Iaross

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1125

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2008 (20:51)

Data rejestracji 19.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW witam cwicze 1,5 miesiaca system 15-10-5 tak: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 2s - wyciskanie sztangi płasko 2s barki: - unoszenie hantli bokiem 2s - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s tricepsy: -	13	2008-02-12 19:36
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu! witam, jestem po act i chcialbym zaczac inny trening czy taki jest ok ? sroda: klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 (progress) wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce poziomej 4x12 barki : wyciskanie	15	2007-11-14 21:58
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :( witam, mam pewien problem moge cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu a chcialbym trenowac wszystkie miesnie. moglby ktos mi pomoc w ulozeniu treningu 2 razy w tygodniu sroda oraz sobota. z gory dzieki	28	2007-11-06 19:35
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu TRENIGU witam jestem nowy wiec moj staz to 0, potrzebuje aby ktos zaproponowal mi plan treningowy 2 razy w tygodniu ( sroda, sobota ) act odpada ze wzgledu na brak czasu :( z gory dziekuje. iaross zmieniony przez - iaross w dniu 2007-09-15	5	2007-09-15 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety na MASE :) mezomorfik wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal i. sniadanie 8:00 płatki owsiane - 75g mleko 2% - 100 g jogurt naturalny 2% - 100g jakies warzywa razem 525kcal ii. sniadanie 10:30 3 jajka - 180	5	2007-07-19 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-17 11:24
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-17 10:59
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-12 20:07
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-12 19:59
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-12 19:58
Trening dla początkujących	Pomoc w FBW	2008-02-12 19:54
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-17 16:08
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-17 11:28
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-17 10:54
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-17 10:38
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-15 21:33
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-15 21:15
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-15 18:57
Trening dla początkujących	Ulozenie treningu!	2007-11-14 21:59
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-13 20:25
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-13 20:11
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-12 22:58
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-12 22:54
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-11 21:27
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-11 18:44
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-09 17:42
Trening dla początkujących	2 razy w tygodniu :(	2007-11-06 20:32
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu TRENIGU	2007-09-15 22:00
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu TRENIGU	2007-09-15 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety na MASE :)	2007-09-13 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety na MASE :)	2007-07-21 22:46