klatka

co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D [...]

24.08.2013r. Dieta : Cheat meal - tak bym to nazwał + alko ;/ trening : rower 1h 25.08.2013r. dieta: http://s22.postimg.org/fu2ru59i9/dieta_2013_08_25.png dieta padaka no, no ale jak się melanżowało to później tak jest :D trening : delikatnie rower ok. 30 min Posiłki : http://s22.postimg.org/mjkr329tt/20120101_015915.jpg [...]

Juz chyba resztki zostały do wypalenia co ? (dół brzucha i troche klatka)

nogi + klatka = estrogen.....niestety próbowałeś brać jakiś booster teścia z inhibitorem aromatazy? albo nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się zniwelować,nie będzie jak w wieku kilku lat ale duzo możemy zrobić w tym kierunku dieta po pierwsze trening po drugie po trzecie suplementy,jest ich trochę [...]

[...] to minimum wyglądu. Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? Czy naprawdę domniemywasz, że Dzii może mieć problem, którymś hormonem? Po Twojej wypowiedzi, widzi mi się, że Dzii spadł tłuszcz z miejsc, z których tłuszcz mu [...]

Resztki jak resztki jeszcze sporo Fatu na brzuchu, ile kg w sumie poleciało ? i jaki czas całkowity na deficycie ?. leci już 6 miesiąc poszło ok. 15/16 kg nogi + klatka = estrogen.....niestety próbowałeś brać jakiś booster teścia z inhibitorem aromatazy? albo nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się [...]

Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? nie tylko napisałem skrótowo jak to wygląda rejon -> jaki hormon a to że gdzieś tłuszcz schodzi wolniej to właśnie może świadczyć o tym że jest problem z hormonem może ale też nie musi jeśli [...]

15.11.2013r. Piątek Dieta : http://s24.postimg.org/9s6wncrlh/dieta_2013_11_15.png Trening : rano: interwały 500m + 12/30 x 17 + 15/45 X 3 + 500 m wieczór : Klatka + triceps Posiłki : http://s24.postimg.org/gl79jmiet/DSC_0001.jpg no po wczorajszym treningu zakwasy czułem już rano :) więc chyba było wporządku :) pozdro

19.11.2013 Wtorek Dieta: http://s2.postimg.org/9ytsi1hxl/dieta_2013_11_19.png Trening : klatka + bicebs Posiłki : pierś 300g + makaron 100g http://s24.postimg.org/7y56djtrp/191120131.jpg kalafior: 500g http://s24.postimg.org/4h7pobk39/191120132.jpg babka: http://s24.postimg.org/ycpes9xmd/191120133.jpg

25.11.2013r. Poniedziałek Dieta: http://s2.postimg.org/6pypky0c9/dieta_2013_11_25.png Trening : klatka + biceps Posiłki : http://s2.postimg.org/xdpph2vqx/20131125_211619.jpg http://s2.postimg.org/sds994q49/20131125_185709.jpg dzień jak dzień zaliczony :) pozdro

[...] dzien mega dobry dieta utrzymana trening wykonany i jedziemy już na dobre teraz :) tak długo aż będzie trzeba ! trening : klatka + bicebs = chyba najlepsze połączenie jak dla mnie osobisćie ! posiłki : http://s22.postimg.org/9n6d5d001/20131202_183328.jpg [...]

Witam, po małej przerwie, w której to miałem masę problemów zmartwień i kłopotów mam nadzieje że już wróciłem na dobre i że już będzie tak jak ma być! od sobort 21.12.2013r. trzymam michę na 100% treningi wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na [...]

23.12.2013r. Poniedziałek Trening : klatka wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie sztangi skos 10/10/8 rozpiętki 12/10 wyciskanie płasko hantli 12/10/10 bicebs unoszenie opierając o kolano 12/10/8 unoszenie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotek 12/10 unoszenie na modlitewniku 12/10/10 Posiłki : obiad : chleb orkisz + szynka + surówka [...]

day 4 05.01.2014r. Niedziela Dieta : utrzymana na 100 % http://s27.postimg.org/rbpf0bmvn/dieta_2014_01_05.png Trening : totalny off Posiłki : paluszki polecam każdemu są mega dobre !!! http://s27.postimg.org/thjputqc3/20140105_120437.jpg http://s27.postimg.org/qtu9kgxar/20140105_131718.jpg http://s27.postimg.org/6in0bwuc3/20140105_125852.jpg [...]

[...] T: ~1,5g/kg W: ~3,2g/kg http://www63.zippyshare.com/scaled/59778662/file.html Pierwszy trening 10-tek http://www6.zippyshare.com/scaled/27349408/file.html Pandarek: Racja, zapominałem o ściąganiu łopatek przy MC, dzisiaj już zwróciłem na to uwagę. W MP nie odczuwałem za bardzo żeby klatka się cofała ale postaram się robić tak jak piszesz.

Nie obrażam się, spokojnie ;) O mniej więcej taką odpowiedź mi chodziło. Barki, szrugsy i przedramię 2x w tygodniu to kategorycznie za dużo? Gdyby (z tymi samymi ćwiczeniami) ustawić to w zestawy, to jak to zrobić? PN klatka, barki ŚR tric, przedramiona PT plecy, bic, nogi Tak można na 3 dni rozstawić? Już lepiej?

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Poniedziałek (nogi, brzuch, ręce) Przysiad 3 x 15-20 -90 Wykrok 3 x 15-20 - 90 Spięcia 3 x do upadku - 30 Dowolne ćw. na skośne 3 x do upadku Wznosy łydek stojąc 3 x 15-20 - 60 Wznosy łydek siedząc 3 x 15-20 Uginanie ramion ze sztangą 4 x 15 Triceps 4 x 20 (jeszcze nie wiem które ćw.) Wtorek (Klatka piersiowa, plecy , barki) Wyciskanie na [...]

Plan treningowy na dziś. Klatka piersiowa: wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x20kg; 15x25; 7x35 wyciskanie sztangi na płaskiej: 12x52; 8x72 wyciskanie hantli równolegle złączonych: 12x15; 8x20 rozpiętki na płaskiej: 12x12; 9x15 Biceps: uginanie ramion z hantlami siedząc (skos z supinacją): 15x10; 13x12; 6x15 uginanie stojąc sztangą [...]

Rozpocząłem trzeci tydzień z Dorianem więc czas na małe podsumowanie. Pomiary robione bez pompy, bo tak to za każdym razem wychodzą inaczej. Wymiary: Waga rano: 79,9kg (przed 79) Pas: 82,5 cm (przed 82) Klatka: 116,5 cm (przed 114) Przedramię: 31,7 cm (31,8) Udo: 64 (64) Łydka: 39 (39) Ramię: 39,1 (39) Barki: 125 (przed nie mierzyłem) Biodra: 98,5 [...]