2 razy w tygodniu :(

Witam, mam pewien problem moge cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu a chcialbym trenowac wszystkie miesnie. Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu treningu 2 razy w tygodniu sroda oraz sobota. Z gory dzieki

uspokojenie je jestem spokojny tylko nierozumiem jak mozesz kogos pouczac?

A mnie się wydaje czy ktoś tu prosił o radę? Pewnie jakby nikt nie odpisał to byłoby "ale to forum jest głupie, nikt nie pomaga, łeee"? To źle że kolega hardgainer chce podzielić się swoją wiedzą?

Byl kiedys fajny post o treningach 2 i 3 dniowych ale juz z 15min szukam i nic:/ musisz sam sprobowac.

Ok poszukam, chodzi o trening na mase.

Post sie nazywal chyba przykladowe trneingu dwu i 3 dniowe czy jakos tak, ale wyszukiwarka znalezc nie moze:/

FBW bedzie dobrym rozwiazaniem

georgu
jedynym dobrym rozwiazaniem!
tutaj masz lekkie naswietlenie tematu:
https://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html by hardgainer
juz kilkukrotnie odpowiadalem w podobnej sprawie.sprawdz moje odp.z ostatnich kilku dni.
jakbys (mimo wszystko)mial problem z rozpiska,to daj znac.
pozdrawiam.

Albo full body z podziałem na trening A i B, albo taki split:

DZIEN 1 Klatka Barki Triceps
DZIEN 2 Plecy Nogi Biceps

lub

DZIEN 1 Klatka Plecy Biceps
DZIEN 2 Nogi Barki Triceps

POZDRO

Czawaj
tutaj typowy podzial kulturystyczny(na poszczegolne grupy miesniowe) zupelnie nie znajduje zastosowania.tu chodzi o zmiane sposobu myslenia.
pozdrawiam.
PS.
ten drugi jeszcze jakos ujdzie,ale pierwszy....nieporozumienie!
znowu ma chlopina czekac 7 dni?bzdura.

hard a w klasycznym splicie ile czekasz na kolejny trening parti? Tez 7 dni wiec WTF

Ale on nie uznaje klasycznego splitu

o,prosze,jak sie panowie zburzyli!
wg was klasyczny split,to jaki?
dle mnie klasyczny split kojarzy sie z latami 70-80.tam nie trenowano grupy raz na siedem dni!
wszystko zaczelo sie od wejscia doriana na arene,co rozpetalo cala afere z przetrenowaniem,z pojeciem "jakosci"w treningu,itd.
split z podzialem,jaki teraz jest w modzie-to jedno wielkie nieporozumienie,a w przypadku poczatkujacych-brak mi slow.
czy jest skuteczny?
owszem,jest...na jakies 10% populacji cwiczacych.
acha!
wybrancy(te 10%),to ci,ktorzy maja latwosc w rozwijaniu masy i przyjmuja odpowiednie ilosci koksu.
a trening minimalistyczny(full body 2-3xtyg.,czy tez split o odpowiedniej czestotliwosci 4xtyg.)-potwierdzil juz dawno swoja skutecznosc,na zwyklych zjadaczy chleba,bez koniecznosci podazania "ciemna strona".
wystarczy spojrzec na zamieszanie wokol systemu HST-niby jest "nowoczesny"(dzieki temu lepiej sie sprzedaje),a korzysta ze starej ideii.
a wybierajac split nowoczesny(raz na 7 dni)-na kim mam sie wzorowac?na mutantach z gazet!?
chyba raczej nie....
pozdrawiam.