klatka

teraz dobrze:) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie leżąc:80 5. WYMIARY: - biceps:34 - klatka:103 STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 OSTATNIA METODA TRENINGOWA: trening masowy DIETA: obecna SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:białko 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :kreatyna+gainer Zmieniony przez - Kamil25 w dniu 2012-07-28 [...]

troche klatka niesymetryczna ,ale jak na 10 to jest bdb -5,tak dalej bedziesz wielki czym sie stary

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]

Ułożyłem nowy plan treningowy ze względu na to, że mogę trenować tylko w weekendy. Oceńcie jak możecie czy dobrze dopasowałem ćwiczenia, czy coś zmienić, czy może kolejność pozmieniać, czy mniej powtórzeń może w seriach. Trening na masę oczywiście to jest. Nigdy nie miałem takiej sytuacji, że trenować mogłem tylko w weekendy dlatego proszę o [...]

A gdybym zamienił tak, że klatka i trceps w sobotę, a w niedzielę plecy i biceps?

Nic nie będzie kolidowało, trening z masą ciała jak pompki, przysiady bez obciążenia robisz w formie rozgrzewki, ja zawsze np przed przysiadami robię parę serii przysiadów na sucho, przed klatką parę pompek czy nawet pompek z taśmą gumową na plecach

Ja chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyc wszystkie partie miesniowe po kolei: nogi, plecy, klatka piersiowa barki, bicepsy i tricepsy, brzuch. Na wieksze partie robie 3 serie po 10 - 12 powtorzen a mniejsze 2 po 6 -8.Na silowni staram sie wykonywac wszystkie mozliwe cwiczenia na te miesnie. nie wiem czy dobrze co myslicie ? a i [...]

Poniedziałek : klatka + triceps Wtorek : plecy + biceps Środa : wolne Czwartek : nogi + przedramie Piątek : barki + triceps/biceps (na zmiane - raz bic a drugi raz bic) Sobota : wolne Niedziela: wolne a może to połaczenie bedzie lepsze?

cwicz 3 albo 4 razy w tygodniu na silce a z biegem czasu apetyt sam przyjdzie tylko pamietaj jedna partia miesni raz w tygodniu a nie codzeinnie i pewnie ciagle klatka

[...] w siadzie2x15-20 piatek barki+nogi wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 wznosy bokiem stojac 4x10 wznosy w opadzie tułowia 4x10 nogi Przysiady z sztangą- 12/10/8/8 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Uginanie nóg w lezeniu4x10 Plan ogólnie dobry tylko ta klatka 12 serii w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-08 15:38:01

ale klatka nie rosnie wogole:/ zobaczcie sami po 3miechach i nic nie widac:/

i znajaac zycie wezmiesz cos w stylu klatka tric plecy bic barki nogi powodzenia najgorsza opcja jaka moze byc poczytaj w postach podwieszonych zrozum o co w tym chodzi mniej wiecej potem sie zastanow jeszce raz jaki chcesz plan

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 7 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 40% :( [...]

ale surowy taki twardy to ja moge grysc se cały czas. Stoje pod klatką i jem se:p ale chodzi mi o to czy da takie same efekty jak gotowany?

Naprawde nie mozesz cwiczyc 4 dni ? Sam widzisz ze robi sie male bagno jak probujesz wejsc na poziom wyzej zostajac przy 3 dniach. Imho: 1. Klatka + biceps + triceps 2. Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. [...]

[...] do brody 5*10 unoszenie sztangi do brzucha 5*10 środa triceps wyciskanie francuskie 9*10 pompki z rękami ułożonymi wąsko na wzniesieniu 6*10 odwrotne pompki 6*10 czwartek klatka wyciskanie sztangi skośne z głową w dole 6*13 pompki zwykłe 5*8 piątek przedramie uginanie nadgarstków hantelką podchwyt 5*10 obracanie przedramienia z hantelką 5*10 [...]

Jeśli barki są twoim priorytetem to rób je pierwszego dnia, nogi na twoim miejscu zostawiłbym na ostatni trening w tygodniu by po nich solidnie przez dwa dni odpocząć. Możesz barki połączyć z klatką lub tricepsem, lub nawet przetrenować te trzy partie jeśli jesteś początkującym. Co do twojego planu na barki drugie ćwiczenie to nie wiem co to jest [...]

dlaczego słabiutki? Widziałem dużo różnych fbw i ten ułożyłem pod siebie. Jednak nie jestem ekspertem i dlatego proszę o poprawę. Koniecznie chce aby trening był w postaci: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona

Właśnie nie mogę poczekać bo w czerwcu mam operację na tą klatkę piersiową (lejkowatą) i lekarz powiedział mi że do czasu tej operacji MUSZĘ przytyć. Ćwiczę, rozwijam tą klatkę piersiową żeby do operacji nabrała mięśni ( to też było zaleceniem lekarza ). Klatka mięśnie ma tylko jest problem z wagą. @edit Rodzice mówili mi też, że zwykłe posiłki [...]

kark: 41 biceps: 40 przedramię: 35 barki: 125 (mój mankament) klatka: 107 dupa: 108 Zmieniony przez - jarekddz w dniu 2014-06-07 12:52:33