klatka

kark- 39,5/39 klatka 104.5/106 talia 77/78 ramie 37/36 przedramie 31,5/30 (**** glupia genetyka , stasznie chude kosci mam np w nadgarstku mam 16.7 cm a w najciensym miejscu miedzy lydka a stawem 21 cm) biodra 93/102 (no coz rowerek i naparzanie przysiadow ze sztanga od 2 lat robi swoje) uda 54/62.5 jw lydki 37.5/38.5 a tabela jakas dziwna [...]

ja bym ci doradzil w ten sposob pon sama klatka , wtorek plecy nogi, sroda wolne, czwartek biceps triceps piatek barki, rob po 4 cwiczenia na partie, 4 serie po 6 powtorzen mozesz nogi robic z barkami dokup sobie bulka i staraj sie robic wymuszone powtorzenia to co robiles do tej pory tylko cie wycinalo, oczywiscie jak bedziesz podczas treningu [...]

Złe zestawienie partii. Najlepiej 1 dzien klatka + triceps 2 dzien biceps + plecy 3 dzien nogi + barki

[...] bialko z testu w ciemno i chyba trafilem to vegetables jakeis bo yebie soja na kilometr%-) nr 2. skladu sie doszukac nie moglem ale jak to sama soja to wymiekam.za darmo bym nie chcial. trening zaliczony klatka na fajnym skupieniu dzisiaj z zapasem wszystko bo odblok i przeginac nie chce.2 miesiace spokojnych treningow a potem rura z redukcja.

fryzjera to mam dzis, maszynka się ładuje :) i klatka i plecy do golenia..

ja klatka barki

I te dvpeczki odyebane :-) Mocna kawa i jade na trening klatka z trickiem musi byc doyebana. Dzisiaj 3 kotow w pracy nowych, niech widza ze tu sie w tancu nie perdoki %-)

NAPISANE JEST W GRUPIE III : " Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund A WIĘC NADAL DOŚĆ INTENSYWNIE, A INTENSYWNOŚĆ MAMY DZIĘKI KRÓTKIM [...]

hej. mam pytanie co do klatki piersiowej.A mianowicie co jeżeli klatka jest zapadnięta??? ( czy jest możliwośc aby miec klatke jak ten gośc na zdjęciach ???? http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/mypictures.html ) prosze o szybką odpowiedź. wielkie dzięki.

witam. dziękuje za odpowiedź, ale czy po jakimś czasie moja klatka będzie chociaż podobna do tej którą ma ten gośc. (mam 14 lat i trenuje według planu Tydzień 2: Tydzień 3: Tydzien:4 Tydzień 5: Tydzień 6: Tydzień 7: Tydzień 8: Tydzień 9: Tydzień 10: Tydzień 11: Tydzien 12: Tydzień 13: Tydzień 14: Tydzień 15: Tydzień 16:

Chyba nie. Sa oczywiscie gimnastyki korekcyjne, ale nie ma po nich zadowalajacych efektow. Jeżeli chcesz zmienic jej wygląd to musisz zdecydowac się na operacje... Ale przecież taka kLatka piersiowa nie przeszkadza az tak bardzo w cwiczeniach, a jej nie doskonaŁości mozesz zakryc mięsniami. Więc nie widze sensu w ewentualnej operacji.

A poważnie diety nie mam totalnie ale fbw było strzałem w dziesątke w moim przypadku.Za******la wszystko rewelacyjnie ,no poza klatką

Sprintera ladnie ladnie Teraz wklej reszte cialka w tematach z bicepsami / tricepsami / klatka heh Darek widze forma idzie ladnie

to tak 170/1cm 74/5kg bic ~37,7 klatka chyba 106 pas ~87 Tylko teraz chce trochę pas przypalić i zacznę wtedy masować a nog nie ćwiczę bo mam kontuzję i czekam na rekonstrukcje kolana ;P

Dobra zaczynasz mnie przekonywać zacznijmy od początku mój plan jest do bani więc jeżeli możesz pomóż mi w ułożeniu planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może [...]

kvrwa poszedlem dzisiaj na silke wzialem dzienny bo tylko jedna byla otwarta i niby taka chwalona ze trenerzy są itp strona www odyebana.. A tam chodził jakiś kvrwa ciapek a typki robili klatke pół metra nad klatką a triceps bardziej przypominal pochylanie sie nad kiblem a ten nic na 15 min zrobil 1 serie brzucha i sie schowal :d.. poszedlem [...]

ale jak ta klatke robili to myslalem ze pyerdolne siałem na ławce i patrzyłem na nich.. Kino :D sztanga latała pół metra nad klatką ruchami okrężnymi hahahaha

ja am rekaw polaczonu z klatka barkiem kaptutrm i syja , z drigiej strony cale przedrami i szyja i teraz wjezdza gardlo :-))

ciekawe jak klatka pójdzie dzis

no ja mam na jednej rece rekaw polaczony z kapurem szyja i klatka , teraz juz prawie cala szyje i cale przedramie na drugiej rece