zestaw na mase ??

Witam,
mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze ok 78kg. Ćwicze z przerwami okolo 2 lat, mam juz dobre wyniki siłowe, gorzej z masa.Jednak juz od jakiegos czasu ani siła ani masa nie rosną.
Chciałbym zebyście napisali mi jakiś dobry zestaw na mase. Uzbierałem 400 zł. Wczesniej bralem juz kreatyne i rozne gainery, jednak zawsze pojedynczo, niegdy nie lączylem jakiś konkretnych zestawów.
Proszę o jakieś konkretne popozycje
z góry dzieki.

Ja polecam Gain Fast 3100 (4536g)(universal)(192zl) + Kreatyna jakas ze znaczkeim creapure :) + WPC np treca albo Scitec-a ... jezeli zalezy ci troszke na tluszczyku i wiekszej masie to daruj sobie wpc i kup zamiast Fast Gaina ... Weider-a Giant Mega Mass 7kg (275zl)

1)Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty o dietach
2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera...
3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna
4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to lepiej cos pozmieniaj... np jezeli robisz trening dzielony 4-5x w tyg z duza iloscia serii, zmien go na np HST (3x w tyg mala ilosc serii - wiecej na ten temat w dziale Alternatywna droga) Juz sama zmiana treningu powinna przyniesc b. dobre rezultaty... Wazne tez sa odpoczynki po ciezkich cyklach treningowych...bez okresow regeneracji nie bedziesz w stanie zbudowac masy miesniowej...
5) nie zapomnij o dostarczeniu witamin - jedz duzo warzyw i mozesz kupic jakies witaminy i mineraly

*Natural WPC OLIMP- 2,5kg - 144zl
*Kreatyna Creapure (OLIMP,TREC)- 300g - ok.50zl
*MASS XXL TREC- 3kg - 84zl


Moim zdaniem przy robieniu masy te produkty powinny znalesc sie w Twoim zestawie supli (ze wzgledu na dobra jakos i jedne z najlepszych cen na rynku).
Koszt tych suplementow to 280 zl wiec zostaje ci jeszcze ok 120zl.
I tu jesli zalezy Ci na masie proponuje dokuic jeszcze 3kg MASS XXL oraz glukoze do kreatyny i akurat wyjdzie ok 400zl.

Witam

Polecam ze sklepu:

- Gain Fast 3100 4,5 kg 180 zl
- kreatyna 300 g Ultimate 49 zl
- bialko Scitec 2300 g 150 zl ew. mniej Lacma WPC lub SYstem protein 80 OLIMP
- carbo 1-2 kg
- tauryna olimp 16 zl
- ZMA olimp or domowe
- witamine C nutrend 18 zl

z apteki: b-complex, aspargin.

Wiatam. Widze w tym temacie konkretne odpowiedzi...moze ktos mi doradzi jaki gainer albo bulk bedzie najlepszy do 6-tygodniowego cyklu metką. Waże 70kg i mam problemy z nabraniem masy. Z góry dzieki

Podstawowe pytanie jesz cos?

Sezon sie zaczyna wiec takich pytan bedzie coraz wiecej...
Po maturze wlaczam powiadomienia z dopingu, bo na pewno bedzie niezly ubaw z sezonowcami...

Cały czas staram sie ulepszac swoją diete. Nie mam wagi w domu i nie rozpisuje diety ale przestrzegam podstawowych zasad np co do ilosci posilkow w ciągu dnia i proporcji miedzy ww i białkiem.Staram sie tez z kazdym tygodniem dostarczac coraz wiecej kalorii przewciez nie da sie poprostu zacząc jesc nagle dwa razy wiecej... Nie zakładajcie odrazu ze jestem sezonowcem cwicze chyba dosc rozsądnie od wrzesnia i wlasnie zacząłem cykl przed przerwą wakacyjną (pewnie tylko sierpien). Konczy mi sie białko i zastanawiam sie co teraz sobie kupic bo wydaje mi sie ze przy mojej przemianie materii im wiecej wegli tym lepiej. Dlatego pytam o jakies uzupełninie diety za wmiare rozsądną cenę.

PS
Połamania pióra wszystkim maturzystom

Ja bym kupil dodatkowe bialko, jezeli bierzesz metke. Wegle dostarcz z dietki. Polecam System Protein 80 Olimp, Lacma WPC 80, Scitec WPC wszystko masz w extra cenkach w sklep SFD