hst

dzieki :D a tu inne fotki :D aktualne moje nogi troche słabo ;/ od tej kontuzji pleców nie robie przysiadow (a nie mam dostępu za bardzo do siłowni profesjonalnej) wczesniej cwiczylem nogi ale słabo najczesciej to tylko przysiady 5s no chyba ze HST robilem albo FBW to wiecej niz na splicie :D ale wczoraj bylem u kolegi-kupił sobie ławeczke i ma [...]

po 2 HST z priorytetem na barki zdjecia z dzisiaj 4 dzień roztrenowania

Dzięki to własnie na podstawie Twojej sylwetki,jak i tego z jaką pasją pisałeś o HST zacząłem przygodę z fbw i to na nim zrobiłem najwieksze postępy tak więc po częsci to Twoja zasługa pozdrawiam

Zgadzam sie z Toba ale wydaje mi sie, ze niektorzy wyrosli juz poza ten dzial. Nie chodzi oczywiscie o to ze w alternatywnej sa same grubasy, pijace piwo i zle sie odrzywiajace. Ale np. o to, ze ja nie pamietam co wczoraj na kolacje jadlem a Ty mozesz przywolac bez problemu caly jadlospis, lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris [...]

Panowie ja nie mam do was pretensji , ze dobrze wygladacie tylko, ze to przestaje byc dzial jak sama nazwa wskazuje alternatywny. Wielu z Was wyglada lepiej od splitowcow z treningu dla zaawansowanych. Tak tylko pytam. Czym sie rozni podejscie alternatywnej drogi od treningu dla zaawansowanych? Ja jak chce mi sie jesc to ide do makdonalda albo [...]

kilobb przecież HST jest swoistą alternatywą dla dopingu . System opracowany przez naukowców aby zmaksymailozwać efekty przy minimum wkładu pracy xD A jeśli ktoś to lubi trzymać michę i trening to co w tym złego ... każdego niech to jest sprawa inwidualana Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-20 12:05:48

Może każdy ma jakieś swoje znaczenie alternatywy, wobec czego jego podejście jest alternatywne. Czy wobec dopingu, czy wobec diety (liczenia kalorii, czy jezenia posiłków o określonych porach i w określonych ilościach), czy nawet treningu itd. Co do posiłków też wole jeść konkretne posiłki, a jak dojadać to też sensownie (np. orzechy, owoce) A [...]

Wklejam to porownanie. Rok 2007 wycieczka do Egeru stad te wina na ujeciach. Specjalnie wybralem bo bylem w tej samej koszulce. Niestety nie napiete bicepsy wiec porownanie kiepskie ale nie mam innego zdjecia. Przerwa wakacyjna. Tydzien picia wina. Drugi rok tradycyjnego HST. Nie znam masy ale ok 90 kilku. Rok 2009. Kilka miesiecy planu z dipsami [...]

Witam po kilku tygodniach :) otóż ćwiczę od ponad 5 tygodni - przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem w ten sposób : pompki 3 x max ilośc powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 [...]

baaardzo proszę się nie śmiać :) zdjęcie robione przed swoim 1 pójściem na siłownie ,teraz ćwiczę już tydzień ;) 1 od lewej ,lekko napięty , 2 napięty na maxa , 3 - plecy ,raczej na luzie :) i teraz pytanie do Was...nie chce zostać zawodowcem ani nic w tym stylu ,po prostu chce wyglądać trochę lepiej...nie chce też przybierać super hiper uber dużo [...]

wiadomo, ze da sie poprawic, jednak aby mienie rosly potrzebne sa kalorie do budowania miesni. FBW, HST ,split wszytsko jest dobre jezeli wykonane prawidlowo plus obfite odzywianie i masa pojdzie do przodu. Jezeli nie cchesz zbyt duoz przytyc mozesz robic przplatane cykle o jakich pisal pepo, 2 miesiace masa, 2 miesiace - poprawa sylwetki itd. Z [...]

Od dwóch tygodni lecę planem HST mam nadzieję że spełni moje nadzieje . Oto fotka wakacyjna z nad oceanu z okresu lekkiej wycinki dwa miesiące temu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 04:20:39

Cześć wszystkim stwierdziłem, że nie może mnie tu nie być mam za sobą łącznie chyba 6cykli HST każdy wspominam bardzo miło jest to w zasadzie mój ulubiony system treningowy miałem rok przerwy, totalnej przerwy ćwiczę od kwietnia tego roku po tej przerwie ale dopiero od lipca jako tako normalnie takie tam zdjęcia poglądowe. Nie mam konkretnego [...]

Plecy jak lotnisko Więc i Ty masz za sobą kilka przebytych cykli HST to wszystko tłumaczy . Sog .

PePo - dzięki naprawdę miło to słyszeć demolub - plecy to akurat moja najlepsza partia, sama idzie jakoś tak, hst dla mnie to najlepsza/najbardziej efektywna metoda treningowa. 5-6ćwiczeń i nic więcej mi nie trzeba

wow naprawdę nie sądziłem, że tyle komentarzy będzie pozytywnych chyba przywracacie mi nadzieję.. no, ale najważniejsze - HST ćwiczcie

sowiniDzięki za pochwałę czterdziestoletnich pleców . Twoja kopuła bicepsu zasługuje na uznanie dodam Zapraszam do galerii właśnie wkleiłem kika zdjęć z mojej metamorfozy , ostatnie foty są właśnie z cyklu HST . http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s3.html Sogacza odbijam bo jak by inaczej .

Tak się trenuje HST Ja i mój nierozłączny łańcuszek do dipsów

można obśmiewać śmiało, nie krępujta się chłopaki/ jeszcze raz wrócę do pytania z góry: nie wim czy po tygodniu przerwy po zwykłym fbw pomierzyć maksy i po pomiarce znowu zrobić przerwę zanimzacznę HST? Czy może wystarczy że teraz mam przerwę i po tygdniu poświęconymna pomiary mogęod następnego jechać z planem? Nie chciałbym za dużo wypoczywać bo [...]

e tam tłusto:)na masie jestem więc inaczej nie będzie/ przyjdzie wiosna (póżna raczej) to pomyśli się o aerobach i przycięciu węgli/ Rzeczywiście trochę tłusto wyszło na zdjęciu nr 3 _brzuchol z lekka ale się tym nie przejmuję/ Ktoś odpowie na moje pytanie odnośnie SD po wyznaczeniu maxów do HST??