mocne

[...] kondycji i wzmocnić nogi jeszcze bardziej.Uprawiam trójbój siłowy czyli bardzo często katuję moje nogi róznymi typu przysiadami przednimi i tylnymi (nie uzywam maszyn).Buty muszą być mocne z dobra amortyzacją co by nie zaszkodziły.Biegać chce około 3-4 razy w tygodniu po około 3km. Tak jak pisałem biegać zacznę jak kupię buty więc co radzicie

[...] kolano, nie mogłem zrobić dosłownie nic, a noga bolała mnie okropnie i była mocno opuchnięta, do tego gorączkowałem. Dziś brak jakiegokolwiek obrzęku, ale obawy są i to mocne. W tym tygodniu raczej już nie zdążę nic zdziałać z lekarzem wobec tego piszę tutaj. Z jednej strony szukam pocieszenia - miał ktoś kiedyś podobną sytuację i rozeszło [...]

[...] magnez oraz witaminę D3 Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego Pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu Wapń jest głównym minerałem odpowiedzialnym za mocne kości i zęby. Magnez jest niezbędny do transportu i wchłaniania wapnia, ale w wielu dietach brakuje właściwych ilości tego niezbędnego minerału. Wapń i magnez odgrywają [...]

[...] prosze was o pomoc, szukalem na necie jakichs poradnikow czzy czegos ale wole spytac tutaj - jak juz mowilem najbardziej chodzi mi o lapy, reszta niech jest jaka jest (barki mam dosc mocne bo kiedys trenowaem plywanie, miesnie brzucha tez dosc dobre) poradzcie mi co moge zrobic ztymi sztangelkami 3kg, jak trenowac itp. z gory dzieki za pomoc

[...] czasami lekki ból w tych stawach po zakończonym treningu, coś około 20-30 minut po. Tak jakby jakieś nadwyrężenie, zwichnięcie czy coś w tym stylu. Nie jest to bardzo mocne. Ustaje to już następnego dnia. Wiem, że powinienem się z tym udać do lekarza, ale czy są może jakieś ćwiczonka, które mogłyby mi rozruszać te stawy czy coś? Warto [...]

Witam. Miesiąc temu na wfie skakałam obunóż do środka i na zewnątrz i przy ostatniej próbie poczułam mocne ukłucie z tyłu kolana po stronie zewnętrznej. Bezpośrednio po urazie czułam lekki ból jednak kolejnego dnia przy schodzeniu ze schodów cisnęły mi się łzy do oczu. Nie mogłam maksymalnie wyprostować kolana, przy zginaniu ból był mniejszy. Po 3 [...]

[...] u mnie w mieście jest trochę niekompetentny i nie umiał mi pomóc. Wiem że przy rwie kulszowej powinno się wzmocnić tors. Mam jednak też pogłębioną lordozę przez zbyt mocne prostowniki za słaby brzuch . Co robić w tej sytuacji ? ćwiczyć prostowniki i brzuch czy odpuścić i robić samą klatę plecy barki ;-)? Fizjoterapeuta zrobił ze mnie [...]

[...] przerwałem treningi a zacząłem chodzić na siłownie i nic by w tym dziwnego nie było poza tym że teraz kiedy chce wrócić do treningów w kosza po paru minutach gry mam bardzo mocne bóle rąk konkretnie praktycznie nie mogę dotknąć bicepsów bo tak mnie bolą. Nie mam pojęcia z czym to jest związane na siłownie chodzę już długi czas i nigdy takich [...]

[...] wszystkiego co mi wpadnie w ręce i robie do zmęczenia - byłbym bardzo wdzięczny za porady jaki program czy jakie ćwiczenia w jakiej kolejności powinienem wykonywać. Mam dość mocne nogi i brzuch, słabsze ramiona. Cel to zwięszenie wytrzymałości, rzeźba brzucha i klatki, ramiona. Oczywiście moge spędzać więcej czasu na siłowni ale tylko 2x w [...]

[...] ruchy głową mnie bolą i jak wstaję to też czasami odczuwam w tamtym miejscu lekki nacisk ale naprawdę bardzo słaby ;/ Jak dotykam miejsce położenia sztangi to odczuwam dosyć mocne bóle. Oto brama która mnie uratowała ;): U nas te boki mają z 40-50cm wysokości więc gdyby z 2-3cm było mniej to pewnie teraz bym na wózku sobie siedział... ;/ [...]

