kuchni

[...] konkretnej odpowiedzi na to właśnie pytanie. Mam na imię Kuba, mam 17 lat, chodzę do szkoły niestety z internatem. I tu zaczyna się mój problem.. Nie mam żadnego dostępu do kuchni i nie mam możliwości przygotowywania posiłków, aby utrzymać jakąkolwiek dietę. Wiem, że to może trochę głupie pytanie ale co byście poradzili? Jak się odżywiać? Może [...]

odżywki to tylko uzupełnienie diety i jej urozmaicenie. Ogarnij wpierw odzywianie. Nie musisz siedzieć nie wiadomo ile w kuchni, możesz robić sobie jedzenie na kilka dni, czyli np. placek jakiś i dzielić go na 4 części, mieso ryż też na przód na 2-3 dni

[...] domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni robią swoje produkty) Co do węgli na kolację to nie chodzi o to, by się "napchać" ilością, optymalnie tyle ile uznasz, jeśli masz 300- 350 węgli to podziel to na 4 [...]

[...] zwierzęce i zwykle dorzucam sobie coś między ich posiłkami (tzn. śniadanie do szkoły, obiad i kolacja) - tak by było 5-6 posiłków co 2.5 - 3 h. Więc jak, powstrzymać się od kupna supli i walić w gastro (np. shake'i mógłbym sobie robić białkowe - jeden dziennie, znalazłem coś w kuchni SFD ;) ), czy walić w suple a gastro tak jak teraz leci?

[...] moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty Pozwolę sobie zacytować: Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia [...]

może być w sumie taki rozkład, z tym że nie bazuj na tym samym non stop: kurę zmieniaj innymi mięsem lub rybami, niekoniecznie chudymi, zamienników ryżu też masz sporo, poczytaj przepisy w kuchni sfd by nie było to monotonne.

Oj Skarbeńku, nutella stoi na blacie w kuchni, ale ćwiczę silną wolę. Siódmy dzień bez cukru dzis ;* ale tego placka będę łomotał 8-) Dlaczego zdradzasz moje chronione dane osobowe? \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-27 17:31:19

[...] jedna sie obraża i lubi sie zatrzymac w trakcie biegu %-) Przez to musiałem gibać sie na rowerze ktorego nie lubie, no ale nic, aeroby zaliczone wiec gitara. Zaraz lece do kuchni ogarnac żarcie na cały dzień. Wrzuce do lodówki i nie bedze już musiał siedzieć dzis przy garach %-) pozdro PS. W Biedronce kurczak po 12,70!!! Zmieniony przez - TS90 [...]

To może w tych batonach jakaś kreatyna jest? hehe, He Got Game Nie lepiej kupić białko a w kuchni sfd przepisy na batony białkowe są. Baton taki 5-7zł a w nim max 30g białka, już te z najwyższej półki scitec/optimum Cię taniej wyniesie. P.S Podobnie jak Ty siłkę bd miał gdzieś w środku/pod koniec wakacji a póki co tylko hantle mam i kosza [...]

[...] troche masy i zalezy ci zeby twoja waga drgnela porzuc wszelkiego rodzaju obliczenia, tyle ww, tyle bialka, tyle tluszczy i poprotostu za kazdym razem kiedy wejdziesz do kuchni otworz lodowke i zjedz porzadny posilek. kieruj sie zasada by zawsze na kazda jedna porcje bialka przypadala podwojna porcja weglowodanow a o tluszcze sie nie martw [...]

[...] smakowych do WPC 80 ostrowi a nie na mase znacznie to poprawiło smak. Co do diety to jem często makarony ale nie codziennie wole kawałek mięsa niż makaron czy ryż mam też mało czasu na siedzenie w kuchni ze wglendu na prace w której siedze 10godz dziennie pozatym mam jeszcze wiele innych obowązków które wraz z treningiem zajmują mi cału dzień

[...] białka/tłuszczy/ węgli + rózne warzywa to prawdopodobnie dostarczasz wszystkiego co potrzebuje twoje ciało, jednak jest to czasochłonne oraz niewygodne (więcej siedzenia w kuchni/więcej naczyń do zmywania), ja robię np. tak, że pare dni jem tylko ryż, potem pare dni kasze, potem ziemniaki, kurczaka czasem zmienie na rybe, czasem zjem sobie [...]

Daj konkretny posiłek przed praktykami, w przerwie jedz swoje jedzenie z prawdziwego zdarzenia, a nie jakiś kanapeczki, no chyba że w tej kuchni coś ciekawego dają i będzie dobrze. Nawet jak zjesz co te 4 godziny będzie o.k.

Co do diety, wylicz sobie całkowite zapotrzebowanie, z deficytem jeśli redukujesz i wrzuć jadłospis do oceny. Abs robi się w kuchni. A zdanie, że "zależy mi na jak najszybszych efektach" jest komiczne. W budowaniu sylwetki najważniejsza jest cierpliwość. Ach ci sezonowicze ... Co do ćwiczeń spróbuj wznosów nóg na drążku, rożnych rodzajów.

Zgadzam się, jest potwierdzone że 6pak wyrabia sie w kuchni ;]

[...] kalorii sprawiającej problem. 1. Zwiększenie smakowitości posiłków. Jedząc jałowe posiłki nigdy nie zjemy tyle, ile moglibyśmy, gdyby ich smakowitość bywa wyższa. W takiej sytuacji polecam bardziej kombinować w kuchni dodając różne przyprawy, przygotowując ciekawe przepisy. Np. czytając dział kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Akurat przepisów mam od groma a że sam lubię eksperymentować to wyprodukowałem już kilkadziesiąt przysmaków i wierz mi nie nudzi się, wydrukowałem nawet tomik i sobie stoi w kuchni :D. Lowcarb jest apetyczna i pyszna :D. Każdą dietkę trzeba przede wszystkim chcieć. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2013-02-11 01:03:25

Mówisz ze zrobisz je w tej swojej kuchni?%-)

a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)

Napisz jeszcze jakie przyprawy do tego pasują, bo mistrzem kuchni to nie jestem ;)