hst

Napisales, ze cwiczysz rok, mozesz zmienic trening, spróbuj treningiem HST, sprawdzony (przeze mnie tez) i godny polecenia ;)

Właśnie mało informacji na ten temat jest, ale z tego co udało mi się znależć to chodzi o to, że muszę skupiać się na wykonywanym ćwiczeniu tak by angażować dany mięsień? Czyli jak robię przykładowo rozpiętki to muszę się skupić by pracowały mi tylko mięśnie klatki, a nie poruszać do działania innych mięśni? Nie ma sensu przechodzić w kolejne [...]

Można 15-tki pominąć,ale odradzam Ci ponieważ są bardzo dobrym wprowadzeniem do treningu po roztrenowaniu.Pytania dotyczące treningu HST wpisuj w dział"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

troche przekombinowane, jednak został bym przy zwykłym układzie i robił 6 tygodni, tym bardziej, że to twoje drugie HST dopiero

tak robimy to w trakcie hst rekord bijemy na 1 powtorzenie z tym ze mu i tak idzie na sile a mi nie a kiedys nawet w trakcie podbijalem wlasne rekordy...

musisz się uzbroić w cierpliwosc , mozliwe ze efekty jeszcze przyjdą pozniej. podstawa to nastawienie psychiczne. jesli po 4tyg nie masz zadncyh efektów masowych to należy podniesc próg kaloryczny o 200kcal i dalej obserwowac. jak przedmówcy pisali sprawdzanie maksów podczas cyklu hst nie jest rozsądne.

spokojnie możesz ćwiczyć wt, czw , sob możesz w hst podzielić na dwa zestawy ale musisz mieć pomierzone maksy dla każdego zakresu powt, zaplanowaną progresję, roztrenowanie

a i posty z dzialy trening tez wszystkie przeczytalem. Zaczne robic po te 6 powtorzen w niektorych cwiczeniach albo wogole zmienie typ treningu pojade HST na poczatek (bo praktycznie caly czas pracuje sie z ciezarami mneijszymi od maxa) i tyle. Mimo wzystko tnx za odpowiedzi, cya

aha stosuje trening HST zreszta pierwszy raz obliczylem maxy za tydzien zaczynam

maxy trzeba mierzyć raczej starannie, ale to bardziej wina źle rozpisanej progresji, a nie samego maxa napisz na jakim jestes etapie hst. Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-12 12:34:55

hst dopiero we wtorek zaczynam dlatego sie pytam co mam zrobic

nie wykonuj zadnych cwiczen tak z ciekawosci - jakie efekty po hst?

niby racja ale ciezko tak siedziec i sie nie aktywowac w zadnen sposob ostrzejszy jesli wczesniej sie caly czas trenowalo.ale zobaczymy do pon nastepnego moze jakos wytrzymam.i wtedy na hst 15kach zaczne biegac.zobaczymy.ale generalnie konkluzja taka zeby na SD bieganie sobie odpuscic definitywnie tak? pzdr

LINK DO TRENINGU JAK OBIECALEM http://www.sfd.pl/temat191924/ NA RAZIE ZWYKLY BO HST TO JESZCZE TROSZKE BLACK MAGIC FOR ME....

Aaa faktycznie, j*bło mi się z HST! :) dzięki!

jesli lubisz czuć pompe to rób trening HST polecam bardzo... dotego można barać odpowiednie suple które w jakimś stopniu przedłużą pompe...

po co Ci tyle cwiczen? rozpietki w negatywach czy 5 maxach oszukanych - suuuper pomysl, hehe. w hst czy innym fbw zwykle mniej cwiczen znaczy lepiej. i nie przeplataj tak dziwnie - jak masz powiedzmy wyciskanie, porecze, drazek i wioslo, proponuje robic cos takiego: wycisk - wioslo - wycisk - wioslo porecze - drazek - porecze - drazek to co [...]

zgadza się pamiec miesniowa miesnie reagują hipertrofią na bodzce i są na nie bardzo wrażliwe po przerwie, wznowieniu treningów. dlatego wykorzystujemy to robią co jakis czas(wg mnie po max 12tyg treningów) przerwy minimum tygodniowe, w przypadku hst jest to strategic deconditioning który trwa 9-14dni.

wyglądasz jak tłusta baba czy ta Twoja masa jest jakaś "zbita" ? na 2-gi cykl mógłbyś wg mnie wziąć CM3(jabłczan kreatyny) + mono + witaminki itd a do uzupełnienia diety gainer/białko . trening hst/fbw i go go :), pzd.

Masz specjalny dział na tym forum gdzie HST rozłożono na czynniki pierwsze już dawno temu. Znajdziesz tam wszystkie interesujące Cię informacje. Czy to aż tak boli, kiedy trzeba coś poczytać, pomyśleć i wyciągnąć wnioski??? Tu masz linka do działu, który powinieneś dogłębnie przestudiować - w szczególności podwieszone tematy: [...]