kuchni

Dieta wydaje się być fajna, choć taka mega prosta. Przynajmniej nie siedzisz w kuchni pol dnia. A ten gainer w ciagu dnia kiedy? Na sniadanie? pzdr

[...] zamiast 4 serii tylko 3 w ćwiczeniu, każda dodatkowa seria, powtórzenie to wydatek kaloryczny, jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić kalorie dolewasz oliwy z oliwek miodu czy coś, zwiększ kaloryczność diety [...]

[...] ciągu dnia bądź jajka - jak wolisz. Tran też możesz zakupić, jest cennym źródłem omega-3. Pozwól sobie na rybkę ok. 3 razy w tygodniu i do przodu. Polecam także odwiedzenia kuchni SFD, masz tam wiele dobrych i pomysłowych przepisów. + 160-70 gram białka wystarczy. Także zmniejsz ilość białka i podbij tłuszczy gdzieś tak do 100g. Jak nie wiesz [...]

dlaczego uważasz że mam niedowage? ja nie mam na celu być zalanym masą potworem...owszem w tej chwili mam trening masowy...ale wcale nie waże za mało...więc jak do tego doszedłeś?jak obliczyłes moją niedowage...może na fajerkach swojej kuchni kaflowej?!

Więc zacznę od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]

[...] kuble zimnej wody już trochę ochłonąłem,obiektywne oko eksperta doskonale zadziałało. Za masę zabieram się od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu amino to dobry pomysl? [...]

bardzo przydatna rzecz w kuchni, polecam - starcza na bardzo długo :)

[...] mase roznych opinii. kiedys przyjelo sie, ze na rzezbe robimy ponad 15 powtorzen, na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy duzych ciezarach ale nawet przy takim treningu masa [...]

Moge Wam podpowiedziec ze najlepiej jest zakosic mamie z kuchni taką okrągłą tortownice ktora mozna otwierac w nią wsadzic rurke, zeby byl otwor na gryf no i zalac betonem, najlepiej powrzucac jeszcze kawalki prętów zbrojeniowych, wtedy krążek bedzie wytrzymalszy i cięższy. Patent sprawdzony

No moja mama to kiedyś robiła i mi się o tym przypomniało :). Ciastka zawsze jakieś leżą w kuchni , od czasu do czasu jakieś się w*******i

No to brzuch budujesz w kuchni ;-) Przy ćwiczeniach wielostawowych, nie trzeba targać ćwiczeń z yt ;-)

27 lat treningu i nie wiesz ze brzuch robi sie w kuchni a nie trenem? ;-)

[...] chodzi o menu to szczeze mowiac nie wiem jak wam tutaj to napisac, poniewaz nie waze jedzenia i ogolnie nie chcialabym tego robic bo nie mam zbytnio czasu i cierpliowsci w kuchni, wiem ze musze sie ograniczac w pewnych produktach jestem w stanie sie tego trzymac , co do treningow to tak jak napisalam wyzej .. mam silna wole, JEsli chodzi o [...]

[...] ze ciezko jest cos doradzic nie znajac kogos dodatkowo nie widzac jednak kazde info moze sie kiedys tam przydac co do moich czitow to sa to miedzy innymi twoje pomysly z kuchni MD (pizza desery itd) wiec staram sie wmiare czyste ale zarazem smaczne jedzenie teraz robic bo bedac kilka mies na redukcji brakuje smacznego jedzenia dodam ze gdybym [...]

[...] tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła mi jajecznicę z 20 białek więc nie miałem stresu że będą jakieś odstępstwa od diety. Po śniadaniu zrobiłęm zaplanowany trening cardio i resztę dnia [...]

Michał, powiedz jakich argumentów użyłeś aby Pani z kuchni zrobiła Ci taką jajecznice? :D:D pozdrawiam :)

Jest możliwe żeby ogarnąć takie jedzenie ruszając się z kuchni ? Co najlepiej jeść żeby podbić kalorie ?

zależy jak je serwuje i przygotowuje nie siedze u niej w kuchni

[...] daje wieczorem. Przy duzym zapotrzebowaniu, wiadomo, ze trzeba ostro kombinowac z drugim sniadaniem itd i sporo ludzi tez tam go daje. U ciebie, przy tak niskiej ilosci kalorii, nie ma potrzeby dawac twarogu w ciagu dnia. Nie mniej sniadanie dawaj solidniejsze. Jajka to podstawa, a sporo przepisow anjdziesz w "kuchni sfd"... powodzenia,

[...] rośnie) przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce (najlepiej w temperaturze między 25 a 30 stopni) ale i w niższej u mnie dał radę (stawiałam po prostu na stole w kuchni ) Na drugi dzień, czyli mniej więcej po 24 godzinach, znowu dajemy 100 gram mąki i tyle samo letniej wody, mieszamy solidnie naszą masę i odstawiamy. Co jakiś czas [...]