Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam,
mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze ok 78kg. Ćwicze z przerwami okolo 2 lat, mam juz dobre wyniki siłowe, gorzej z masa.Jednak juz od jakiegos czasu ani siła ani masa nie rosną.
Chciałbym zebyście napisali mi jakiś dobry zestaw na mase. Uzbierałem 400 zł. Wczesniej bralem juz kreatyne i rozne gainery, jednak zawsze pojedynczo, niegdy nie lączylem jakiś konkretnych zestawów.
Proszę o jakieś konkretne popozycje
z góry dzieki.
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33055
Ja polecam Gain Fast 3100 (4536g)(universal)(192zl) + Kreatyna jakas ze znaczkeim creapure :) + WPC np treca albo Scitec-a ... jezeli zalezy ci troszke na tluszczyku i wiekszej masie to daruj sobie wpc i kup zamiast Fast Gaina ... Weider-a Giant Mega Mass 7kg (275zl)
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
1)Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty o dietach
2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera...
3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna
4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to lepiej cos pozmieniaj... np jezeli robisz trening dzielony 4-5x w tyg z duza iloscia serii, zmien go na np HST (3x w tyg mala ilosc serii - wiecej na ten temat w dziale Alternatywna droga) Juz sama zmiana treningu powinna przyniesc b. dobre rezultaty... Wazne tez sa odpoczynki po ciezkich cyklach treningowych...bez okresow regeneracji nie bedziesz w stanie zbudowac masy miesniowej...
5) nie zapomnij o dostarczeniu witamin - jedz duzo warzyw i mozesz kupic jakies witaminy i mineraly
Moim zdaniem przy robieniu masy te produkty powinny znalesc sie w Twoim zestawie supli (ze wzgledu na dobra jakos i jedne z najlepszych cen na rynku).
Koszt tych suplementow to 280 zl wiec zostaje ci jeszcze ok 120zl.
I tu jesli zalezy Ci na masie proponuje dokuic jeszcze 3kg MASS XXL oraz glukoze do kreatyny i akurat wyjdzie ok 400zl.
Szacuny
34
Napisanych postów
11776
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
62881
Witam
Polecam ze sklepu:
- Gain Fast 3100 4,5 kg 180 zl
- kreatyna 300 g Ultimate 49 zl
- bialko Scitec 2300 g 150 zl ew. mniej Lacma WPC lub SYstem protein 80 OLIMP
- carbo 1-2 kg
- tauryna olimp 16 zl
- ZMA olimp or domowe
- witamine C nutrend 18 zl
z apteki: b-complex, aspargin.
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
543
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5869
Wiatam. Widze w tym temacie konkretne odpowiedzi...moze ktos mi doradzi jaki gainer albo bulk bedzie najlepszy do 6-tygodniowego cyklu metką. Waże 70kg i mam problemy z nabraniem masy. Z góry dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
543
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5869
Cały czas staram sie ulepszac swoją diete. Nie mam wagi w domu i nie rozpisuje diety ale przestrzegam podstawowych zasad np co do ilosci posilkow w ciągu dnia i proporcji miedzy ww i białkiem.Staram sie tez z kazdym tygodniem dostarczac coraz wiecej kalorii przewciez nie da sie poprostu zacząc jesc nagle dwa razy wiecej... Nie zakładajcie odrazu ze jestem sezonowcem cwicze chyba dosc rozsądnie od wrzesnia i wlasnie zacząłem cykl przed przerwą wakacyjną (pewnie tylko sierpien). Konczy mi sie białko i zastanawiam sie co teraz sobie kupic bo wydaje mi sie ze przy mojej przemianie materii im wiecej wegli tym lepiej. Dlatego pytam o jakies uzupełninie diety za wmiare rozsądną cenę.
Szacuny
34
Napisanych postów
11776
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
62881
Ja bym kupil dodatkowe bialko, jezeli bierzesz metke. Wegle dostarcz z dietki. Polecam System Protein 80 Olimp, Lacma WPC 80, Scitec WPC wszystko masz w extra cenkach w sklep SFD
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki