klatka

Witam. Oto mój plan na mase Poniedziałek: klatka+triceps Środa: plecy+bicpes Piątek: Barki+nogi Sobota: Biceps Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam

Witam wszystkich, zależy mi na szybkim wzroście siły ogółowej. Moje wyniki: Klatka:122,5 kg Mc:160 kg x4 Przysiad:160 kg x4 Wiek prawie 18 lat Waga 92kg Wzrost 181cm

Obciążenie używać 70% czy więcej lub mniej? Czy 2 ćwiczenia na większą partie mięśni np plecy,klatka to ok? Ilość serii obecnie robię po 4s. Podnosić obciążenie po każdej serii ? Pozdrawiam i dzięki za odp.

Witam. Mam pytanie. Czy moge podzielic trening fbw na dwa dni - partie przod i tyl. Np: Plecy,lydki,tric,barki,przedramie Klatka,uda,biceps,brzuch Proszę o odpowiedz Pozdrawiam

jakie partie miesni łączymy pod czas treningu 4 dni w tygodniu np klatka i?? grzbied i??

witam chciałbym ułożyć sobie nowy rozkład treningu i wygloda on następująco pon: biceps i tric wtorek: klatka sroda: wolne czwartek nogi piatek barki

http://img503.imageshack.us/my.php?image=klata.jpg Klatka skos, barki przod? co jeszcze? Zdjecie niejest moje. Zmieniony przez - lukasz7777 w dniu 2009-05-04 14:38:52

Witam. Czy mogę zastosować taki plan treningu split? Poniedziałek Bicek, przedramiona Środa Klatka, tricek Piątek Plecy, barki Niedziela nogi

Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43868d86e5a346938ea921fc0ed602b1.jpg

Witam Od dluzszego czasu ciwcznie zauwazylem , ze klatka piersiowa ewidentnie odstaje reszty tzn od rak czy plecow.Co moge robic zle lub co powinienem zrobic by to lekka dysproportcje zminimalizowac .Genetyka ??

Mam problem z klatką piersiową, mam 17 lat, wzrost 185 cm. waga 70 kg, jestem dość szczupły, lecz mam problem z nadmiarem tłuszczu w sutkach, macie jakieś porady? http://i57.tinypic.com/119p4jk.jpg

Poniedziałek - czworogłowe, łydki, brzuch Wtorek - biceps, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, kaptury, brzuch Piątek - klatka, dwugłowe Sobota - wolne Niedziela - plecy, łydki, brzuch

Chodzi mi o najlepsze dopasowanie grup mięśni w treningu na masę. Do dyspozycji mam trzy dni, a plan mam taki : PONIEDZIAŁEK Klatka,Triceps, brzuch ŚRODA Plecy,Biceps PIĄTEK Nogi,Barki

Czesc, zawsze po robieniu klatki mam domsy po bokach klatki. Tak jakbym robil rozpietki ale ich nie robie. Mimo wszystko klatka rozwija sie prawidlowo, to normalne?

Lat 14, 165cm , 50kg Brzych: https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Klatka: https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Czy takie cos wystarczy ? Wykonywac to kilka razy czy raz wystarczy ?

poniedziałek: klatka wtorek:biceps i triceps czwartek:barki sobota:plecy,przedramiona i kaptury MAM PYTANIE CZY DOBRZE DOBRAŁEM PARTIE ZE SOBĄ???Z GÓRY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI

Witam czy mogl by mi ktos ustalic cwiczenia jakie cwiczenia i ile powtorzen mam robic w tyg , mam 1 hantla 1 kg(wiem ze to to tyle co nic) ,interesuje mnie przybranie masy , bic,tric i moze klatka piersiowa , pozdrowienia

chcialbym zmienic trening na takiego typu 1.motyl+klatka dól+triceps przerwa 2.barki+skos klatki+biceps Co o tym myslicie??

witam chce podac tutaj swoje wymiary czy redukowac juz czy masowac? klatka 117 barki 134 ramie 43 pas 95\-) udo 64 jak do tej pory caly czs masa byla. ale zaczelo troche w pas isc

czy można trenować każdy dzień inną partię mięśni? np. pon-klatka wt-biceps śr.triceps czw.-bary pt-.plecy sob-brzuch nied-brzuch