klatka

PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce prostej- 5 serii wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol- 4 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion z łamaną stojąc- 3 serie 10 powtórzeń uginanie młotkowo - 3 serie 10 powtórzeń, modlitewnik - 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] przez co uda, łydki, brzuch i wytrzymałość jako taką mam i jako tako wyglądają te partie mięśni, natomiast z racji tego, że jestem strasznie chudy nie podoba mi się moja klatka piersiowa - szczególnie sam środek - tak strasznie beznadziejnie wygląda mój mostek i teraz pytanie - są jakieś ćwiczenia na środkowe aktony klatki piersiowej, żeby w [...]

[...] ;) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch),15x 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud),15x 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - (klatka),15x 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - (naramienne),15x 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),15x 6..Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - [...]

[...] pionu w leżeniu na plecach - (brzuch),15x 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud),15x daj przysiad ze sztanga 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - (klatka),15x 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - (naramienne),15x unoszenie hantli w opadzie tulowia 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),15x z klatki [...]

Sorki, że odświeżam, ale nie chcę zaśmiecać forum i zadawać pytań w nowym wątku, tylko jak już mam "ten swój" wątek to tu się spytam... Cały czas intensywnie trzymam się powyższego planu (już 4 tydz. się zacznie ;) ). Ćwicząc tym planem zastanawiałem się, czy kilku ćwiczeń nie zmienić - czy nie było by lepiej. Chodzi mi mianowycie o : [...]

Okej, a które miejsca są najistotniejsze podczas pomiarów? Klatka, udo i biceps?

Wszytkie: udo, klatka, ramię, pas, biodra.

Robisz coś prócz ramion? W zasadzie tylko tam widać pewien progres, reszta - poszło w sadło, także zrewiduj kaloryczność/intensywność treningu. Trenuję klasycznym splitem, do tego codziennie godzina roweru. Poniedziałek - Barki (4 ćwiczenia) + Kaptury (1 ćwiczenie) + Biceps (3 ćwiczenia) + Brzuch (2 ćwiczenia) Wtorek - Plecy (4 ćwiczenia) + [...]

najpierw trzeba by było kiedyś być w tej formie żeby do niej wrócić %-) obecnie gniecie mnie 106kg. generalnie w kazdym cwiczeniu juz odrobilem straty ale klatka leży i kwiczy

klatka + tric zrobione, pompa masakra %-)

Ja 5 godz areo w pracy, plecy po wczorajszym treningu dają o sobie znać. %-) Właśnie gotuje spaghetti z 1,5 kg mięsa i kolejne 3 dni z głowy będą. :-} Jutro klatka, oby były siły.

ja jutro wolne. moze wejde na rowerek, zobacze. trening dopiero w poniedzialek. mozna powiedziec ze tez klatka chociaz ja teraz robie ppl w sumie dzisiaj mialem 30min areo + chwile później 20min spaceru z psem

Lipton a moze to był wlasnie Maciek %-) ja lece ppl więc ziężko powiedzieć co robie ale m.in. dzisiaj też bedzie klatka ;-)

klatka + triceps poszla, kvrwa masakra, w sumie nic dziwnego bo wjeebalem 200mg anapolonu %-)

u mnie poszla klatka, mimo tego, ze wczoraj barki + tric 20iu insuliny wjechalo po treningu

ja dzisiaj klatka, barki i tricek. powoli a do przodu %-) tyle ze ten trening mialem robic wczoraj ale te przenoszenie silowni dalo mi w kosc wiec poszedl dzisiaj. jutro niby plecy ale chyba przeniose na czwartek

Dobry, drugi dzień od treningu, a ramiona dają o sobie znać, jeszcze klatka od niedzieli boli. 8-) CT, ty w 21 wieku chodzisz na nogach do sklepu ? %-) Ja już nie pamiętam kiedy poszedłem pieszo do sklepu. Zawsze jak wychodzę z domu, to jadę samochodem i to przeważnie do sklepów oddalonych przynajmniej o 4 - 6 km. %-) Przy moim trybie życia, [...]

k***a piszcie cos bo zaraz mi sie powiadomki wylacza %-) u mnie dzisiaj klatka i barki. narazie robie takie 2-3tyg trening wprowadzajacy a od lutego bedzie rzeźnia ;-)

kurde nawet widac ze cos tam kurczaka jest a nie tylko z nazwy %-) u mnie klatka i lydki. kufa lydek to ja z rok nie robilem

[...] serie po 110kg (4 powtórzenia, z wyniesieniem) Przysiad - dwie ost. serie po 120kg (4 powtórzenia) Martwy - dwie ost. serie po 120kg (4 powtórzenia, plus haki ) tak było, przed przerwą.. choróbsko i nie mogę narazie takich ciężarów taskać teraz kilka kilko mniej mam i idę w redukcję.. tak patrze.. i klatka trochę cieniutko Pozdro i dzięki