hst

heh jednak zmienilem zdanie calkowicie, zrobie teraz jeszcze mase, tylko chce wziac creatin ester hcl i koffe, i brac koffe przed hst, pozniej 20min aerobow a pozniej carbo i ester, moze tak byc czy bezsensu wydziwiam

Dieta to podstawa Ale chodzi mi o konkretny trening SILOWY , taki najlepszy na redukcji , bede robil HST raczej ale chcialem sie dowiedziec propozycje DUDKA na ten temat Twojej opinii tez chetnie zaczerpne Pozdro

Za mlody jestem na tak ciezki trening ze tak malo powtorzen.Musze sie zapoznac z tym drugim systemem HST. a jakis inny plan jest mozliwy? Pozdro

darkthorn republika pl/hst htm google nie bolą:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-14 16:11:31 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-14 16:11:51

klikając w poniższy link znajdziesz trening dla siebie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html HST jest treningiem ogólnorozwojowym, wykonujemy wszystkie partie ciała na jednym treningu pozdro

biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: tric [...]

Z tym sprzętem to jak na siłce. Nie mój dział. Chłopaku, dokup drażek i śmigaj ACT lub prostym splitem, bo FBW i HST póki co będzie dla Ciebie zbyt skomplikowany.

Moga negowac zasady HST, ale nie da sie negowac wagi cwiczen podstawowych, na ktorych powinienes ten trening oprzec. Sprobuj, nie zaszkodzi. Jesli skrytykuja Cie za to, ze robisz ciagi czy siady, to juz bedziesz wiedzial jak traktowac ich zdanie .

a hst?

Chodzi o klasyczny schemat HST, ten, który co chwilę pojawia sie w tym dziale.

a jakie sa nie klasyczne schematy hst , mozesz jakies zarzucic i dodac krótki opis, pozdro

a są jakies polskie linki do tych treningów?? i jeszcze jedno pytanko co do hst , nie chcem zakładac nowego posta wiec tu pisze, czy mozna zmieniac ilosc serii na daną partie , zaleznie od samopoczucia na treningu , jak czuje ze dam rade wiecej serii zrobic to robie np zamiast na klate 3 serii to 4 , albo bicka czasem 1 czasem 2 czasem 3 itp, czy [...]

hm...z tego co napisales nie da sie powiedzec czy to dobry plan... King_Odin a 15 powtórzeń np przy hst to juz nie jest na mase?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-13 21:32:34

zrób lepiej HST albo Full Body Workout. na rzeźbę jest dieta i aeroby pozdro

nic nie bralem... cwicze od 6 mc... 3 hst jade... teraz sd bedzie bo jestem w max 5 sd i kolejny cykl juz na monohydracie bedzie.

jak HST i redukcja i nie masz kontuzji to odpusc 15stki

rzeźba = zmniejszenie siły? nie! dlaczego? niedługo tez zaczynam rzeźbe w sumie w tym tyg. wraz z HST, 3dni hts/w tn HIIT i jeden całkowicie wolny, kumple tak robili na mono i diecie pozadnej i siła tez poszła nieźle

No co Ty. HST to najlepsze rozwiazanie wg mnie ale zeby bylo ok trzymaj sie pewnych zasad, o ktorych wiele razy pisalem. Poczytaj bloga Peponenta tez.

Bloga poczytam wieczorem poczytam i zacznę układać hst. A mógłbyś mi jeszcze raz tu przybliżyć te podstawy?

mc i przysaidy robi sie na zmine co drugi trening- jesli tego nie wiedziałes to poczytaj o HST bo bedziesz miał wiecej banalnych pytań