kuchni

Tu nie ma co poprawiać. Ty musisz sama napisać to od nowa. Wejdź w myślach do kuchni i zrób menu na jeden dzień kiedy jesz wyłącznie nieprzetworzone produkty - albo przetworzone przez Ciebie. Wrzuć tutaj takie hipotetyczne menu - dopiero będzie co poprawiać. Mają być: owoc, warzywa, pestki/orzechy, oliwa/awokado, ryba/kurczak/indyk/jaja/inne [...]

Możesz dorzucać :) Tylko bez przesady jak jesteś dobra w kuchni to zobacz tutaj jak można fajnie potrawy zrobić z zdrowych tłuszczy. Linkus--->http://potreningu.pl/diety/posilki/strona/1/sort/fat' poszperaj' troszkę na pewno coś dla siebie znajdziesz(TYLKO NIE PRZEKRACZAĆ ZAPOTRZEBOWANIA)

[...] obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na [...]

Dużo nauki przed Tobą. Jadłospis jest bardzo słaby. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

idę stąd w h** do kuchni

tak cisza w spamie? %-) zapraszam do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: [...]

Sory za posta pod postem. Na ćwiczeniach się skupiam, gorzej jest z dietą. Ciężko mi wpaść w ten rytm i się jego trzymać, tym bardziej, że nie jestem zbyt kreatywny w kuchni. Gotować mi nie ma kto bo mieszkam sam. Staram się nie jeść gówien, ale problemem jest dla mnie zjedzenie 5 posiłków dziennie (stąd wspomniałem o gainerze) No i to o czym [...]

1. 3 2. Jest nappisane na forum. IMO 8RM będzie dobrze 3. HIT to trening całościowy 4. Mogą 5. Wzrost siły 6. HIT, HST 7. A dlaczego nie wszyscy lubią truskawki? Co dot ego pytanie to znajdziesz info w moim tłumaczeniu, którego jeszcze nie wkleiłem na forum. 8. A HIT to jak robisz? Na rowerze, w kuchni czy może na WC?

O to mi chodziło, Dzięki, leci sog a jutro po majstruje w kuchni;)

Sory ale ty nie masz miesnia wiec sie nie dziw lepiej lec do kuchni zrob sobie dobry posilek

a mama słoików Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 [...]

ta 3 będzie ok, i cenowo też, do kuchni się nie nadają bo maks możesz zważyć na niej 200g i one są małe więc nie nałożysz na nią nic z pożywienia.

Przejdź się do kuchni świata czy delikatesów typu Pip/Alma i masz tego kupe.

Izotonik to mozesz zrobić jak chcesz i sam w kuchni bez carbo itp:P

Jeżeli ćwiczysz niszczysz mięśnie, dopiero je naprawiasz z nadkompensacja będąc w kuchni :)

kcal będzie mało, w takich wypadkach jak ktoś nie miał nigdy diety i do tej pory jadł śmieci sprawdza się u mnie schemat - 2-3 spore posiłki "dietowe" + powiedzmy 2 przekąskowe - jogurt z orzechami, owoce, czy coś dietetycznego na słodko - np jakiś deser z kuchni sfd i stopniowo zwiększamy rygor, nie stawiał też bym na posiłki proste, a smaczne.

Tobie się z pewnością przyda skoro kombinujesz dużo w kuchni :-)

Tobie się z pewnością przyda skoro kombinujesz dużo w kuchni :-) Oj tak ;) i kombinuje i dużo się zgadza. Na szczęście dziki nie protestują i wszystko zjadają ;)

Wystarczy po prostu stopniowo wprowadzać do diety produkty, które lubisz i starać się jak najlepiej obrobić je w kuchni :)

Dużo rzeczy jest do znalezienia na kuchni SFD. Polecam i Pozdrawiam