- trening 4 razy w tygodniu, partia 2 x razy w tygodniu, góra i dół?
- trening dwa razy w tygodniu dwa razy lzejszy
- Bieganie 2 razy dziennie, 6 razy w tygodniu?
- Trening 5 razy w tygodniu a 3 razy
- Trening cztery razy w tygodniu- split partia raz w tygodniu do oceny
- Pomocy, partia 1 raz w tygodniu vs 2 razy w tygodniu. Masa + siła, który plan?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA mnie się wydaje czy ktoś tu prosił o radę? Pewnie jakby nikt nie odpisał to byłoby "ale to forum jest głupie, nikt nie pomaga, łeee"? To źle że kolega hardgainer chce podzielić się swoją wiedzą?
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
jedynym dobrym rozwiazaniem!
tutaj masz lekkie naswietlenie tematu:
https://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html by hardgainer
juz kilkukrotnie odpowiadalem w podobnej sprawie.sprawdz moje odp.z ostatnich kilku dni.
jakbys (mimo wszystko)mial problem z rozpiska,to daj znac.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
DZIEN 1 Klatka Barki Triceps
DZIEN 2 Plecy Nogi Biceps
lub
DZIEN 1 Klatka Plecy Biceps
DZIEN 2 Nogi Barki Triceps
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
tutaj typowy podzial kulturystyczny(na poszczegolne grupy miesniowe) zupelnie nie znajduje zastosowania.tu chodzi o zmiane sposobu myslenia.
pozdrawiam.
PS.
ten drugi jeszcze jakos ujdzie,ale pierwszy....nieporozumienie!
znowu ma chlopina czekac 7 dni?bzdura.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
wg was klasyczny split,to jaki?
dle mnie klasyczny split kojarzy sie z latami 70-80.tam nie trenowano grupy raz na siedem dni!
wszystko zaczelo sie od wejscia doriana na arene,co rozpetalo cala afere z przetrenowaniem,z pojeciem "jakosci"w treningu,itd.
split z podzialem,jaki teraz jest w modzie-to jedno wielkie nieporozumienie,a w przypadku poczatkujacych-brak mi slow.
czy jest skuteczny?
owszem,jest...na jakies 10% populacji cwiczacych.
acha!
wybrancy(te 10%),to ci,ktorzy maja latwosc w rozwijaniu masy i przyjmuja odpowiednie ilosci koksu.
a trening minimalistyczny(full body 2-3xtyg.,czy tez split o odpowiedniej czestotliwosci 4xtyg.)-potwierdzil juz dawno swoja skutecznosc,na zwyklych zjadaczy chleba,bez koniecznosci podazania "ciemna strona".
wystarczy spojrzec na zamieszanie wokol systemu HST-niby jest "nowoczesny"(dzieki temu lepiej sie sprzedaje),a korzysta ze starej ideii.
a wybierajac split nowoczesny(raz na 7 dni)-na kim mam sie wzorowac?na mutantach z gazet!?
chyba raczej nie....
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "