Nożyce poziome

Mam 16 lat. Chciałbym wyćwiczyć moje dosyć słabe ( a szczególnie ważne) mięśnie brzucha i ud; poprzez robienie nożyc.

Jak długo/często musiałbym je ćwiczyć na co dzień, żeby w kilka/kilkanaście tygodni dojść do takiej wprawy, abym mógł je robić przez 10 min? Aktualnie, jeżeli poprawnie robię nożyce (na całych plecach z niewysoko uniesionymi nogami) to na luzie mogę je robić przez przynajmniej 1 min, a gdy jestem w formie to tak do 2 min.

Czy dałby mi ktoś jakieś porady? Chciałbym je codziennie ćwiczyć. Może jest jakiś odpowiedni program aby to uskutecznicz poprzez bieżący, intensywny trening. Z góry dziękuję.

Mogę się zapytać dlaczego chcesz robić nożyce przez 10min?

Chcę poprawić mięśnie brzucha i ud. Mam mocne łydki, mocne ramiona, mocne mięśnie klatki piersiowej a słabe uda i brzuch. M in. po to aby trochę też poprawić kondycję w bieganiu i strzał jeśli chodzi o piłkę nożną. Brzuszki są dla mnie za łatwe, zrobię ich 500 bez zmęczenia. Wyskoki, przysiady kiedyś trenowałem ale przestałem.

To od razu trzeba pisac ze chce sie wzmocnic brzuch i tyle. Nie ma co sie ograniczac do jednego cwiczenia. Wystarczy troche kreatywnosci i jak zaczaisz o co chodzi to sam bedziesz cwiczenia/pozycje wymyslał. Tutaj mały przykład kreatywnosci w cwiczeniach.

class="link" target="_blank">ABS workout
Przykładaj duza uwage do techniki cwiczen. Poprawnie wykonany zakres ruchu jest bardzo wazny!

Zmieniony przez - Widney w dniu 2013-09-07 23:07:49

dawaj te 500 brzuszków bez zmęczenia na wizję
nożycami takimi jak opisałeś ud nie wyćwiczysz, w brzuch coś tam wejdzie