klatka

NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]

[...] zrobić fotke telefonem. dodaje poprawione zgłoszenie z nowym rekordem w martwym :) : nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 86kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 205 kg sory ze taka lipna fotka ale robiona samowyzwalaczem w telefonie. ale lepsze niz nic Trenuje trójbój i zależy mi na poprawieniu [...]

[...] i koniec kwietnia-docelowe) doświadczenie w prowadzeniu relacji (konkurencyjne forum) fotki i filmiki - nie ma problemu WIEK: 24 WZROST: 185 cm WAGA: 102,3 kg WYMIARY: a). klatka 118 cm b). pas 94 cm c). udo 64 cm d). biceps 45 cm e). przedramię 37,5 cm WYNIKI TS: a). życiówki bez sprzętu: SQ: 200 kg BP: 200 kg DL: 270 kg b). życiówki w [...]

[...] 6 , są to głównie 4 ćwiczenia na każdą partie mieśniową po 4 serie.. poniedziałek - barki , nogi , brzuch wtorek - biceps + triceps ,przedramie środa - wolne czwartek - klatka , plecy ,brzuch piątek - wolne sobota - biceps + triceps , przedramie niedziela - wolne Ostatnio stosowane suplementy: w lipcu i sierpniu - 2 puszki xpand 775g [...]

Nie jestem ekspertem od FBW, ale coś tam o nim wiem, więc tak: (w nawiasach ilość serii w kolejnych dniach, dalej suma i rada ) Klatka (4,4,4)=12 Tu bym śmiało dał (5,5,5)=15 Barki (4,6,4)=14 Więcej niż na klatke?? Daj (4,4,4)=12 i dodaj więcej serii na tylne aktony (narazie jest 1) Bic (4,3,3)=10 OK Tric (3,2,3)=8 To bym podciągnął pod bic czyli [...]

odbilem kps ale nie wiem czy wejdzie. ja zbieram sie powoli na silownie.dzisiaj nogi i klatka w planie.ciezko bedzie

Pod klatka mam aptekę która sie nazywa " tania". Jak sie mówi idę do "taniej" to brzmi to trochę jakby sie szło na k***y %-)

[...] uciec jak beda gonili. Zupełenie jak w tym kawałku ma chłopak: http://www.youtube.com/watch?v=aP1Us1IEaJI Chłopaczku boisz się, mama nie pozna Cię! :D Daj mu spokoj, nie ma czasu posta na forum stuknac, bo wpada tylko raz dizennie cos zjesc bo tam najlatwiej go znalezc a pod klatka nie "trzymaja warty" tylko jak towar ma dojechac :D

[...] serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie [...]

Xardero - Następnym razem weź sobie asekuranta żeby mógł pewnie zrobić sobie ten przysiad i do końca a nie na krzesełko. Klatką się nie przejmuj po woli do przodu pzdr. No i REGENERUJ SIĘ.

[...] za bardzo +łydki 1xMax i brzuch Ogólnie strasznie mi się ten spodobał i mam nadzieję, że jak najdłużej go pociągne. Moim jedynym zmartwieniem jest ta cholernie słaba klatka... Nie wiem czy nie przesadzilem troche z progresja, bo dzis w ostatniej serii te 50kg juz poszlo, a przy 60kg 5 powtorzen to na razie moj oporny max. W takim tempie [...]

[...] Standardowo najlzej z wszystkiego... >>> Dipsy 4x6xCC Nie wiem czy to wina oslabienia po wirusie i slabej motywacji do treningu, czy tego ze przesadzilem z klatka przez nieuwage dzis, ale tak dipsow to juz dawno nie zyebalem. Nie bylo co dokladac bo ledwo wyrabialem na wlasnym ciezarze - mialem wrazenie jakbym z miesiac na [...]

[...] Git, ciezko ale fajnie. >>> Dipsy 2x6xCC / 1,25kg x6 / 2,5kg x 2 Lipaaaaaaaaaaaaaa. No ale biorac ze juz przy dipsach ledwo zylem, do tego klatka na 100% cisnieta do dzis jeszcze troche cyce czuje, wiec w sumie tricki tez mogly sie troche zmachac i uniemozliwic mi w dipsach to na co na czysto bylyby w stanie. [...]

Może taki podział by Ci pasował. Sam takim trochę ćwiczyłem. Klatka + przód, bok barków Plecy + tył barków, kaptury Biceps + triceps + brzuch Uda + Łydki

Dziś dzień pomiarów: łyda 41 udo: 63-63,5 biodra:89,5-90,5 pas:93-93,5 (w porywach do 96-97 po obżarstwie) klatka: 106 biceps: 39,5-40 waga 93,5 -94,5 kg 2012-04-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą obiad sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos w planach: [...]

[...] końcu jakieś piwko w nagrodę. Pomiary: łyda 41,5 udo: 64 biodra:102-103 (jeśli zmierzyłem prawidłowo wreszcie - czyt. na dupie) pas:95 (wydęty po żarciu więc nie jest źle) klatka: 108 biceps: 40 waga 97,4 kg (teraz po żarciu) 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb TRENING cz.1 obiad cz.1 sałatka: ryż, [...]

Pomiary: łyda 41 udo: 64 biodra:102 pas:96 (wydęty - jest źle) klatka: 108-109 biceps: 40 OD OSTATNIEGO POMIARU BEZ ZMIAN NIESTETY :-( POZA PASEM, obiecuję poprawę.

a moze byc tak? -poniedzialek: barki+triceps, wtorek: nogi czworki+lydki+brzuch, sroda: plecy+biceps, czwartek: klatka+brzuch, piatek: nogi tyl+lydki i na klatke dalbym raz w tygodniu: wyciskanie na plaskiej 5s sztangielki na skosie 4s wyciskanie na maszynie 4s rozpietki 4s Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-12 08:48:25

2 pytanko... Pamiętasz może ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć? A sylwetka git ... naturalna, widać kontrast między pasem a klatką ...

[...] grup mięśniowych: przez kilkanaście dni nie będę trenował nóg i brzucha, później przez kilkanaście dni nie ruszę grzbietu i bicepsów, a jeszcze później wolne dostaną klatka, barki i tricepy. robal85: ...a może HST spróbujesz ja go zaczynam od następnego tygodnia ciekawy jestem czy jest skuteczny. Nie, hst raczej nie będę próbował, bo nie [...]