kuchni

Lafay potrafi doyebac na wyższych zakresach, trening Mawashiego z podwieszonych na kilku obwodach podobnie, poczytaj też o treningu tabata, interwałach i aeorbach. Miejscowego spalania tłuszczu nie ma, a generalnie redukcję zaczynasz od kuchni, dział Odchudzanie zaprasza również :-))

[...] nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo fajnych aplikacji na telefon, które ułatwiają liczenie kalorii w ciągu dnia - wpisujesz w momencie kiedy jesz, często są tam podane kalorie zarówno [...]

[...] dołożyć jeszcze jakiś posiłek? A jak bym np. jadł dwie bułki z masłem i jajkiem zamiast jednej? Obecnie jem tylko 1 jajko dziennie. Już sam nie wiem co w tej sytuacji zrobić... Na dodatek pracuję na kuchni w KFC to tym bardziej jestem głodny, a tego ścierwa co tam jest nie będę podjadał. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-25 11:28:18

Redukcja to dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening robimy taki sam jak na masę. Zatem szalej w kuchni - a trening - ten tutaj troszkę jak na początkującego "zawodnika" jest w neiktórych punktach przeładowany ćwiczeniami (nie ilością serii ale ilością ćwiczeń). Niektórym osobom jednak taki [...]

Najpierw musisz zrobić ''masę'' zanim zaczniesz ''rzeźbić''. Pamiętaj rzeźbę robi się w kuchni, a ćwiczenia to tylko dodatek. Na pewno pływanie Ci pomoże, ale jedząc ponad Twoje zapotrzebowanie nie zrobisz rzeźby :d

[...] na 10-15 minut żeby wszystkie składniki się przegryzły. Gotowe, smacznego :). Wartości odżywcze : Białko: 31 g Węglowodany: 85 g Tłuszcze: 29 g Kcal: 735 Coś dla miłośników kuchni azjatyckiej. Proste oraz szybkie danie z tzw. resztek :). Wszystkie składniki były dostępne w tygodniu azjatyckim w Biedronce :). Ja wykorzystałem w swojej wersji udko [...]

wiele naprawdę ciekawych opcji szczególnie jak ktoś się bawi lubić w kuchni i ma na to trochę czasu :-)

DeeJaaVuu co oni ci zrobili niedosc ze grobasem sie stales to i krwia cie zalali a co do pytania to chyba najlepszym sposobem dla mnie bylo pojscie do kuchni wypicie z 0,5 litra wody wziasc z 2 banany (zatykaja mnie bynajmniej) i juz mi sie niechce jest ale i tak silna wola odgrywa najwieksza role musisz sobie powiedziec NIE niemoge ... ale tego [...]

[...] jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą ze słodzikiem niż jeść w odstępach mniej a częściej. Na razie widzę więcej plusów bo nie muszę siedzieć w kuchni tyle co wcześniej. Ustawiłem okno 8h i post 16h. Myślę że z czasem te proporcje się zmienią ale nie chce się z początku do tego zrazić. Zmieniłem też kalorykę: ok [...]

[...] i nie mam ochoty na jakiś mega długie treningi aktualnie. Jako że ćwiczyłem kiedyś lafaya to czemu by w sumie nie połączyć tej metody i treningu siłowego i np co trening jedno powtórzenie więcej np od 4 do 10 i po osiągnięciu 10powtórzeń w każdej serii, progres ciężaru. Spróbuję, pobawię się tak %-) Redukcje robi się w kuchni i tak bardziej.

[...] to móc. Nastawiasz mięso/ryż/warzywa w tym czasie idziesz się wykąpać, posiedzisz na forum (tak teraz mogłabyś zrobić posiłek)... masz na to czas to i masz czas gotować :-) Mało która lubi siedzieć w kuchni godzinami. Wiesz ile zajmuje mi zrobienie posiłków na cały dzień łącznie? 30 minut... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 12:46:01

[...] tu pracuje, nie rzadko na kilka etatów, ja np. prowadzę bardzo absorbującą własną firmę, wracam do domu wieczorem (dojeżdżam 20 km), czasem też nie mam już siły na stanie w kuchni i gotowanie, ale wiem, że bez tego nie da rady, więc to robię :-) Nie da się żyć na produktach instant. A taką dietę jak stosujesz teraz - ile będziesz w stanie [...]

Praktycznie wszystko możesz ugotować na kilka dni, masz dział kuchni oraz Przepisy Ladies to korzystaj... brak więcej sugestii albo zatrudnij kucharkę. Jakoś mi wesoło kiedy słyszę "nie mam czasu" %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 14:26:08

[...] masz tak mało czasu zrób intensywny 30 minutowy trening siłowy a po nim aeroby w formie interwałów, razem z kąpielą całość zajmie Ci godzinę. Największą prace wykonuje się w kuchni więc skoro jestem entą osoba powtarzająca to jak krowie na rowie to chyba o czyms świadczy, prawda? Więc przestań szukać wymówek i zacznij ogarniać swoje jedzenie bo [...]

[...] by spróbować tego co Ci tutaj ludzie proponują? A co do braku czasu to można to obejść, dla chcącego nic trudnego :-) też miałam z tym problem bo mi się nie chciało stać w kuchni ze zmęczenia więc skoro mi się nie chciało to efektów nie miałam...też pracuję pn-pt 10-19, w każdy weekend mam szkołę od 8-20 + 4h dojazdu na dzień, a na dodatek to [...]

a jeszcze co d otematu to taki dogrzewany w mikrofali ryz chyba trzeba kroic nozem heh A nie lepiej go zmoczyć i włożyć taki do mikrofali? Po co później kroić? Bez "mikrofali" nie wyobrażam sobie współczesnej kuchni- odgrzewanie, odmrażanie, grillowanie...

[...] jest od groma? Wiem że 1000 razy a nawet 10 tys razy odpowiadaliscie już na takie pytania ale czasy się trochę zmieniły np czytałem że dana odżywka kiedyś była dobra teraz to syf.Wiadomo najlepsze jest samo jedzenie bez odżywek ale pisałem dostęp do kuchni mam tak od 10-15 a w weekend nie.Na szczęście dużo osób nie korzysta a jest ich ponad 100

[...] albo inne orzechy (nie arachidy) jajka...kapka oleju na patelnie, albo bez jak masz teflon i formujesz koła...i masz pycha śniadanie - placki owsiano - owocowe ;-) W kuchni hamuje nas własna wyobraźnia ...odwiedz dział KUCHNIA SFD i zobacz jakie tam ludzie cuda robią, z 2-3 składników ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-25 [...]

Skoro wcześniej miałeś 3300kcal to teraz też ułóż na tyle,a zmodyfikujesz zależnie od efektów na wadze i w lustrze po 1-2tygodniach Skoro jesteś endomorfikiem to dżem musisz wywalić-i tak jak Kaczor pisze-rób sosy do ryżu na bazie jogurtu nat>w kuchni SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie;-)

Mam jeszcze pytanie. Wątpię, żebym gotowane serca drobiowe mógł jeść od tak sobie, więc szukałem sosów domowej roboty w Kuchni SFD, ale szukam i szukam... i nic, nawet jednego sosu, już nie mówiąc o tym, żeby był tani, smaczny i odpowiedni dla mojego typu organizmu. Jeśli ktoś ma jakieś przepisy, byłbym wdzięczny :)