ćwiczę od prawie 2 miesięcy FBW
przysiady ze sztangą
MC
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie
żołnierskie
i dodaje sobie na koniec jakieś ćwiczenie na biceps
4S po 10P
efekty jakieś tam zauważyłem, ale czy nie brakuje tu ćwiczenia na triceps ? powiem szczerze, że znudził mi się trochę ten plan i wydaje mi się za łatwy :) - mam ułożyć nowy - a może plan A i B ?