po jakim czasie mieliscie widoczne efekty po kretce ?

Pytanie jak w temacie ;)Poniewaz biore 2 tydzien i nie widze nic :/ dieta i trening sa odpowiednie bo sprawdzone na tym forum !

Ja zauwazylem po 20 dniach ale zeby bylo dobre efekty bez diety i duzej ilosci wody sie nie obejdzie

to ze ci sprawdzili diete na tym forum nie znaczy ze odrazu urosniesz, moze tobie jeszcze brakuje troche kalori, ja bym na twoim miejscu dolozyl troche ww i tluszczu i sprawdzil czy cos sie dzieje,

ps. trzeba sprawdzac swoj organizm

pzd

niestety do Twojej rady nie przystapie. Poniewaz juz mam wysoki poziom bf i bym sie za duzo zatluscil i nie moge wiecej kcal dac ;)

w takim razie moze problem tkwiw regeneracji, jezeli nie masz to proponuje zma lub mzb , no i jakies witaminki oczywiscie, sen rowniez jest wazny.
jeszcze jedna mozliwosc to za czesty trening i dlatego nic nie chce rosnac, musisz troche posprawdzac, powodzenia

zma apteczne sen takze jest. Cwicze hst wtorek czwartek sobota.

Nie tyle co za częsty,bo powodów może być kilka, ale ja stawiam na beznadziejnie ułożony plan. Są dwa powody dla których Twoje ciało chce rosnąć, odpowiednie paliwo i odpowiedni trening, reszta to nabijanie kasiory. Nawet kreatyna nie da ci cudów, choć warto w nie wierzyć

Tening HST. Lawla plaska Wisolo Skos Wyciag na plecy kaptury biceps tric i brzuch .

No to z Hst daleko zajedziesz, ja bym do tego treningu nie zabierał się nawet za aminokwasy. Nie ma doskonałego hst, bo wiele z nich nie uwzględnia kompletnych partii i jest po prostu do dupy. Na cykle lepiej sobie rozpisywać treningi samemu pod siebie na pewnych podstawach i prowadzić obserwacje, a nie trzymać się kurczowo beznadziejnych nie do końca pewnych rozpisek.

Gdzie kaptury, gdzie hantle na klate, czemu nie uderzysz na cyklu na klatke od 3 stron? gdzie nogi? Kreta i taki trening to pomyłka, skoro dokładasz paliwa dla organizmu w postaci suplementacji, to po cholere się bawisz? Zwiększaj obciążenie i katuj się na siłowni 5 razy w tyg. do tego regeneracja i rośniesz.Tyle w temacie.

tzn co polecasz ? z tego co czytalem to hst jest bardzo dobre. Jeden cykl juz zrobilem i mialem dobre przyrosty.