hst

Miałem niedługo robić właśnie HST, a skoro jest wersja stuningowana to ją wypróbuję Graty za robotę pozdro

Pasowałaby mi bardziej wersja 3 dniowa, ale może spróbuję teraz właśnie robię rzeźbę, plan z rampą i ćwiczeniami łączonymi, hst zacznę za jakieś 2 miechy

Pewnie, że możesz. Zarówno ćwicząc system push/pull jako HST ale też "normalnie" Możesz w ogóle wywalić ławkę poziomę i tylko skos robić.

a nie dasz rady podciągać się z ciężarem i tak samo w przypadku dipsów? jak nie to na czuja dajesz jak będziesz miał 2 ćwiczenia na klatkę to wtedy robisz oryginalne hst, czyli 15-1 seria, 10-2serie itd. a na plecy 3 ćwiczenia to nie jest dużo weź pod uwagę, że plecy są jakieś 4-6 razy większe niż klatka czy barki

a jelsi mam 1 trening za soba i bede zaczynal 2 cykl HST i zmienial co niektore cwiczenia to powinienem zmierzyc maksy? czy dodac iles procent do starych obliczen?

ja zawsze do maksow dodawalem lekki procent obciazenia, bo podczas cyklu robilem sie silniejszy i z maksami nie mialem zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny. Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak [...]

dziekuje bardzo King za rzeczowe odpowiedzi - zrobie ze wszystkim tak jak mowisz:) trenuje obecnie wg twojego systemu push pull hst i jest naprawde fajny:)

Są już wakacje i tak jak obiecałem planuję przetestować HST Push Pull. W tym tygodniu chcę zmierzyć maksy i po SD ruszam z wersją 4-dniową. Co sądzicie o takim planie? Push 1. Przysiad 2 Wyciskanie sztangielek na skosie 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 4. Wyciskanie wąsko (dipsów nie daję, bo w ostatnim cyklu w negatywach zaczął bolec mnie mostek [...]

Pewnie niedługo arcika (bo krótszy będzie niż ten) napiszę o metodach instensyfikacji HST, to tak na marginesie

Obiecałem jakiś czas temu, że napiszę o kolejnych możliwych modyfikacjach HST, więc proszę: http://www.sfd.pl/Metody_intensyfikacji_HST__Artyku%C5%82-t628872.html

czy hst jest takze dla zaawansowanych kilkuletnim stazem? bo cwicze tak juz 3 cykl

Mozesz cwiczyc 6 dni pod rzad i rozbic HST na 2 czesci.

Cześć, nie porównuj "zwykłego" Hst do tego w wersji P&P, będzie dobrze. Tak, możesz wykonywać po 2 ćwiczenia na partię, nie widzę przeszkód.

sila mi podskoczyla na wypychanie na maszynie, nigdy tyle nie bralem co teraz, a jesli chodzi o pozostale elementy, to sila malymi kroczkami wraca, do tej gdy bylem kiedys w formie, aktualnie ejsytem na SD 14 dniowym jeszcze zostalo 9 dni i zaczynam PUSH&PULL i mysle ze tak juz zostanie, nie bede stosowal zwyklego HST

Witam! Przeczytalem temat, dostalem rowniez mase pozytywnych opinii o zastosowaniu p&p legs jako uzupelnienie sztuk walki (m.in. MT). Moj rozklad tygodnia przedstawia sie nastepujaco: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:push Sroda:Muay Thai Czwartek:pull Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:legs Trenuje Muay Thai, jestem na delikatnej redukcj -200 [...]

uginanie daj na koncu King: robie już 10 powt, jestem bardzo zadowolony z hst pp!

Może być liczba powt 10-6-3 ? Robiłem kiedyś tradycyjne HST i nie czułem aby liczba 15 powtórzeń cokolwiek mi dawała (poza może wytrzymałością) Zresztą i z naukowego punktu widzenia nie daje siły ani masy Zmieniony przez - m4teos w dniu 2011-09-18 20:47:45

m4teos 15 powtorzen w HST ma na zadaniu przygotowac stawy oraz miesnie do mikrocyklu 10 i 5. Pozdrawiam.

Sorki , troszkę za ogólnie zapytałem :) Pytanie co do HST P&P 3dniowego tego przykładowego , co jest wypisany na 1stronie , ćwiczę już ponad 7msc .

jesli to twoje pierwsze HSt to zrób tak jak sugeruje King, pózniej w nastepnych cyklach bedziesz miał odniesienie co zmienic/dodac