hst

co sodzisz o tym trenigu czy nie jest za bardzo intensywny w porownaniu do hst ktorego wykonuje to ten full body jest dosc obciazajacy układ nerwowy

Witam ponownie. Sorry że nie sprecyzowałem dokładnie ocb. Zaraz wszystko wyjaśnie. W moim przypadku można przyjąć, że staż=0(długo nic nie ćwiczyłem). Kb będzie trener więc nic nie musicie rozpisywać. Siłownia myślałem nad FBW lub HST treningi 2x w tygodniu na siłowni(tu mi musicie pomóc). Bieganie 3-4x w tygodniu(tu mi musicie pomóc). Rozciąganie [...]

[...] potem zwiększam ciężar jak siła znów idzie do przodu (kiedy ciężarem którym robiłem sam 3p robię już 4p to dokładam ciężaru) Co do wyliczeni to ja stosuje taki system ze zmieniam kolejności maxów ^^ maxy z 10p wcześniejszego hst na nowym uznaje za nowe maxy 15p a maxy z wcześniejszych 5p za nowe dla 10p tylko mikro cykl 15 znów od nowa wyliczam.

[...] po raz kolejny, nie bedzie mial momentu na regeneracje i okazji na wzrost. kolejna sprawa - nie powinno sie ćwiczyc 3 miechy ostro non stop...4-8 tygodni i 1-2 tygodnie regeneracji (biernej, lub czynnej). Nie potrzeba sie regenerować miesiąc obwodówką... jak boli to rośnie? no nie bardzo..luknij w hst - az tak jednak nie boli, a rosnie mimo to...

Az mi sie nie chce odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia. Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia. Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje [...]

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

próbowałeś progresji??? polecam HST looknij tu http://www.sfd.pl/temat165947/ to powinno rozwiać Twoje wątpliwości pozdro

Już kombinowałem z seriami, ćwiczeniami,czasem miedzy seriami ostatnio robilem nawet HST i nic.Jestem załamany gdyż wkładam w to całe serce a tu****.Myślałem nad planem z seriami łączonymi lub superseriami nie wiem, może Michail coś mi doradzi!!!

no to jest problem, dieta jest ok, suple ok, hst g**** dało i kto ma jakies pomysły

"no to jest problem, dieta jest ok, suple ok, hst g**** dało"... kłuć sie koleś nie chce, nic tylko w łeb sobie strzelić a tak na powaznie, to nie mam pojecia co doradzić... może jakiś armageddon pomoże??? pozdro

A myslisz że na koksie sie nie mozna przetrenować? co do treningu klatki to można ją spoko ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko .że to co robisz np w na jednym treningu klatka przykladowo 12 serii rozbijasz sobie na dwa dni ,w jdnym dniu np 8 normalnych serii ,a w innym dniu 4 ale takie lajtowe żeby sie nie obciązać zbytnio,i najlepeiej żeby miedzy [...]

oczywiście że to nie jest takie proste, jest to jednak przykład na to że nie trzeba robic klasycznrego treningu z podziałem partii mięśni na dni tygodnia, można robic wszystko na jednym trenibgu i osiągać niezłe efekty, a co do HST to w tym dziale jest mnóstwo info na ten temat,

Zrob tydzien regeneracji, co do treningu to jesli ci pasuje ten dotychczasowy (osiagasz zadowalajace rezultaty) to zostan przy nim (mozesz pozmieniac cwiczenia, kolejnosc wykonywania cwiczen, inny uchwyt, itp, aby dostarczac miesniom nowych bodzcow). Oczywiscie mozesz tez sprobowac czegos nowego, np planu Michaila na mase albo HST.

nie wiem co byś poradził, mam trochę nadwagi ale chciałbym jednak zyskać trochę masy mięśniowej. moja praca nie jest ciężka ale i tak przyjeżdżam po 12 godz. wykończony w pierwszy dzień wstaję o 6.00 dojazd do pracy i zaczynam od 8.00 do 20.00 wracam 0 21.30. W drugi dzień mam na nockę wstaję dość późno żęby wyspać się przed nocką. Wyjeżdżam o [...]

no spoko przed HST bedzie regeneracja (moge ja przedluzyc do dwoch tygodni). odpoczynek 12 to znaczy ze sie obijam i kompletnie zadnych treningow ?? nie wytrzymam chyba :)

Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x Wspięcia na palce (łydki) --WYGLADA OK Klatka : 1 x Wyciskanie na płaskiej,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej,sztanga --TUTAJ BYM ZROBIŁ NA PRZEMIAN Z PLECAMI, CZYLI: -----WYCISKANIE NA PŁASKIEJ x1 -----WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x2 <-- CZYT. NIZEJ -----WYCISKANIE NA SKOSIE x1 -----sZRUGSY x1 [...]

Zacząłem wyznaczac maxy. Za tydzień jade hst. Dzięki za wszystko!!! SOG dla Ciebie.

polecam przejrzyj ten dzial i linki zawarte na gorze zwiazene z HST Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Ja juz komuś poleciłem HST a na jesień sam zamierzam go stosować - bardzo interesująca metoda, podobnie jak HIT - wszystko świetnie opisane i wytłumaczone, muszę przyznać że odwalasz Biniu kawał świetnej roboty! "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-01 00:43:22

Mozesz dlugo cwiczyc FBW. Z czasem bedziesz mogl podejsc do takich treningow jak HST czy split partia 2 razy w tyg, ale to z czasem zdr.