[...] w moim dzienniku. Chciałem się dowiedzieć, czy taki trening jest dobry i czy się nie przetrenuję. Jest to trening FBW i ćwiczę w Pon, Śro, Piąt, dodatkowo w Wto, Czw, Sob mocne aero (w dni treningowe 30 min skakanka, pajacyki itp.) Niestety nie posiadam obecnie za dużo ciężarów, dwa hantle, sztanga, ławeczka prosta, ciężary 35kg, możliwe że [...]

[...] 63kg. Jak zaczynałem max na klate był 40kg teraz 70 biceps 25kg na 35kg i nogi z 60kg na 90kg. Niestety plecy są słabę gdyż mam wadę kręgosłupa która uniemożliwia mi ich mocne obciążanie więc ciągle ćwiczę z mniejszymi ciężarami(oprócz ostatniego tygodnia co skończyło się kontuzją... patrz, parę tematów niżej :p). Ćwiczę na siłowni z kolegami [...]

[...] z przerwy 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: 6g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta tony odzywek 8. TRENING: 5razy na tydzien,cardio mocne i aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] link do zestawu ćwiczeń takich profesjonalnych bo chciałbym włączyć do ćwiczeń wszystkie partie (w tym i na nogi - choć co do tego mam pewne obawy bo ostatnio mam dość mocne bóle w okolicach nerek promieniujące na nogę - prawdopodobnie rwa kulszowa) ... i przy okazji jaki jest dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. heh [...]

[...] sie pojawilo na rynku nawego sprzetu.jednakze wiele rodzajow rękawic rzekomo przeznaczonych do wolnej walki tak naprawde , w moim odczuciu oczywiscie , sie do niej nienadaje.mocne uderzenia w szczeke konczyloby sie w wielu przypadkach jej zlamaniem jezeli uzywamy takich rękawic: [...]

[...] klatę podniose 40, próbowałem z hm... 1 rok temu więc teraz nie wiem ile :P 6. Proszę mi wysłać stronę z jakimiś perfect ćwiczeniami na siłowni i w domu mogą być nawet mega mocne, aby działały. pompke na 1 serię robię 15/20 więc staram się min robić 75pompek do 100. oczywiście robię przerwy po każdej serii. 7. PROSZĘ O POMOC I NIE PISANIE ŻEBYM [...]

[...] mi doradzają mete brać ale dla nich to tylko mieśnie się liczą a nie kondycja ani zdrowie. w 100% zdaje sie na waszą opinie i z niecierpliwościa czekam na rady, rozsądne rady;) Dodam jeszcze ze mam dopiero 16 lat. Nie chciałbym również przez mocne przyczycie stracić kondycji ani nic ponieważ jestem 2 mistrzem polski na dystansie 1km. pozdrawiam

[...] fotelikach 9godzin!!! Dzis o 19 odbyla sie weryfikacja, przebiegla szybko i sprawnie. Jedna z zawodniczek miala problem- jej stroj nie zostal zaakceptowany- zbyt mocne wyciecie z przodu. Szczescie w nieszczescie- nasza kolezanka miala drugi, zapasowy i jej pozyczyla Teraz odpoczywamay, kazda z nas jest zmeczona podroza, dieta i [...]

[...] myślałem o xp tylko nie wiem czy będzie on na mnie działał. z tego co czytałem na forum to dużo ludzi poleca xp +nitrobolon 2 lub cell pump. mam pytanie czy nie będzie to za mocne połączenie jak dla mnie (patrząc na staż treningu) nie chciałbym żeby okazało się że później nic nie będzie na mnie działać. dużo czytałem o też o innych mocnych [...]

[...] czy trenować w postawie dla mańkuta powoli się do niej przyzwyczajając? W postawie z lewą nogą z przodu walka dla mnie jest swobodniejsza i lepiej ją kontroluje, mam dość mocne lewe proste, wydaję mi się, że siła w prawej ręce może okazać się niewystarczająca, a przy kopnięciach muszę szybko przeskoczyć, żeby zadać efektywne kopnięcie. [...]