Dieta.

Dobra ostatnia moja modyfikacja, tylko napiszcie czy jest dobrze czy źle.

Śniadanie 6.30
płatki owsiane 100g
mleko 250ml
serek wiejski 100g (z kuchni sfd ze szczypiorkiem cebula i pomidorem)
rodzynki
oliwa z oliwek (łyżka)
tran


II sniadanie 10.30
chleb razowy 100g
masło
ser biały albo jakas wędlina
pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka)

III 12.25
tjw

15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje:
ziemniaki/kasza gryczana/ryż
mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone
surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika/kapusta kiszona

17.30
ryż 100g
mięso z obiadu / piers z kurczaka 100g
surówka / buraczki ze słoika/kapucha
oliwa z oliwek

19.30 (przed treningiem)
kasza gryczana 100g
orzechy wloskie
surówka
3 jaja na miękko

21.30 (po treningu)
płatki owsiane
rodzynki
wpc 30g
ser biały 100g (opcjonalnie jak bedzie)

ok tylko te jaja przed treningiem bym wymienił

Dobra to dam je na 17.30. Przed treningiem dam piers. A jak usmaze np 200g piersi to moge trzymac na następny dzien w lodówce 100g czy to raczej nie wskazane??

spokojnie nawet 3 dni pozdr

s.m.p.a jak zawsze SOG ;)))

A _Boston_ by sie na Znawce nadał wedłóg mnie ;)

Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 21:48:53

leiTo91 tylko raz wchodzi trzymaj się chłopie