mnie kark rozbolał od patrzenia Jak Ci bardzo zależy mogę dla Ciebie przekręcić ten filmik tak żebyś przysiadał w pionie No ale wtedy musiałbym go załadować z powrotem na moim koncie bo do Twojego nie znam hasła