kuchni

Najlepsza na brzuch to jest dieta :-)) Brzuch się robi w kuchni. I żeby móc rzeźbić to trzeba mieć w czym, w kościach się nie da ;-) daj ankietę (z regulaminu) i wpisz to co jadłaś na potreningu.pl

[...] z truskawką i malinami Sałatka warzywna na majonezie Szczerze ciężki dzień bo niby wolne a miałam od świtu do wieczora tate i prace remontowe ..brak czasu na cudowanie w kuchni. Brak ćwiczeń. 07.01.2021 Z racji tego że ciężko mi było ostatnie dni dobić kalorie zmniejszyłam jednak ciut biało i wprowadziłam zmiany. Kalorycznie chciałam jeść te [...]

Dobra ostatnia moja modyfikacja, tylko napiszcie czy jest dobrze czy źle. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml serek wiejski 100g (z kuchni sfd ze szczypiorkiem cebula i pomidorem) rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) tran II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z [...]

Może wrzucisz na forum kilka przepisów ? Masz rozmaite doświadczenie w smakowaniu obcych kuchni ^^

[...] po którym się swoją drogą dużo lepiej czuję, nic mi nie staje na żołądku; często omijam warzywa w posiłu(bo brzuch mi się robi jak bania po warzywach); idąc do kuchni na zaplanowane śniadanie 3 jaja + cukinia - rezygnuję, bo po takim śniadaniu będę leżeć w łóżku zdychać, zamiast pracować, przez następne 2 godziny - na rzecz jogurt [...]

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni??

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni?? To taki tylko przykład ,poza tym można redukować na iffym ;-)

Niech wam bedzie ze gajner jest dobry ale mnie do niego nie przekonacie. Ja se robie takiego gajnera kiedy chce i to bez zadnej chemii. Moze kiedys wrzuce przepis do kuchni sfd, pzdr

lepiej pomozcie w kuchni, a nie p******ita%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-24 12:26:57

Mam ułożoną --,--" Ale zdarzają mi się uchybienia bo nie ja żądzę w kuchni tylko moja mama. Zresztą po co się mam tłumaczyć jak wiem że jest ok ( no może nie w 100% ok, ale lepiej nie będzie, z tego powodu co wymieniłem wcześniej. ) Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-25 15:20:04

6/12/18 jest idealnie.idac spac nie zapomniej podjesc ostro.Zakup sobie glukozel i trzymaj przy sobie nawet w nocy.Mnie ostatnio cos obudzilo o 3 i od razu poczulem spadek cukru,ledwo do kuchni zlazlem.

[...] dostarczyć trochę wiecej kalorii. Ja przeżyje bez tego, ale 1800 czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie było, podaje typowy dzień na poprzedniej diecie, do tego 2-3l wody:

[...] czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie było, podaje typowy dzień na poprzedniej diecie, do tego 2-3l wody: Coś skasowało obrazek, podaje linka: http://i.imgur.com/zyBelEi.png

[...] półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Jakiaś sałatka/warzywko 448 B/T/W : 25/16/50 Razem : 3630 Kcal B/T/W : 249/108/373 Zapotrzebowanie : 3185 Kcal B/T/W : 150/127/342 Co myślicie ? - wszystko w oparciu o tematy z sfd kuchni :) Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-05 21:21:59

[...] pasztetem Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z pieczywem/musli z mlekiem i kawa obiad: to co szef kuchni ugotuje głównie jakieś mięcho z ziemniakami i surówkami( ziemniaki to znikoma ilość, za to podwójna porcja mięsa) kolacja: tu bardzo różnie nieraz [...]

Tu na forum raczej nikt nie poleca "nie wiadomo jakich składników", raczej przeciętny jadłospis bazuje na tym co znajdziesz w linkach od Anubisa. Zwykle w mocno okrojonej formie. Pewnie przeglądałeś jadłospisy jakichś instagramowych "lajfstal kołczów", którzy próbują ludziom wmówić, że każdy ich talerz wygląda jak z restauracji. ;-) Kluczem jest [...]

nie trzeba jesc tylko kurczaka z ryzem czy platkow, mozesz na diecie spozywac rzeczy ktore wyminiles kwestia bilansu , z odzywianiem mozna bawic sie bardzo kwestia checi, czasu, finansow i wyobrazni w kuchni , zobacz chocby dzial kuchnia sfd

gratuluję odkrycia i zapraszam do kuchni SFD, jest tam sto różnych szejków i porannych i wieczornych