1,5 miesiąca ćwiczeń i waga w miejscu praktycznie? co robić?

Marta, szczerze mówiąc to ja też nie rozumiem tego podciśnienia. Wg mnie to jest tylko wyciąganie kasy z ludzi, bo efektów to nie daje wcale lepszych od normalnej bieżni. W klubie do którego chodziłam na początku panie się zachwycały tymi tubami, siedziały w nich godzinami, kupowały całe karnety. Pół godziny pod ciśnieniem, potem kilkanaście minut na tych wibracyjnych cudach, godzina na bieżni, godzina na rowerku i trening zaliczony

A wracając do autorki - jak nie masz czasu na tygodniu to przygotowuj sobie więcej jedzenia w weekendy i zamrażaj, a potem zabieraj w pudełkach do pracy. Przejrzyj przepisy na forum, jest tego mnóstwo, na pewno znajdziesz coś dla siebie.


Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-11 14:24:55

Praktycznie wszystko możesz ugotować na kilka dni, masz dział kuchni oraz Przepisy Ladies to korzystaj... brak więcej sugestii albo zatrudnij kucharkę. Jakoś mi wesoło kiedy słyszę "nie mam czasu"

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 14:26:08

Nie stwarzaj problemów tam, gdzie ich nie ma. każdy ma pracę, czasem również dodatkową, kształci się, dziewczyny mają dzieci, psy, chomiki, a i tak znajdują na to wszystko czas.
Zamiast marnować bez pożytku 2,5 godziny na dreptanie po bieżni i inne bzdety, skoro masz tak mało czasu zrób intensywny 30 minutowy trening siłowy a po nim aeroby w formie interwałów, razem z kąpielą całość zajmie Ci godzinę.
Największą prace wykonuje się w kuchni więc skoro jestem entą osoba powtarzająca to jak krowie na rowie to chyba o czyms świadczy, prawda?
Więc przestań szukać wymówek i zacznij ogarniać swoje jedzenie bo robiąc to co do tej pory zwyczajnie się krzywdzisz.

podpisuję się po wszystkimi tutaj z doświadczenia Ci mogę powiedzieć, że żadne rolletici, platformy wibrujące i inne tego typu maszyny NIC nie dają, pomogły tylko dwóm osobom- tym którzy to wyprodukowali i tym którzy to sprzedali... byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do tego trzaskałam brzuszki na potęgę ile się dało i na czym się dało po ok 1000 na dzień, rowerki, stepery itd , do tego oczywiście co drugi dzień platforma 20min na największych obrotach i 1h na rolleticu - nie pracowałam wtedy więc ze 4h na siłowni mogłam siedzieć i wiesz co to mi dało?? kompletnie NIC poza stratą kasy i czasu...wtedy też jadłam większość "zdrowe" instant więc to co mi się udało spalić aż całe 3kg wróciło podwójnie i efekt jojo... dopiero gdy ktoś mnie oświecił w dziedzinie żywienia i tego że większość sukcesu zależy od tego co i jak jem poszłam po rozum do głowy i zaczęłam się stosować i ćwiczyć zupełnie inaczej i po 2 miesiąca osiągnęłam więcej niż przez 1,5 roku na siłowni! także jeśli chcesz sukcesu to co masz do stracenia by spróbować tego co Ci tutaj ludzie proponują?

A co do braku czasu to można to obejść, dla chcącego nic trudnego też miałam z tym problem bo mi się nie chciało stać w kuchni ze zmęczenia więc skoro mi się nie chciało to efektów nie miałam...też pracuję pn-pt 10-19, w każdy weekend mam szkołę od 8-20 + 4h dojazdu na dzień, a na dodatek to mój ostatni rok i mam do zrobienia nie tylko prace dyplomową ale i duży projekt dyplomowy (studiuję architekturę) no i poza tym mam męża i muszę też zajmować się domem więc też nie mam czasu na nic ale nauczyłam się gospodarować czasem i planować szybciej, jak gotuję to na 3-4 dni, często mrożę i w razie "W" mam gotowe, do pracy i szkoły najczęściej pakuję w pudełeczka ryż + warzywa + pierś z kurczaka/indyka, nawet jeśli musiałabym zjeść 3 razy to samo, jak długo to się robi?max 30 min w parowarze i posiłki gotowe na kilka dni i w sumie nie muszę przy tym stać, wrzucam razem i włączam tylko a robi się samo... naprawdę polecam :)

to czy osiągniesz sukces zależy tylko od Ciebie i tego jak bardzo tego chcesz, nikt za Ciebie tego nie zrobi a warto powalczyć owszem na początku jest ciężko zmienić nawyki itp ale czy ktoś kiedyś obiecywał, że życie jest łatwe? wszystko da się zrobić, trzeba tylko chcieć

oj a się rozpisałam...w każdym bądź razie powodzenia!

jak juz kilka powyzej, jak sie chce to mozna. wydaje mi sie ze szukasz zlotego srodka, niestety takowy nie istnieje. gotowanie na kilka dni, pudelka ladnie posegregowane, miejsce w lodowce i dasz rade. ja jestem samotna matka z dwojgiem dzieci, mam dwa etaty i szkola. zyje w biegu, czasami padam na twarz ale nie padne zanim nie przygotuje posilkow na nastepny dzien.

"zeszło w cm troche
talia 19cm
biust 12cm
biodra 7cm
udo 4cm
brzuch 14cm"

Trochę... 19 cm w 1,5 miesiąca to sporo chyba?

Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-11 17:46:38

sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony...

tyć zaczniesz niebawem "od powietrza" jedząc tak mało, bo zabijesz sobie przemianę materii
Jedząc więcej rozkręcasz metabolizm, więc więcej spalasz

anioosia87

sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony...

no patrz, znalazłaś rozwiązanie, weekend gotowanie i zamrażarka a w tygodniu zostaje ogarniać jaja na twardo, czy proste sałatki na bazie wędzonej ryby (nie codziennie ofkors), czy też nagotowanej na cały tydzień, poporcjowanej i zamrożonej porcji mięcha.

Ugotowany makaron z pełnego ziarna też można zamrozić. Wyciągasz rano, zabierasz i podgrzewasz z mięchem albo rybą w mikrofali. Ja gotuję też ryż na 2 dni.