mocne

Mocne cięcie i wiadomo insy duuuuzo mniej więc tutaj musiało polecieć. Chociaż ostatnim razem zanim załapało to chwila minęła, teraz znów inaczej bo od razu mocno poszło. Więc nie ma też chyba reguły ;) Grunt żeby na scenie był widoczny progress

[...] z 20 na 22 i udało się zachować daną liczbę powtórzeń jak na poprzednim treningu. W ostatnich seriach tutaj w tych unoszeniach bokiem i unoszeniach w przód wszedł dość mocne dropset w którym skakałem po hantlach aż do najniższej to jest też nagrane na filmiku więc jak ktoś będzie miał ochotę to sobie zobaczy. I tak się prezentuje dzisiaj [...]

Chcę poprawić mięśnie brzucha i ud. Mam mocne łydki, mocne ramiona, mocne mięśnie klatki piersiowej a słabe uda i brzuch. M in. po to aby trochę też poprawić kondycję w bieganiu i strzał jeśli chodzi o piłkę nożną. Brzuszki są dla mnie za łatwe, zrobię ich 500 bez zmęczenia. Wyskoki, przysiady kiedyś trenowałem ale przestałem.

Święta, święta i po świętach, były dwa treningi, wrzucam rozpiski: Trening 25.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx10 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx9 3. Francuskie [...]

Jeszcze młody jestem, do wszystkiego małymi kroczkami się dojdzie i Pudziana sylwetka też kiedyś będzie \-) Rozpiski zaległe: Trening 30.12.2012 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 54kgx12 ; 58kgx12 ; 62kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie [...]

[...] jedyne co czuje to tkanka tłuszczowa żadnych guzów nie wyczuwam ani kulek. Zawsze jak zabijałem wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) Na tą chwilę [...]

[...] 30 do 60zł (lub nawet więcej ,w zależności od salonu i użytych środków). Co do sauny ,to jest ona niewskazana w krótkim odstępie po ciężkim treningu siłowym ,ze względu na mocne zmęczenie ogólne organizmu oraz problemy z ciśnieniem krwi (za dużo krwi w ćwiczonych częściach ciała ,za mało w mózgu) przez co możemy nabawić się niemiłych reakcji [...]

Qazar - juz wiem za co "kocham" olimpa - za rewelacyjny marketing i reklame, Treca - za mocne wejscie na rynek i mase wynalazkow za ktorymi nie moge nadążyć , ostrowie - za wyczucie z czym i kiedy wejsc na rynek. Kasa chorych - ja tez cenie mowienie wprost , lecz ciebie chyba ponislo ? staram sie nikogo nie urazic i uwazam ze mi to [...]

to właśnie o to mi chodzi a substancji smolistych mają niby więcej te mocne dajmy na to lajty mają 7,a mocne 10 ,tlenka węgla mają lajty 8 mocne 10 czyli trochę jest różnica no,ale niby lajtami własnie bardziej się zaciągamy.....

Plecy faktycznie mocne względem reszty. Wiosło podchwytem robię, bo tak mi się lepiej trzyma, łatwiej łopatki razem trzymać. ale że przy wiośle łopatki trzymasz razem? to nie tak :-{, czyli z tego wynika, że łapy masz mocne a nie plecy, lepiej nagraj faktycznie, bo z tego opisu kiepsko to widzę ;-)

[...] w obłoki...k.o a w najlepszym wypadku k.d!!!Sam waże 82kg i kiedyś w sparingu z zawodnikiem ważącym 63kg dostałem właśnie takie''złote uderzenie''które wcale nie było mocne a jednak było po walce-nie mogłem złapać równowagi,kiepskie uczucie!!!Strzały,które są mocne,ale wpadają na czoło okolice nosa są nieprzyjemne,ale mogą tylko rozdrażnić [...]

Fajne treningi - ale mocne. Jak na tak mocne, moze nieco za malo wegli - stad slabszy sen. W dzien gdy ciezej trenuje jem nieco wiecej wegli na noc i spie jak dziecko, ale to nie jest uniwersalna metoda.. U mnie to zwykle truskawki i lody przed snem ;)

[...] x 4powt. tempem 4sec 4. Przysiady z podwojnym dnem 8x20kg 8x25 8x30 8x35 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 8x65 8x70 W ostatnich seriach bylo juz naprawde hardcorowo. Zarzucilem mocne tempo, poniewaz musialem zdarzyc przed zamknieciem silowni. II posilek zjedzony u "tesciowej" wiec nie wybrzydzalem tylko jadlem I posilek jajecznica z 5jaj [...]

[...] pojade i sprobuje plecy zrobic. Trening troche taki ostrożniejszy ale na 100%. Plecki ładnie przekatowałem chociaż w niektórych ćwiczeniach podczas dopinania mieśni czułem mocne ukłucie w zebrach. Ale dałem rade, bez wymówek %-) Po treningu 30min cardio a wieczorem koszykówka 1,5h standardowo. Plecy 1a. Ściąganie drążka do klatki 4x15-12 [...]

[...] nie dawałem bo czasu nie było a potem tak jakoś się złożyło ;p Plan zakończyłem pozytywnie :D Waga: nie wiem popsuła mi się :D Wzrost: 188cm Bicek: 36,5cm prawie 37 czyli mocne +1,5cm Klatka: 102cm czyli mocne +2cm Wyciska na płaskiej 85kg ale to w połowie planu :) z najważniejszych rzeczy to tyle :) Teraz chciałbym dół i środek klatki [...]

No skoro napisał że ma bardzo mocne to 150 w MC dźwignie spokojnie No może nie bardzo mocne, wiem że są zawodnicy którzy ważą około 70kg, a tragają ponad 200.

[...] koordynacji(co dokladnie chcesz wiedziec o koordynacji) jedyny sposob to cwiczenian na worku z partnerem powtarzanie tych samych ukladow do znudzenia wzmocnic kopniecie w MT mocne lydki (od "odbijania" nogi) nie wiem jak dokladnie nazywa sie ten miesien ale kiedys slyszalem od goscia od w-f haki kolanowe. mocne kopniecie to mocne biodro [...]

[...] 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, 9.00-10.30-trening, 11-posiłek po treningowy, następne posiłki 14,17,20. Co myślicie? Poniżej poranny [...]

[...] to robię to profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem. EDIT: Analizuje temat Wodyna który mi wskazałeś Xeor, wygląda bardzo przyzwoicie, różna intensywność - średnie - mocne / średnie - mocne. Wuchta, jak znajdziesz trochę czasu to przeanalizujemy mój trening i ? Ewentualnie napisze zarys Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-10 [...]

koxa, jak Ty sobie poradzisz, jak Wuchta nie będzie miał czasu średnie mocne, średnie mocne, bla bla, a u Ciebie przysiad, mc na prostych - oba na każdym treningu więc coś tu nie gra ja bym płaską sztanga zamienił na skos, hantle w przód na coś bardziej złożonego (może push press?), z tym że poszło by to do treningu B, a podciąganie wzdłuż z [...]