Wydaje mi sie, ze HIT przeznaczony jest dla doświadczonych zawodników z długim stażem. Już sama nazwa(pl.- Trening o wysokiej intensywności) brzmi ciekawie, co zachęca wielu początkujących adeptów kulturystyki. Ci nie znając zasad owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku [...]
1. Mozesz dac spokojnie 2. Miales Mc w osttanim planie, tez dziala na dwuglowe i mozna go dawac na przemian z przsiadami. 3. Niektorzy robia wedlug zasad HST czyli maja maksy dla lydek. Ja robie ciezarem co robie przysiady lub troche wiekszym i robie do bardzo duzego palenia
Witam. Odnosząc sie już do bardziej doświadczonych w systemie treningowym HST mam pytanie iż chodzi o to czy podczas negatywów odnotowujecie tylko przyrost siły czy także można liczyc na przyrost obwodów ? Bardzo mnie to ciekawi bo wlasnie dzisaj skonczylem ostatni trening 5-ek i jade z negatywami.
Jeśli jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to masa równie tez pójdzie, kończę już swoje 3 hst i wciągu całego cyklu wciąż równomiernie nabieram (zima) Masterial i jak masz kogoś do pomocy przy negatywach czy robisz tak jak Ci pisałem ?
Trening HIT jest treningiem rozwijajacym glownie sile miesni, natomiast HST pobudza miesnie do wzrostu (glownie). Jezeli po trzech miesiacach treningu chcesz zastosowac trening HIT to sprawdz sie narazie w treningu ACT i conajmniej 4 obwodach na jednej sesji. HIT jest naprawde wyczerpujacy i stosujemy w nim zaawansowane techniki treningowe.
A jakie cwiczenie?? Hmm problem moze lezec w technice, w braku kcal, przecwiczenie. Do hst polecam zawsze młotki w moim przypadku sie super sprawdzaja;)
Najpopularniejszy jak dla mnie jest split, Ja sam ćwiczę HST - w sumie jako jedyny na mojej siłowni może w przyszłości zacznę crossfit Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:12:03
[...] (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się zmian. 5. act - bardzo często początkujący nie wiedzą o jego istnieniu, a jak już ktoś, [...]
zapraszam do lektury podwieszony artykułów u góry. zbiór linkow dot. hst. zachęcam do korzystania z wyszukiwarki. pytanie jest banalne i wielokrotnie poruszane.
masz ten sam dylemat co ja, wydaje mi sie, ze to zalezy od organizmu jaki trening sie powinno dobrac, slyszalem tez rozne zdania na temat czasu regeneracji miesni, dla dzielonego są podane w atlasie (kilka dni) ,a w jednym poscie o HST przeczytalem ze miesnie sie odbudowują max 48 godzin, poza tym ja np. po dzielonym czuje sie bardziej zmeczony [...]