kuchni

[...] albo owsianka 50g z białkiem. niekiedy po prostu mieszam i to i to ;) posiłek przedtreningowy- ryz braz 50g +oliwa,warzywka 1 jajko,100g kruczaka/tunczyka(niestety nie mamy kuchni takiej "na wlasny uzytek", dlatego tyle tunczyka-w puszkach dluzej trzyma niz ugotowane miecho w lodowie%-) ) Trening okolo 16-17 do 19 tutaj BCAA w trakcie oraz przed [...]

[...] siłowni, co prawda przez 10 minut według programu spaliłem 7kcal siedząc przed komputerem i nic nie robiąc z ustawionym spacerowaniem ruszając zadek raz przez ten czas do kuchni, ale jutro zamierzam wejść na orbitrek i poszaleć na nim z 30 minut. Siedząc z uruchomionym fitnessem przed komputerem mam puls 65 +/- ale to chyba będzie [...]

[...] Obwód uda: 65~ Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%~+ Aktywność w ciągu dnia: szkola 5x w tygodniu, do tego silownia 4xtyg. w weekendy praca na kuchni od 11 do 22/23. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x tydzien, 2h/tydzien rugby/hokej Odżywianie: wszystkojedzacy Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] jak wychodze o 6 do pracy. Dlatego chciałbym zrobić mini konkurs na korekte mojej diety w jakieś ciekawsze danie/danie łaczace te przydatne tluszcze ,ww, białka(moze coś z kuchni sfd) lub jakies omlety ??. Pracuje na 3 zmiany więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 [...]

[...] ok 3 lata temu 11. POZIOM BF%: policze niebawem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio...raczej nie mam problemów z chudnięciem, jednak i po dobrej kuchni leci w kałduna :) 13. STAN ZDROWIA: ost wyniki wszystko w normie, cisnienie itp OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosci do porostu owłosienia [...]

[...] albo najlepiej kupionego (chodzi mi o wasze doświadczenia). Dlaczego kupionego, szybkiego ? A dlatego, że staram się gospodarować swoim czasem jak najlepiej i na przykład w kuchni staram się spędzać przygotowując posiłki na nast. dzień max. 60 min. Wolę zaoszczędzony czas wykorzystać w bardziej dla mnie przyjemny sposób. Dodam też, że czasami [...]

[...] tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez umiaru orzechy aż ich zabraknie Co jako deser : nie jadam zwykle, ale tak ze 2 razy w tygodniu robię sobie ucztę i zjadam np.lody i czekoladę [...]

[...] przyprawy + mleko kakaowe. I wychodzi mi za mało kalorii. Nie ruszam mięsa innego niż kurczak czy indyk (i nie ruszę). Czasem zjadam rybę. Jestem straszną fajtłapą w kuchni, wiec rezygnuje z jakiś 'ciekawszych' przepisów. Mam dosyć mocne mięśnie przykryte tłuszczem, ale przechodząc do sedna- zastanawiam sie nad zostawieniem wagi w [...]

[...] x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na dobre... Nie wiem też które produkty są lepsze dla diety [...]

[...] z czego 3 razy to trening bardziej trójbojowy... I jakie są efekty? Nie mam czasu na stosowanie diety, ponieważ bym musiał spędzać minimalnie po 2 godziny dziennie w kuchni, a poza pracą i sportem, mam naukę i szeroko rozumiane życie. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] TłUSZCZ - 41g WęGLOWODANY - 140g Szczególna uwagę chciałam zwrócić na wartość energetyczną tej przykładowej diety. Wynosi ona tylko 1500kcal. Patrząc na te posiłki i odstepy czasowe między spożywaniem ich, osoba której zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kalorii na moje oko nie wychodziłaby z kuchni, lecz cały czas jadła, jadła i jadła...

[...] pojda do gory troche oraz nieznacznie tluszcze w celu uzyskania dodatnie bilansu kalorycznego. Na dniach pojawiac beda sie wypiski, zdjecia, filmiki z treningow oraz kuchni :) STAN OBECNY 05/06/17 Waga: 80kg Ramie: 34cm Udo: 55cm Lydka : 37cm Klatka :97cm Pas: 85cm Zmieniony przez - blacoov w dniu 05/06/2017 17:29:26 Zmieniony przez - [...]

[...] 3dni. Jaką dietę powinien mieć ektoformik jak ja, czyli ciągle najedzony (więc nie mogę mieć góry kartofli itp bo zwyczajnie nie wmuszę tego), by nie spędzać całego dnia w kuchni bo nie mam na to czasu. Czytałem dużo tematów o ektomorfikach, ale niestety nie znalazłem rozwiązania problemu... Gdyby ktoś z Was mógł poratować to byłbym bardzo [...]

[...] przez rok po czym odpuszczałem na dwa) od początku udało się zrzucić póki co 18 kilo ( z 148 do dzisiejszej wagi 129.7. Wzrost około 175cm). Wiem że chudnie się w kuchni więc cały czas jestem na diecie ułożonej przez dietetyka, początkowo miałem również trenera który ułożył mi plan którym trenuje do dziś jednak chciałbym wprowadzić [...]

[...] NA SIŁOWNI:3 latka 6. DIETA: staram się jeść jakieś piersi z kurczaka biłka itp. jak ktoś ma taką dietkę którą można stosować w domowych warunkach czyli z tego co jest w kuchni lub niedrogie produkty to poproszę ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle były 8. TRENING:6 x w tyg prócz niedzieli 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI [...]

[...] liczba konsumowanych potraw, i nie tylko, a co przy delegacyjnym trybie życie wcale nie było takie trudne. Jeśli dodatkowo dorzucimy troszkę lenistwa, 16 lat dobrej kuchni żonki efekt mamy jaki mamy, czyli dosyć opłakany Po uważniej lekturze podstawowych postów, a muszę powiedzieć iz było czytać pojawiło sie kilka wątpliwości na które [...]

Witam, wrzucam nie swoj przepis - autorem tego dania jest Natan33 lecz jak widac jest zbyt zajety aby sam wrzucic to danie do KUCHNI SFD, kiedys zalozył temat w odzywianiu i przedstawil na swoj pomysl na sniadanie. Okej nie bede sie wywodzil, zaczynam wklejać fotki.

Witam, mam obecnie 19 lat i czas coś zmienić w tym życiu więc zapisałem się na siłownię a zakładam dziennik aby podtrzymać motywację i żyć siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. [...]

[...] Posiłek 5 Serek wiejski/twarożek/białko Generalne tak mniej więcej wygląda rozkład żywieniowy mojego dnia. Często staram się rotować posiłkami, często eksperymentuje w kuchni. Suplementy: Hi TEC BCAA Powder Universal CREATINE Powder UNS WPC 80 Econo Olimp Chela MZB Zmieniony przez - Mexter w dniu 2012-11-27 08:49:45 Zmieniony przez - [...]