pytanie (hit)

siema mam takie pytanko o progresje w hicie i chcialem zapytac czy mam robic tak ze zaczynam od jakby prawie swojego maxa i wykonuje tym te 10-12powt potem dokladam i robie to samo a kiedy nie jestem w stanie wykonac 10 powt jakims ciezarem to cwicze nim tak dlugo az bede w stanie wynkonac 10 powt??? i wtedy az do wykonania 10powt nie stosuje progresji????

W artykule Peponenta na temat metodologii HIT
https://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html
Jedna z zasad brzmi:

4. PROGRESJA przeciazenia - z treningu na trening miesien musi pracowac ciezej.


Wiec IMO na poczatku cyklu nalezy zrobic mala cofke z ciezarami, aby dodawac ciezar co trening, az po dojsciu do upadku(mozna nawet na nast treningu zrobic negatywy) skonczyc cykl. Twoj pomysl jest zly, poniewac robiac ciagle treningi maksymalnym ciezarem do upadku, stresujesz CUN i stoisz w miejscu.

nie trenuj HIT'u bo sie nie oplaca.

Kolega pytal, wiec odpowiedzialem.

Jakbym mial polecic jakis trening, rowniez odradzilbym HIT, a zamiast tego polecil HST

dziekuje za pomoc!:) a dlaczego odradzacie HIT??? ja HST trenowalem i jestem ZADOWOLONY z efektow ale chcialem poprostu zobaczyc co to jest HIT;)

Wydaje mi sie, ze HIT przeznaczony jest dla doświadczonych zawodników z długim stażem.


Już sama nazwa(pl.- Trening o wysokiej intensywności) brzmi ciekawie, co zachęca wielu początkujących adeptów kulturystyki. Ci nie znając zasad owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku postępów.


Nie mówię, że ten trening jest zły, po prostu jego zasady nie są tak dobrze sprecyzowane jak w HST, przez co trzeba wiele lat doświadczenia, aby trening ten wykonać poprawnie.


Ale to tylko moje skromne zdanie.

Pozdrawiam

DZIEKI!;) w takim razie pozostaje przy HST

Sluszny wybor