hst

myślałem nad HST , ale nie czytałem jeszcze o nim na tyle dokładnie o tym żeby ułożyć jakiś sensowny plan, w którym priorytetem były nogi i brzuch, gdyż strasznie zależy mi szczególnie na tym drugim .

moja propozycja na poczatek to hst w dziale "alternatywna droga" jest o tym wszystko i sa tez gotowe plany

czy do ckd takie hst bedzie odpowiednie (priorytet: biceps, klata): Nogi : 1 x Uginania w lezeniu na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x MC 1 x Wznosy na maszynie w staniu(łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Wysiskanie na skosnej glowa w dol 1 x rozpietki Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x [...]

hst = fbw

na HST SD trwa 9-12 dni progresja jest ciezsza bo ciezszy ciezar podnosisz regresja sily niezbudujesz musisz coraz ciezsze ciezary podnosic a nie mniejsze i wiecej powtorzen

To nie jest trening HST,poczytaj na temat tego treningu i wklej poprawiony trening,ale w dziale "Trening w domu".Pozdrawiam.

1) PRZERWY MIEDZY SERIAMI: Miedzy kolejnymi seriami przerwy powinny wynosić tyle, abyś był wstanie wykonać kolejną serie zgodnie z planem, tzn. z odpowiednim ciężarem i w odpowiedniej liczbie powtórzeń. Nie ma tutaj znaczenia czy mówimy o seriach tego samego ćwiczenia, czy o seriach na tą samą grupę mięśniowa, czy może o serii na nowa grupę [...]

Witaj. Jestem właśnie w połowie hst i zdecydowanie mogę powiedzieć że to najlepszy trening na masę jaki stosowałem(zadowalające efekty mimo tego że różnie jest u mnie z trzymaniem diety itd.), ale jest to wynikiem tego że mój plan treningowy jest właśnie dostosowany do mnie(moich możliwości i celów), a więc radzę Ci samemu skomponować własny [...]

biberstal to czekaj dalej bo on nie ma abona (tak jak ty) Michał26L skoro latasz po wszystkich przyzadach to moze sprobuj trningu HST(info znajdziesz w dziale "Alternatywna droga").

zalezy jakiego typu trening . wodyniowe to po 6 miechów sa na siłe splity 4 - 6 tyg na mase do 10 tyg fbw co 6-8 hst - jak fbw zct 6-8 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 19:26:01

Chłopaki w Odżywianu się chyba opieprzają . Bo coraz więcej u nas postów o odżywianu. Ale z drugiej strony to podkreśla fachowość grona moderatorskiego w dziale dla początkujących. I o treningu, i o HST, i o odżywianiu i o odchudzaniu. Jesteśmy debeściaki Georgu.

ćwicz z rozmysłem nie przesadzaj z iloscia cwizen i ciezarem. poczytaj o treningu FBW / HST <wyszukiwarka w gornym prawym rogu> tam sie dowiesz potrzebnych rzeczy

..obwód, obwodem- ale wprawne oko zauważy czy chodzi o całośc ramienia czy też o zahamowanie przyrostów poszczególnych mięśni. dane nadal żałosne ponadto uważam, ze treningi typu hst nie nadaja sie do wyrownywania dysproporcji

trening hst, dobre żarcie i kumpel wrócił do formy po 4 tyg

trening hst - a co to jest?

http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe to ten link, słabo coś szukałeś, bo to pierwszy podwieszony post

moj hst Klata: plaska plecy: podciaganie i martwy nogi: przysiad barki: wyciskanie z przed glowy i unoszenie bokiem łapki:unoszenie hantli i francuskie wyciskanie

zma apteczne sen takze jest. Cwicze hst wtorek czwartek sobota.

Tening HST. Lawla plaska Wisolo Skos Wyciag na plecy kaptury biceps tric i brzuch .

tzn co polecasz ? z tego co czytalem to hst jest bardzo dobre. Jeden cykl juz zrobilem i mialem dobre przyrosty.