18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9
jesli mozesz to pochwal sie(...) treningiem O właśnie. Jeśli możesz to napisz jak na przestrzeni czasu przez który trenowałeś wyglądały twoje treningi. Chodzi mi o to czy stosowałeś split, HST, trening indywidualny(jeśli tak to na czym bazowany) lub jakieś kombinacje tych treningów itp... Fajnie by było gdybyś opisał z jakiego typu treningu byleś [...]
albo cykl hst Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Ostatnio 2 miesiace robilem HST
pierwsze primo zmien trening , najlepiej cale cialo 3 razy w tyg <act,FBW,hst> drugie primo dieta , ktora jest podstawa ... ...co z nia
o hst poczytaj w dziale alternatywna droga ,co do planu to hmm ogolnie rzezba to przedewszystkim dieta wiec najpierw zastanow sie nad odzywianiem,wazne sa tez areoby w zaleznosci od ilosci tluszczu musisz ustawic ich odpowiednia ilosc i intresywnosc
eeroo FBW próbowałem w rożnych odmianach (15-10-5, HST, skrócone FBW w stylu Billa Starra). Powiem, że kiedyś, owszem, fajnie się tym ćwiczyło, przyznaję, ale ile można tłuc jedno i to samo? Dlatego właśnie ułożyłem sobie splita partia raz w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje [...]
Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]
Po 1. dieta, mam rozumieć, że tu jest wszystko dopięte? Ile przyjąłeś kcal? Jakie proporcje makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z [...]
Wielkie Dzieki za odpowiedz (ten dzial jest chyba baardzo rzqadko przez ludzi odwiedzany ), a teraz po kolei: "- czemu wspiecia z pominieciem 15-ek?" Ta przeczytalem w poradach Peponenta, wiec sie do tego zastosowalem. To moj pierwszy HST i zbytnio sie nie znam jeszcze.Choc rzeczywiscie lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu [...]
Przepraszam, ze sie wcinam ale tak sie zastanawiam nad rozpietkami. Z punktu widzenia masy lepiej robic np 4 serie wyciskan czy 2 serie wyciskan i 2 serie rozpietek? Czy to znow sprawa indywidualna? Bo widzialem plan Borisa Klaina czyli tego zawodowca stosujacego HST i ma on w planie rozpietki.
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
nareszcie ktoś hst robi będę wpadał, trening bardzo ok. pozdro
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
ćwiczyłeś już kiedyś hst czy Twoje pierwsze to jest?
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
jeden cykl hst mam juz za soba. najsmieszniejsze jest to ze zeby sie odstresowac i troche wyciszyc (bo jestem troche nerwowym czlowiekiem)zajolem sie tez drzewkiem bonsai i zglebiam dopiero wiadomosci z tego zakresu. BEDE OGRODNIKIEM chyba mi odje... Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-30 11:46:39 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-30 [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
[...] mi zadnych problemow. niektorzy mysla ze aby sie spompowac trzeba robic duzo serii albo chociaz standardowa ilosc 4 serii. ja mimo doswiadczenia ze splitami fbw i malym hst stwierdzilem ze jedna seria 15 moze dac niezla pompe duzo nie odbiegajaca od standardow. Wesolego sylwestra i dobrych osiagniec w calym przyszlym roku. Pozdro chlopaki. [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
dawaj foty! jeśli tylko dieta jest ok, to hst naprawdę dużo daje.
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
[...] dla testu czy dziala i milo sie rozczarowalem dobry tez jest trening arnolda opisany na forum. jednak biorac pod uwage wylany pot na treningu i efekty to mysle ze trening hst jest najlepszy. nie mowie tu ze jest to treningu ktorym sie nie zmeczymy ale napewno nie doprowadzi nas do przetrenowania a tym bardziej do niecheci pojscia na silke. w [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
Fajnie ze HST Ci sluzy :) Gira jak bazooka :D Ja mam jeszcze niecale 2 tyg zeby zastanowic sie co wybrac %) Mozesz napisac cos wiecej o tym treningu weiderowskim ktory robiles ?? bo nie jestem pewien czy to ten o ktorym mysle :D A Arnolda to ten FBW 8-8-6-6-6 ? I wlasnie nad takimi 3ma sie zastanawiam ktory z nich wybrac %)
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
nie ma spr. jutro kolejny trening 5.juz mnie rece swierzbia i nie moge sie juz doczekac. w planach mam kolejny trening hst.wyslalem go do sprawdzenia i wyrazenia swoich opinii na alternatywnej drodze. to wazne bo wtedy poznajemy opinie innych byc moze bardziej doswiadczonych czy majacych wieksza wiedze ludzi. w ten sposob sie dozy do nieosiagalnej [...]
Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16
No to sie nie moge doczekac podsumowania :D Ja weszlem wczoraj na 10tki ale bylo to zle wejscie bo trening nie zaliczam do udanych :/ W podsumowaniu koniecznie wklej swoj plan i ilosc serii na dana grupe ;) Ja mysle nad 5x5 tylko ze narazie nie moge go robic bo lecze kontuzje kolana i lokci... ale wydaje sie ze moze byc lepszy niz hst.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
