hst

HST działa najlepiej z HMB i fiatem punto HGT dlatego jest nie dla mnie

o,prosze,jak sie panowie zburzyli! wg was klasyczny split,to jaki? dle mnie klasyczny split kojarzy sie z latami 70-80.tam nie trenowano grupy raz na siedem dni! wszystko zaczelo sie od wejscia doriana na arene,co rozpetalo cala afere z przetrenowaniem,z pojeciem "jakosci"w treningu,itd. split z podzialem,jaki teraz jest w modzie-to [...]

... a jak nie to tu masz tez ciekawy trening: http://www.sfd.pl/temat154684/strona3/ tak mi się zdaje że ciekawy (ale jedno ci powiem) trzymaj się zasad HST i ułóż trening pod siebie ! takie wyjście bedzie najlepszym!

Lepiej zadna niz 'brzuszna" nie zgodze sie : ak idze brzuszna mozesz szybko reagowac jak nie idzie zadna to myslisz poczekam jeszce troche :D czekasz czekasz .... i konczy sie cykl HST i myslisz - dupny ten system :D

A mam pytanie ile zrobić dni po skończonym Hst kgdy chce wrócić do normalnego treningu dzielonego?

nie musisz wogóle robić SD po skończonym HST jeśli nie zamierzasz kontynuować treningów w tym systemie. Niemniej napewno ci nie zaszkodzi zrobienie 9 dni roztrenowania

aha zapomnialem dodac ze to bedzie trening hst 8 tygodniowy, moze to cos zmienia

jasne 20 kg różnicy w serii po 5 => "". kreatyna to dodatek. bierz normalnie jak zaczniesz hst. powodzenia.

przy HST bez supli też jest wzrost siły i wcale go nie uwzględniasz. imo odrobisz w negatywach. Bodziec tak czy tak będzie dostarczony.

Poczytaj więcej o treningu HST w dziale "Alternatywna droga".Pozdrawiam.

beegeegrey a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ?? "Długo nie miałem do czynienia z siłownią" więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)

1)Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty o dietach 2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to [...]

Przed przerwa jakies 2 lata, wczesniej lecial spilt i raz hst

co powiecie na to ?? Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: [...]

Ale czemu zły ? ostatnio robiłem HST w stylu 15 - 10 - 5 -przysiad ze sztangą -ściąganie drążka -wyciskanie płaska -wiosłowanie sztangą -wyciskanie zza karku -szrugsy -wspięcie na palcach -wyc. fr. leząc -uginanie przedramion Wyciskanie - 50 kg Przysiad - 75kg Wyciskanie zza karku - 42.5 kg

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]

parowanie to raczej np: drazek a po tym dips tric a po tym bic poszukaj blogow HST peponenta, tam znajdziesz podobne kombinacje

Jeśli kogoś interesuje mój plan to wygląda on tak: -Przysiady -Wyciskanie sztangi na płaskiej + Wiosłowanie sztangą w opadzie -Żołnierskie wyciskanie + Ściąganie drążka do klatki -Francuskie wyciskanie + Uginanie ramion sztangą prostą Łydki i brzuch robię poza HST... Układ ćwiczeń może być kwestią gustu lub predyspozycji ew. możliwość [...]

heheh "masa - gora 2 cwiczenia po 1 serii" czyli tak jak wyglada to u mnie przy hst = nieciekawie => brak zmeczenia miesni po treningu... zero... nic a nic :/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hehe ale fajowa dyskusja Grasia - wrażenia z HST mamy identyczne Co do mięśni brzucha w okresie robienia masy polecam prostotę - po jednym ćwiczeniu na dół, górę i skośne. W moim przypadku nic tak nie spompowuje brzucha jak zwykłe spięcia z podudziami na ławce, z tym że wykonywane z utrzymywanym stale napięciem mięśni, talerzem na klatce i [...]